Il benessere su tiktok è in forte espansione e le danze coreografate non graffiano nemmeno la superficie

In altre parole, in un momento in cui si stima che il 13 percento degli americani sia disoccupato e ancora più si sono spostati in situazioni di lavoro a distanza per fermare la diffusione di Covid-19, Tiktok è diventato una destinazione digitale per comunicare su varie categorie della tua routine di benessere -from Fitness al cibo e alla salute mentale alla cura della pelle. E certo, una piattaforma come Facebook può favorire le comunità affiatate, ma Tiktok offre l'opportunità di condividere le tue pratiche di benessere e farle con altri. Chiunque ami ballare può connettersi con qualcuno che è un oceano trascorrendo la stessa danza (spesso complicata), promuovendo una connessione non dissimile dal modo in cui i neuroni specchi si accendono quando ci imitiamo l'un l'altro. E mentre Tiktok non è certamente un antidoto per la tristezza e l'incertezza che molti di noi provano in questo momento, esso fa Offri un afflusso di pratiche di benessere libero che simulano la solidarietà che desideriamo in un mondo fisicamente e socialmente distante.

Fitness su Tiktok: veloce, divertente e così accessibile

Gli utenti di Tiktok come Jalaiah Harmon, creatore della danza virale di Tiktok Renegade, meritano senza dubbio un posto speciale nella Hall of Fame della piattaforma per ispirare innumerevoli altri a padroneggiare la coreografia a spigola, ma ci sono così tante altre forme di contenuto di fitness come contenuto di fitness. BENE. Yoga, corsa e balletto sono solo alcune delle modalità di esercizio che troverai.

Cassey Ho, fondatore di Blogilates, ha raccolto 1.2 milioni di follower da quando ha iniziato a realizzare video di allenamento Tiktok ispirati a Pilates nel dicembre 2019. "Ogni anno, c'è una nuova piattaforma e devi chiederti se questo si attaccherà", dice Ho (che ha iniziato Blogilates su YouTube nel 2009). Questo perché il contenuto deve essere creato pensando alla piattaforma specifica, il che significa che un video di YouTube non può raddoppiare come video tiktok e con tutte le piattaforme social disponibili, un creatore deve essere saggio su dove focalizzano il loro tempo e le loro risorse. Per Ho, almeno, la decisione di salire sul treno Tiktok è stata ripagata a picche.

"La bellezza di Tiktok è che puoi continuare a provare le cose e le persone non ti seguiranno. Il tuo contenuto viene sempre spinto a qualcuno di nuovo e spinto a un nuovo pubblico, quindi c'è sempre una possibilità di scoprire ", dice Ho. In effetti, l'algoritmo di Tiktok serve costantemente contenuti da nomi sconosciuti, quindi gli utenti di Tiktok possono aspettarsi di sperimentare la serendipità del benessere e imparare qualcosa di nuovo e utile durante ogni sessione.

"Dall'inizio della quarantena, mi riferisco attivamente a #Indorworkout [tag]. È un modo semplice e semplice per ottenere circuiti rapidi durante il giorno."-Chrissy Goncalves, utente Tiktok

Chrissy Goncalves, un utente di Tiktok con AskGenz (una risorsa che chiunque può usare per porre domande ai membri di quella generazione), afferma che l'algoritmo aperto e ampio è ciò che l'ha portata a curare la propria routine di allenamento Tiktok. "Dall'inizio della quarantena, mi riferisco attivamente a #Indorworkout [tag]. È un modo semplice e semplice per ottenere circuiti rapidi durante il giorno."

Vale la pena ricordare che poiché chiunque abbia accesso a Internet e uno smartphone può creare contenuti su Tiktok, alcuni video condividono effettivamente informazioni dannose o almeno non verificate. Molte pagine, incluse di Ho, vendono pezzi di consigli guidati dalla vergogna sul gonfiore, pasti "dimagranti" ed esercizi per "gambe lunghe", ad esempio.

Tuttavia, lo psicologo Chrysalis Wright, PhD, specializzato nel comportamento dei social media, crede che Tiktok abbia il potere di fare più bene che danni, a condizione che gli utenti si avvicinino ai loro feed con una sana dose di controllo. "Avere accesso gratuito e prontamente disponibile a istruttori di fitness e dietisti che forniscono consigli rapidi e di dimensioni ridotte sul benessere non solo motivare gli spettatori, ma può anche rendere le informazioni facilmente disponibili e più facili da capire", afferma il dott. Wright. "Questo, a sua volta, promuove e incoraggia il benessere e dimostra come le persone possano apportare piccoli cambiamenti che portano a raggiungere obiettivi più grandi."

Contenuto di salute mentale su Tiktok: gioia e onesto, ma non esperto

"La risata è la migliore medicina, quindi per me, Tiktok è stata una risorsa involontaria per il benessere in questo modo", afferma l'utente di Tiktok Taylor Lott. "Mentre così tante altre piattaforme sono necessarie ma desolate informazioni sul clima attuale, Tiktok offre un sollievo umoristico."Certamente, altre piattaforme specificamente Twitter-Deal nella commedia, ma il particolare marchio di umorismo di Tiktok è I video di casa più divertenti dell'America-Meets-Vine (RIP). Le risate sono per lo più apolitiche, sempre riconoscibili e fanno affidamento su una buona dose di animali parlanti.

Per quanto sciocco possa sembrare dire che guardare un video di un riccio che viene avvolto in una coperta conta come una "pratica del benessere", Lott fa un bel punto: la gioia è una risorsa più preziosa di Mi piace, seguaci o commenti. Le risate sono estremamente vantaggiose per il sollievo dallo stress, ma non è l'unico vantaggio per la salute mentale che le persone ottengono dallo scorrimento di tiktok.

Il tag #mentalHealth sull'app ha 434 milioni di visualizzazioni e potrebbe essere solo una delle destinazioni più cariche del talk. Prendi i video più popolari di @Taylorcassidyj per prove, che la presentano correre verso la telecamera e dicono: "Fermati. Non mollare! Sei letteralmente quasi lì. Ci sei quasi! Guarda, ci sei quasi! È proprio laggiù! Quindi fermati. Alzati, continua!"

@taylorcassidyjdon non arrenderti!! Puoi farlo ?? ## Selfcare ## Selflove ## Incoraggiamento ## DONTGIVEUP ## mentalHealth ## Blacktiktok ## Melanin ♬ Sound originale - Taylorcassidyj

Oltre alle parole motivazionali, anche la vera vulnerabilità è molto apprezzata dagli utenti di Tiktok: come The Philadelphia Inquirer Segnalato alla fine dell'anno scorso, gli adolescenti hanno iniziato in modo specifico a utilizzare la piattaforma come luogo per il discorso su argomenti sensibili come la sessualità, le lotte con la depressione e l'abuso di relazioni. "È eccitante e dimostra che i giovani sono disposti ad avere conversazioni che non hanno avuto persone che poche generazioni non hanno avuto", ha detto Jessa Lingel, PhD, assistente professore di comunicazione all'Università della Pennsylvania, The Philadelphia Inquirer. "È un po 'come,' Come possiamo superarlo insieme? Come possiamo condividere i contenuti per affrontarlo insieme?"

Ciò che manca, tuttavia, è un contenuto più diretto-professionale che è stato a lungo disponibile su Instagram, dove gli utenti possono seguire i professionisti della salute mentale. Speriamo che nel tempo gli esperti di salute mentale firmeranno il modo in cui i professionisti nelle categorie di fitness, cibo e bellezza hanno.

Cibo e salute su tiktok: parti uguali utili e potenzialmente dannose

"Mi sono unito a Tiktok circa due mesi fa e ho iniziato a usarlo per una bella risata e un piacere insensato", afferma Stephanie Grasso, Rd, un dietista clinico alimentare con quasi 55.000 seguaci di Tiktok. "Ho pensato che fosse tempo di fare il mio primo tiktok dopo aver sfogliato e guardare informazioni nutrizionali imprecise."E, certo, ci sono molti cattivi vorticosi: mentre ci sono dietisti accreditati su Tiktok, come Grasso , Gestione del peso e pratiche di "miracolo".

Fortunatamente, un certo numero di professionisti come Grasso sono determinati a annegare la retorica a rabbia con consigli nutrizionali progettati per aiutare i loro seguaci a mangiare per energia, salute cognitiva e prestazioni atletiche. "Uso la ricerca basata sull'evidenza e la mia esperienza clinica per enfatizzare gli elementi fondamentali della nutrizione per aiutare a mantenersi in salute", afferma Grasso, i cui video sono dotati di ricette sane e miti dei miti nutrizionali.

@stephgrassodietitianhttps: // thebetternutritionprogram.com/Product/Better-Rainbow-Nutrition-Evaluation/## Dietitian ## WeightLoss ## WellnessTips ## MealPrep ## FYP ## HealthTips ♬ Heartless-Diplo & Julia Michaels feat. Morgan Wallen

Anacdoticamente parlando, le persone come Grasso sembrano realizzare quella missione. Mia sorella e gli altri devoti tiktok a cui ho contattato per questo articolo mi dicono che le idee di ricette salutari, i post su alimentazione intuitiva e il mito sono tre takeaway particolarmente utili dall'app. Tuttavia, però, è difficile evitare i post che cercano di farti sentire male con te stesso e le tue scelte. "Come qualsiasi piattaforma di social media, gli spettatori dovrebbero cercare di enfatizzare i vantaggi dell'app e ridurre al minimo i potenziali negativi dell'app", afferma DR. Wright. "Segui coloro che forniscono utili suggerimenti e suggerimenti ed evita coloro che si impegnano in un po 'di rabbia degli altri. Cerca di mantenere l'atmosfera positiva per raccogliere pienamente i benefici del potenziale dell'app."

Beauty on Tiktok: un selvaggio ovest di hacks, dupes, recensioni e esperti Intel

Tiktok è diventato sede di molte idee di bellezza fai-da-te (pensa: la capelli fatta con olio di avocado, sale marino e oli essenziali), ma non è tutto. Offre anche una vasta gamma di suggerimenti per il risparmio di denaro (E.l.F. Cosmetics Portless Pitty Primer è un dupe piuttosto grande per il primer di tela di seta di Tatcha); Beauty Hacks (puoi mescolare totalmente il tuo balsamo per le labbra con ombretto per rendere le labbra e le copertine matchy-matchy); e mi ha convinto, personalmente, ad acquistare prodotti di cui ero sulla recinzione (come l'asciugacapelli in un passaggio di Revlon e la spazzola di aria calda volumizzante).

Oltre agli umani quotidiani che condividono i loro hack di bellezza su Tiktok, tuttavia, anche truccatori e dermatologi ottengono un sacco di tempo. Il dermatologo Joyce Park, MD, ha più di 100.000 follower e usa la sua presenza per condividere rimedi per mani asciutte, cause di riacutizzazioni di rosacea, la sua routine di cura della pelle e le condizioni più comuni che tratta come un derma.

E mentre Tiktok offre così tanti contenuti preziosi in una serie di categorie, per ottenere il massimo da esso, DR. Blanchard dice che vorrai coinvolgere i tuoi amici, anche se praticamente praticamente. "Se non stai in quarantena da solo, salire su Tiktok sarebbe il modo migliore per ottenere il massimo da quello che vedi. Farlo con qualcuno ti darà il botto più psicologico e fisico per il dollaro ", dice. "Se non riesci a [creare video con qualcuno che è fisicamente con te], prova a farlo con qualcuno in zoom o facetime, quindi ti senti come se stessi facendo insieme."

Questo vale per ogni singolo rituale di benessere che vedi su Tiktok: coreografia, cottura sana, meditazioni tiktok e altro ancora. Questo è sociale Dopotutto i media, gente. Potremmo non essere nella stessa stanza l'uno dell'altro, ma possiamo ancora ballare insieme.

Ora che sei agganciato a Tiktok, ecco come evitare di essere sprofondanti furiosamente prima di andare a letto. E anche impostare i confini con Instagram è importante.