Stiamo tutti accumulando debito del dolore in questo momento, saremo mai in grado di rimborsarlo?

Secondo lo psicologo della Harvard Medical School Dorothy P. Holinger, PhD, autore di L'anatomia del dolore, Quale descrive in che modo il dolore può influenzare la mente e il corpo, "Oltre alla depressione e all'ansia, il dolore può far ammalare fisicamente il corpo."Questo può emergere in vari modi, aggiunge, tra cui angoscia digestiva, stanchezza o, in casi estremi, problemi cardiaci. Entrambi gli esperti concordano sul fatto che il primo passo verso la guarigione da questi effetti mentali e fisici del dolore è riconoscere la perdita e ogni singola fonte di esso, anche se e quando tali perdite e fonti di perdita sono sovrapposte.

"Quando sopprimi un trauma, puoi spingere giù alcune emozioni, ma [non] vanno via, possono emergere nei tuoi pensieri e azioni senza che tu lo rendesse nemmeno conto."-Kahina a. Louis, Psyd

È più complicato che elaborare un trauma singolare? Assolutamente. È per questo che la psicologa clinica autorizzata Kahina a. Louis, Psyd, afferma che la terapia professionale può essere una strategia particolarmente utile; Sebbene complicato, è necessario lavorare attraverso il processo di lutto per la guarigione. Senza farlo, "Ciò che tende ad accadere è che inizi a concentrarti sulla tragedia successiva prima di lavorare attraverso il primo", DR. Dice Louis dice. Che a sua volta il trauma non trasformato può essere soppresso e "quando sopprimerai un trauma, puoi spingere giù alcune emozioni, ma [non] vanno via. Possono emergere nei tuoi pensieri e azioni senza che tu non lo realizzi."

Oltre a cercare terapia professionale, DR. Gordon dice che dedicare tempo a onorare il tuo dolore è cruciale per elaborarlo e guarire. "Mio fratello è morto di Covid-19 ed è stato difficile per me. Ho sentito una combinazione di dolore e rabbia che ho dovuto far uscire ", dice. "Quindi mi sono dato del tempo al mattino per piangere, urlare, muovere il mio corpo o fare qualsiasi altra cosa per far uscire queste emozioni. Un'altra tecnica utile può essere il journal e scrivere le tue emozioni, solo scrivendo ciò che ti fa venire."La chiave, dice, sta facendo qualcosa. Altrimenti le tue emozioni da un evento traumatico o più maggio vengono sepolti all'interno.

Molti di noi non stanno bene e gli esperti di salute mentale vogliono che tu ti senta a tuo agio nel riconoscerlo. Ulteriori informazioni nel video qui sotto:

Lavorare attraverso il debito del dolore collettivamente come società

Tutti e tre gli esperti affermano che c'è un altro passo importante nel lavorare attraverso il debito del dolore: trovare una connessione. Dr. Louis dice che, nel bene e nel male, non è difficile trovare altri che stanno soffrendo una perdita simile. Ad esempio, se stai vivendo sia la morte di una persona cara sia il fatto di essere appena disoccupato, può essere guarigione unirsi a un gruppo di supporto virtuale per le persone che hanno perso qualcuno in Covid-19 e rimane anche in contatto con un amico che è anche appena appena appena appena appena disoccupato; Entrambe le fonti di trauma meritano attenzione.

E mentre la regola di sicurezza dell'aereo di mettere da parte la tua maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri si applica qui, DR. Louis afferma che è importante riconoscere che non tutti abbiamo lo stesso debito del dolore; Alcune persone stanno acquisendo più di altre. Se il tuo debito è leggero, o anche se è pesante ma hai ancora energia emotiva, DR. Gordon suggerisce di contattare gli altri che si sentono completamente in bancarotta. "Ho un amico che è stato covid-19, ha anche perso il lavoro ed è molto isolato a casa. Quindi faccio in modo di chiamarlo ogni giorno ", dice. "A volte le chiamate sono brevi e non parliamo di ciò che sta passando a tutti parlano di altre cose, come la donna che gli piace, ma è un modo di essere lì."

Altrettanto importante, dr. Gordon aggiunge, è quello di contattare gli altri quando il tuo debito del dolore lo richiede. "La morte di mio fratello è stata molto difficile per me", dice. "Inoltre, la mia ex moglie è diventata Covid-19 e quando è successo, mi sono sentito sopraffatto da tutto il dolore che sta accadendo nella mia vita. Una mattina, ho preso il telefono, ho chiamato un amico e ho detto: "Sono davvero sopraffatto.«Solo due minuti dopo aver parlato con lei, ho iniziato a sentirmi un po 'meglio e meno. È importante esprimere il nostro dolore."

Entrambi DR. Louis e Dr. Gordon dice che il lutto collettivo ha il potenziale per avere un effetto positivo sulla nostra società: più empatia. "Ora, con così tante persone che attraversano esperienze simili, sarebbe difficile passare oltre il 2021 senza empatia essere in prima linea nella tua vita", Dr. Louis dice. "Aumenta la tua comprensione di ansia, depressione e dolore. E questa comprensione ci renderà più connessi tra loro."

Può essere rimborsato il debito del dolore?

Riconoscere il trauma, la ricerca di terapia, il pianto, il journaling e il collegamento ad altri sono tutti passi che possono essere presi per elaborare il dolore, ma DR. Holinger dice che c'è anche qualcos'altro che è importante: il riconoscimento a livello nazionale.

"C'è stato un momento durante l'inaugurazione presidenziale in cui il presidente Biden e il vicepresidente Harris hanno acceso 400 candele, ognuna in rappresentanza di 1.000 persone che sono morte da Covid-19. Questo è stato un passo verso la guarigione di cui avevamo bisogno a livello nazionale ", dice. "Avevamo bisogno del riconoscimento dai leader del nostro paese su ciò che abbiamo vissuto e stiamo attraversando. Riconoscere individualmente il dolore è importante ed è anche importante che sia riconosciuto dai leader di altri partecipanti."

Riconoscere individualmente il dolore è importante ed è anche importante che sia riconosciuto dai leader di altri partecipanti.

In questo modo, il debito del dolore derivante dalla pandemia è un onere condiviso da rimborsare insieme, non solo. Ma dr. Gordon dice che è anche importante rendersi conto che non verrà mai rimborsato per intero, e alcuni giorni potresti provare una profonda tristezza per un evento traumatico che è accaduto molto tempo fa. Dr. Holinger è d'accordo. "Avevo un paziente che ha iniziato a vedermi dopo la morte di sua madre. Abbiamo trascorso le nostre sessioni lavorando attraverso quel dolore e poi un giorno è venuto a sentirsi male. Aveva dimenticato che era l'anniversario dei suoi Padre morte, come ci siamo concentrati su sua madre ", dice. "Il dolore può tornare in questi modi."

Mentre lavora attraverso il dolore non ti proteggerà dal sentirti di nuovo triste, può darti il ​​tempo e lo spazio per essere in grado di riconoscerlo quando arriverà in braccio, per anni lungo la strada. In effetti, dr. Holinger dice che il recupero da ciò che sta accadendo ora richiede attenzione nel presente E in futuro. "A causa del numero di diverse tragedie che molte persone stanno vivendo in questo momento, stanno solo cercando di superare e la vera guarigione sarà ritardata", dice.

Curioso di sapere quando un epidemiologo deve dire sulla fine della pandemica? Guarda il video qui sotto per più Intel:

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