Che ob/gyn e un pavimento pelvico pro vogliono che tu sappia di spin cavallo

Per evitare di sviluppare il cavallo di spin in primo luogo, una delle cose migliori che puoi fare è dare la priorità a una corretta configurazione della bici. "L'impostazione della bici è importante", afferma DR. Guster. "La postura più ideale è togliere la pressione dal perineo mettendo le ossa sedute sulla parte più ampia della sella."Spiega che la configurazione della bici corretta dovrebbe consentire alle gambe di supportare il tuo peso corpore.

Ci sono un certo numero di tutorial online che possono aiutarti a garantire che la tua bici sia adeguatamente montata e potrebbe aiutarti a scattare alcune foto di te in bici in modo da poter controllare come appare il tuo modulo. Puoi anche investire in un sedile in bici imbottito e pantaloncini imbottiti per ammorbidire il contatto tra il tuo corpo e il sedile o, in un pizzico, utilizzare un asciugamano da palestra per fornire un ammortizzazione extra sotto il sedere.

Quindi, mentre il dolore del secondo giorno nelle gambe e nel nucleo sono alla pari per il percorso (cano.

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