Ciò che gli esperti vogliono che tu sappia dei tuoi ormoni (e delle cisti ovariche)

Cosa fai quando il tuo medico dice che hai sette cisti incurabili sulle ovaie e c'è solo una probabilità del tre percento che sarai in grado di avere figli in modo naturale?

Se sei Nicole Granato, che era una studentessa di nutrizione olistica di 21 anni quando ha scoperto di avere la sindrome dell'ovaio policistico (comunemente noto come PCOS). E poi costruisci un marchio attorno ad altre donne a fare lo stesso.

Si stima che fino a dieci di noi abbia PCOS, causato da uno squilibrio ormonale. Ma per le donne, come Granato, che non vogliono necessariamente usare con la terapia ormonale per curare i loro sintomi (come l'aumento di peso, l'acne, la depressione e i periodi mancati), tra gli altri), c'è un'alternativa.

Ha revisionato la sua dieta e la routine di esercizio e ha sperimentato integratori e cura di sé (ne parleremo in una SEC) al posto delle medicine. Quattro mesi dopo, i sintomi di Granato sono scomparsi; Una seconda ecografia ha rivelato che anche tutte e sette le cisti erano svanite.

"Attraversare questo mi ha fatto capire che ci sono così tante donne con questo disturbo che sono giovani, 16 e vengono messi su tutte queste droghe che li fanno sentire peggio e gli viene detto che non c'è nulla che possano fare", lei dice. “Non andava bene per me."

Tre anni dopo la sua prognosi iniziale e il Granato è ora un allenatore certificato per la salute e il benessere che lavora con donne di tutte le età che si occupano di una serie di problemi, compresi i problemi di infertilità. Dice che la sua pratica ottiene un tasso di inversione del PCOS del 95 %, principalmente entro due mesi dall'avvio del suo protocollo.

Quindi cosa fare se sei tra i cinque milioni di donne negli Stati Uniti con PCOS (o hai sintomi non diagnosticati di uno squilibrio ormonale)? Qui, grana-Shares Cinque cose che si assicura che tutti i suoi clienti sappiano di tenere sotto controllo gli ormoni, non è necessaria una pillola.

1. PCOS sembra diverso per tutti.
Secondo Granato, non esiste un modo semplice per individuare se una donna ha PCOS che ha periodi dolorosi e aumento di peso, mentre altri possono essere magri, ma soffrono di pelle super-oy e crescita dei capelli in eccesso. Eppure i medici spesso diagnosticano il disturbo basato su ampi sintomi dello squilibrio ormonale da solo (a volte in modo impreciso). "Dico sempre alla gente di ottenere un'ecografia [per confermare che hai effettivamente cisti ovariche]", consiglia. “In questo modo, mentre stai andando avanti e stai cercando di guarire, sai con cosa stai lavorando."

2. Il cibo cambia tutto ..
Ciò che mangiamo ha un impatto enorme sui nostri livelli ormonali. Granato crea piani nutrizionali dettagliati per i suoi clienti pieni di grassi sani, verdure e proteine ​​a base vegetale. Farina bianca, latticini e zuccheri raffinati sono tutti vietati. Ma non preoccuparti, sono ammessi giorni cheat. "Non sto per seguire diete restrittive", sottolinea. “Questo è un adattamento completo dello stile di vita che è equilibrato e ti dà la clemenza e divertiti. Ma hai una routine, ed è così importante quando si ha a che fare con questo disturbo."

3. E gli integratori sono fondamentali.
Il Granato raccomanda anche diversi integratori per i clienti in base ai loro specifici problemi di salute (pensa all'olio di primrose o alla spirulina) e ha lavorato con un erborista per creare una polvere di disintossicazione e un multivitaminico superfood che supportano la salute riproduttiva e affrontano le carenze minerali comuni (ferro e magnesio sono grandi per donne, dice).

4. Anche il tuo utero ha bisogno di esercizio.
Quando le è stato diagnosticato la prima volta con PCOS, il Granato era boxe e correva per perdere peso. Ma non ha iniziato a vedere risultati reali fino a quando non si è spostata su più delicati "esercizi non infiammatori", come lunghe passeggiate e movimenti che stimolano l'utero, come yoga e pilates. "La ricerca dice molto di ciò che accade nei nostri sistemi riproduttivi [con PCOS] è una stagnazione del sangue in quelle aree", afferma. “Mi sono davvero assicurato di muovermi, nutriente e lubrificando tutto."Posa della barca, chiunque?

5. Non stress-non davvero, lo intendiamo.
Lo stress spesso va di pari passo con PCOS, quindi il Granato porta sempre i suoi clienti su una sorta di routine di freddo, che si tratti di Breathwork Kundalini Yoga. "L'ansia e la paura ti riporteranno indietro", dice (incolpare quei cattivi ormoni dello stress). Anche solo fare mosse per bilanciare i tuoi ormoni può causare una diminuzione dell'angoscia. Che, diagnosi di PCOS o no, potremmo tutti usare nella nostra vita.

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(Foto: Sebastian Artz)