Cosa significa fare grazia al lavoro e in vita

Tutti commettiamo errori e inciampiamo, la parte della vita e la riformulazione di fallimento ci consente di diventare più forti invece di lasciare che gli slip-up ci definiscano negativamente nel tempo. La visualizzazione delle esperienze da un angolo diverso può aiutarti a diventare più resiliente e meno probabilità di inciampare sulle stesse cose in futuro.

Poni di sondaggio domande per aiutare a trasformare l'energia negativa in qualcosa di costruttivo: cosa ho imparato? Come posso prepararmi meglio per eventi simili? Indagare oltre il fallimento offre preziose informazioni sul futuro.

Quando ci sentiamo sopraffatti, spesso cadiamo in comportamenti che non ci servono. Se ti ritrovi a cadere in abitudini perfezioniste, prenditi cinque minuti e chiediti come appare davvero il "successo" per il momento, la settimana o il progetto in generale.

2. Concediti il ​​credito e una ricompensa

Ci possono essere così tante richieste in competizione che è facile dimenticare di apprezzare il viaggio. La vita è piena di alti e bassi; Quando ci concentriamo esclusivamente sul raggiungimento di grandi obiettivi, possiamo perdere la celebrazione di risultati più piccoli lungo la strada. Inoltre, condividere le vittorie con gli altri può essere un buon promemoria che non sei solo in questo viaggio.

Ogni giorno porta risultati che possono essere riconosciuti. Possono provenire da qualsiasi area della vita. Ci sono traguardi tangibili come il completamento di un progetto al lavoro, la ricezione di un premio o una certificazione e un miglioramento della salute. Ma non trascurare successi immateriali come far rispettare i tuoi confini o fare una breve pausa per ricaricare.

Crea un'abitudine di riflessione quotidiana e annotare queste vittorie ogni sera prima di coricarsi o provare un diario pieno di rapporti come guida facile da usare. La parte migliore è che ogni vittoria è un'altra ragione per trattare te. Piccoli incentivi quotidiani possono aiutare a mantenere alta la motivazione man mano che salvi celebrazioni speciali per i tuoi grandi risultati.

3. Premi muto sull'auto-chiacchierata negativa

Il pensiero negativo è un dialogo interno che crea una visione imprecisa della realtà. Può limitare la crescita personale, il successo del sabotaggio e aggiungere stress inutili alla vita, specialmente quando si sposta fuori controllo per dominare il tuo spazio cerebrale. La parte difficile è che può essere difficile individuare quando è già radicato nei nostri schemi di pensiero.

Un modo per iniziare a superare questo è sfidare i tuoi pensieri e credenze. Può sembrare scoraggiante, ma inizia con il monitoraggio del tuo dialogo interiore per cose dannose come: "Non posso farlo", "Questo non funzionerà mai" o "A nessuno piaccio comunque."

Una volta identificati, sostituire queste risposte con più di supporto, come: "Questo potrebbe richiedere un po 'di tempo ma ci riuscirò", "Come potrei renderlo divertente?"E" Le persone sono solo diverse l'una dall'altra."Sfida e quindi riformulare questi pensieri con chiacchiere più positive può aiutarti a darti una nuova prospettiva, aumentare la tua fiducia in se stessi e migliorare il tuo stato mentale ed emotivo.

4. Dire no a qualcosa

Man mano che ci prepariamo per l'anno, ci sono molte conversazioni intorno al 2023, ma spesso una discussione limitata sugli articoli che escono dall'elenco. Che si tratti di dire "no" o "non ora", questo è il momento perfetto per pianificare più tempo per te stesso.

Nota speciale per i miei colleghi imprenditori, meriti di dire di no o no anche alle cose. Rivalutare i tuoi obiettivi per il prossimo anno con una cornice più realistica e compassionevole per te e la tua squadra.