Cosa significa tenere spazio per qualcuno e come farlo

Inoltre, Robin dice che avere qualcuno che tiene spazio per te può anche favorire l'auto-esplorazione e la crescita, aumentare la connessione e l'intimità emotiva, migliorare la salute mentale ed emotiva, elevare l'autostima e l'autostima e sostenere la consapevolezza.

Come tenere spazio per qualcun altro

Che si tratti di un amico, un familiare, un altro significativo o qualcun altro, ci saranno molte opportunità di tenere spazio per un'altra persona che sta attraversando qualcosa come una transizione di vita significativa (matrimonio, divorzio, nuovo lavoro, nuovo figlio, ecc.), una difficoltà inaspettata, qualsiasi tipo di perdita è per la perdita per qualcuno che si sente emotivamente innescato o sotto stress. Ecco come Robin consiglia di tenere spazio per loro.

Passaggio 1: chiedi se vorrebbero parlare

I bisogni emotivi di tutti sono diversi, quindi Robin dice che è meglio chiedere delicatamente prima alla persona se vorrebbero parlare di ciò che stanno passando. "Dì loro che sei lì per ascoltare esclusivamente e fornire uno spazio per esprimersi se scelgono di farlo", dice. "Non puoi presumere che qualcuno voglia parlare dei propri sentimenti, quindi rispetta il loro spazio emotivo."

Passaggio 2: ascolta senza giudizio

Se la persona vuole che lo spazio parli, Robin afferma che la cosa più importante è consentire loro di condividere apertamente i loro pensieri e sentimenti più intimi senza giudicarli. Ciò richiede l'abilità dell'ascolto attivo, che dice Robin implica immergerti nella loro esperienza emotiva, empatia con loro e permettendo lo spazio per qualsiasi pensiero e sentimenti possano emergere.

Passaggio 3: convalidare le loro emozioni ed esperienza

Spesso quando qualcuno parla, il tuo istinto potrebbe essere quello di formulare la risposta perfetta o cercare di trovare soluzioni ai problemi della persona. Quando tieni spazio per qualcuno, tuttavia, Robin consiglia di evitarlo e invece di concentrarti sull'essere pienamente presente con loro e con la convalida delle loro emozioni ed esperienza, anche se non ti sentirai allo stesso modo in una situazione simile.

Come tenere spazio per te stesso

È possibile anche tenere spazio per te stesso. "Sembra essere aperto, accettante e non giudicante sui tuoi pensieri, sentimenti e esperienza", afferma Robin. "Riconoscere che sei umano, e con ciò deriva difetti, imperfezioni e non sempre conoscere la risposta. È reale con te stesso su ciò che la tua esperienza è invece di essere difensiva o evitare le cose difficili."

Per metterlo in pratica, Robin consiglia di mettere da parte 15 minuti al giorno di tempo ininterrotto per fare il check -in con te stesso. "Check-in con come ti senti, dove lo senti nel tuo corpo e di cosa hai bisogno in quel momento?" lei dice. Ad esempio, se il tuo corpo si sente esausto, che potrebbero aver bisogno di riposare.

Tenere lo spazio per te stesso, aggiunge, comporta anche la messa a punto nei tuoi pensieri e sentimenti e lascia che siano piuttosto che cercare di spingerli via. Puoi farlo tramite meditazione o journaling. "Scrivi tutto ciò che mi viene in mente e non giudicare i tuoi pensieri", dice Robin. "Le persone spesso cercano di rivolgersi a" perfettamente ", ma trattenere spazio non significa dire la cosa" giusta "ma sedersi con dove sei attualmente: la versione grezza e inedita."

E infine, uno dei modi migliori per tenere spazio per te stesso è attraverso la terapia, cosa che dice Robin IL Spazio in cui sei incoraggiato ad essere onesto e a riflettere sui tuoi pensieri, emozioni e comportamenti al fine di comprendere e diventare consapevoli di come hanno un impatto sulla tua vita.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.