Cos'è lo stile di attaccamento insicuro e come lo supera per costruire relazioni sane?

Come si manifesta l'attaccamento insicuro nelle relazioni

Esistono tre tipi di stili di attaccamento insicuri: ansiosi, evitanti e disorganizzati. Ciascuno si presenta in modo diverso nelle relazioni adulte.

Ansioso

Questo stile di attaccamento è caratterizzato dall'essere codipendente, impegnativo, pensando eccessivamente e indubbia se hai contribuito o meno troppo poco o troppo in una relazione, afferma DR. Hafeez. "Da bambino, quelli con ansioso attaccamento insicuro non potevano fare affidamento sui loro genitori o caregiver per essere presenti quando necessario", aggiunge. “Questi bambini diventano appiccicosi, esigenti e angosciati nella speranza che cattureranno l'attenzione dei loro genitori."

Evitante

Come suggerisce il nome, DR. Hafeez afferma che le persone con questo stile di attaccamento in genere evitano le relazioni e raramente si avvicinano agli altri perché hanno paura dell'impegno. Ciò può derivare dall'avere genitori che non si sono adeguati correttamente ai loro bisogni durante l'infanzia. "Piuttosto che confortare i loro figli, questi genitori hanno ignorato i desideri e i bisogni dei loro figli e non li hanno aiutati con situazioni difficili", DR. Hafeez dice. “Di conseguenza, questi bambini hanno iniziato a chiudere i propri sentimenti e non hanno fatto affidamento su chiunque altro da loro."

Disorganizzato

Come uno stile di attaccamento insicuro evitante, questo stile di attaccamento ha anche paura delle relazioni. La differenza, dr. Hafeez sottolinea che quelli con uno stile di attaccamento insicuro disorganizzato in realtà desiderano una relazione, mentre quelli con uno stile di attaccamento insicuro evitante non lo fanno. Aggiunge che la maggior parte delle persone con questo stile di attaccamento ha sperimentato una qualche forma di trauma durante l'infanzia. "Questi bambini temevano i loro genitori, quindi li hanno trattati con aggressività e hanno rifiutato le loro cure", DR ". Hafeez dice.

E, poiché noi umani siamo multidimensionali, DR. Hafeez afferma che è possibile avere più di uno stile di attaccamento insicuro, a seconda dell'infanzia dell'individuo e della situazione. Ad esempio, Dr. Hafeez condivide che se qualcuno si trova in una situazione familiare in cui si sente a proprio agio, probabilmente mostreranno un lato più sicuro di se stessi. In uno scenario diverso, affermare che il loro partner dà loro un motivo per mettere in discussione la loro lealtà, possono diventare ansiosi ed evitanti.

Come superare l'attacco insicuro

Se fai fatica con l'attaccamento insicuro, DR. Hafeez afferma che è fondamentale identificare prima qualsiasi trauma infantile che potrebbe aver influenzato lo sviluppo emotivo. Senza questo passo vitale, continuerai a lottare nelle relazioni. Per chiedere aiuto in questo, avverte, è importante parlare con un professionista che può aiutarti a disimballare le cose. Una volta individuato il trauma sottostante, DR. Hafeez dice che puoi gradualmente migliorare il modo in cui vedi te stesso e i tuoi ambienti e, in definitiva, essere in grado di formare relazioni sicure e sane.

Inoltre, poiché le persone con stili di attaccamento non sicuri tendono a sentirsi a disagio in situazioni emotivamente intime, DR. Hafeez raccomanda inoltre un'esposizione graduale a questi tipi di scenari per superare il disagio. Ad esempio, se fai fatica a esprimere i tuoi pensieri e sentimenti con il tuo partner, suggerisce di giocare il gioco "36 domande per innamorarsi". "Questo esercizio richiede di affrontare il tuo partner e rispondere a domande che ti aiutano a esplorare la tua connessione più profonda", DR. Hafeez dice. “Questa attività potrebbe essere utile perché ti costringe ad aprirti ed essere vulnerabile piuttosto che decidere di farlo in modo indipendente."

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