Quello che dice il test di fitness virale di tiktok a mani libere Test di fitness sul tuo corpo

Dr. Vandenmeerendonk sottolinea che in realtà esiste un test simile a questo "test di fitness" stabilito da uno studio del 2014 come predittore della longevità di una persona. È più semplice, ma è ancora più impegnativo. Il "sedersi e alzarsi dal test del pavimento" sfida una persona per abbassarsi sul pavimento in una posizione a gambe incrociate, e poi tornare dritto in piedi senza l'uso delle loro mani o le ginocchia. È segnato su 10 e per ogni mano o ginocchio che metti giù, viene detratto un punto, mentre i trabicchi ti costeranno la metà di un punto. In un periodo di follow-up di circa sei anni, ci sono stati più decessi tra le persone che hanno segnato più in basso nel test.

"Questo test ha avuto i suoi limiti, ma campionato circa 2000 adulti e i risultati sono stati statisticamente significativi", DR. Vandenmeerendonk dice.

Quindi, se vuoi sfidare te stesso per abbassarti (e rialzarti) con facilità, non è una cattiva idea. Se ti ritrovi a lottare, DR. Vandenmeerendonk suggerisce di lavorare su esercizi di mobilità alla moda, alla caviglia e toracici (spinaggio superiore)."

Ma ricorda che essere in grado di fare il "test di fitness" virale in realtà non dice molto sulla tua forma fisica, quindi se non puoi farlo, non stressarti.

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