Cosa sapere sul tuo raggio di vita e come può portare a una vita più lunga

Queste condizioni ambientali positive hanno molta sovrapposizione con i determinanti sociali della salute, che sono le condizioni dei luoghi in cui vivi, lavori, mangia e giochi. E queste variabili, incluso l'accesso a alimenti a prezzi accessibili, assistenza sanitaria e alloggi, insieme al lavoro e ad altri componenti factor nella longevità perché incidono direttamente sui componenti della salute e del benessere della vita. È importante notare che l'accesso iniquo ai determinanti sociali della salute colpisce in modo sproporzionato nero, indigeno e persone di colore (BIPOC), generalmente aumentando le disparità di salute e diminuendo la longevità tra queste popolazioni.

Per aiutare a migliorare il raggio della vita e, per procura, una serie di determinanti sociali della salute in U.S. Città con aspettative di vita inferiori alla media (come Fort Worth, Texas e Alberta Lea, Minnesota), Buettner e il suo team hanno lanciato le comunità di progetti di zone blu, un'iniziativa in corso che vede una varietà di politiche locali e cambiamenti di infrastrutture in queste città.

Di seguito, Buettner sottolinea diversi aggiustamenti del raggio vitale in queste città che hanno avuto successo per aumentare la longevità.

3 componenti chiave di un raggio di vita sano e come contribuiscono alla longevità:

1. Infrastruttura di trasporto che favorisce la camminata

Quando le strade del tuo quartiere hanno piste ciclabili e ampi marciapiedi, sarai semplicemente più adatto a usare quelle caratteristiche che se l'unico modo per aggirare è guidare. Coloro che viaggiano a piedi o in bicicletta stanno, a loro volta, prendono passi attivi per aumentare la loro salute e longevità complessive.

Con questo in mente, l'infrastruttura di trasporto che richiede a tutte le nuove strade di avere corsie più strette per la guida (per fare più spazio per i pedoni) può essere un aggiustamento efficace. Dall'altra parte delle città della spiaggia in California che facevano parte del progetto Blue Zones, Buettner afferma che sono state installate 220 nuove miglia di piste ciclabili insieme a percorsi sicuri per i bambini a piedi a scuola, contribuendo a significativi miglioramenti della salute, incluso un calo del 68 % dell'obesità infantile Tariffe nelle scuole di Redondo Beach K-5 tra il 2007 e il 2019.

2. Politiche e programmi alimentari che ispirano un'alimentazione sana

Buettner sottolinea che le bevande zuccherate da zucchero sono una delle principali fonti di zuccheri raffinati nelle diete degli americani, motivo per cui un paio di componenti chiave legati al cibo del progetto delle zone blu sono legate a politiche attorno a quelle bevande, indossando una moratoria cartelloni pubblicitari che li pubblicizzano e persino istituiscono le tasse sulle bevande analcoliche, come hanno entrambi Philadelphia e Oakland, in California.

Un altro grande cambiamento: aggiunta di modi più accessibili per le persone di mangiare intere piante sul normale. Ad Albert Lea, nel Minnesota, ad esempio, il progetto Blue Zones ha ampliato lo spazio del giardinaggio della comunità del 150 percento, che, insieme alle modifiche implementate nei negozi di alimentari locali, ha contribuito a un aumento complessivo dell'aspettativa di vita per i residenti dell'area di quasi tre anni.

3. Restrizioni relative all'utilizzo del tabacco

Non è un segreto che fumare tabacco possa compromettere definitivamente la longevità, ma Buettner e il suo team hanno anche scoperto che le politiche che circondano la sua vendita e hanno permesso all'utilizzo di avere un forte effetto su quante persone all'interno di un particolare raggio di vita lo fumano e quanto spesso lo fanno. In Albert Lea, ad esempio, nuove politiche che limitano l'uso del tabacco in 507 unità di edilizia pubblica, 11 dei primi 20 lavori e una varietà di parchi all'aperto, fiere e arene sportive hanno portato a un declino dei fumatori dal 23 % del 23 % del 23 % del 23 % residenti adulti nel 2009 a 14.7 percento nel 2016.

Sebbene non tutte le città saranno un progetto di zone blu, e quindi non tutte saranno soggette al finanziamento e alla guida esperta che può migliorare il raggio della tua vita, ci sono ancora molti modi in cui puoi portare la tua longevità nelle tue mani. Ad esempio, puoi adottare una versione della dieta mediterranea che funziona per te, coltivano sane abitudini del sonno, giardino e cammina un po 'ogni giorno, non materia dove vivi.

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