Cosa hai bisogno di mangiare per una pelle più sana
Questo post è apparso originariamente sul rapporto Zoe
L'hai già sentito prima, perché è la pelle di buon bene inizia con buone scelte di vita. Il modo in cui ci nutriamo si mostra letteralmente sui nostri volti. Ma va più in profondità della dieta e dell'esercizio fisico, è in merito all'equilibrio. Abbiamo parlato con Adina Grigore, autrice e fondatrice di Organic Skincare Brand S.W. Nozioni di base, su come l'interruzione della flora intestinale sana può causare un'infiammazione sistematica che porta all'acne e ad altre preoccupazioni di carnagione.
Qui, i suoi consigli di esperti per creare una connessione sana e che promuove il bagliore tra il tuo intestino e la pelle.
Prendi integratori probiotici
I probiotici assistono il sistema digestivo e contribuiscono anche alla salute della pelle. "Una volta i nostri cibi erano pieni di batteri, ma in questi giorni mangiamo per lo più cibi confezionati" morti "", afferma Adina. "Può essere davvero difficile ottenere abbastanza probiotici dalla nostra dieta, quindi non fa male aumentare quanto si ingerisce."
Mangia cibi fermentati
Il processo di fermentazione crea enzimi, vitamine e probiotici altrimenti non presenti nel cibo. Adina suggerisce di aggiungere articoli come kimchi, tempeh, crauti, yogurt e tè kombucha alla tua dieta per migliorare la pelle.
Mangia grassi buoni
Caricando la tua dieta con cibi ricchi di nutrienti e ricchi di vitamina, la pelle diventerà più chiara e più radiosa. Uno essenziale da incorporare è il grasso sano (olio d'oliva, salmone, avocado, ecc.). "In realtà vedo molti clienti che non mangiano abbastanza grassi sani e hanno seri problemi di pelle come sensibilità, arrossamento e acne", spiega Adina. Questi alimenti fanno un lavoro molto migliore nell'aiutare la tua pelle a prosperare rispetto agli alimenti troppo elaborati e a basso nutriente.
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Di Andrea Navarro per il rapporto Zoe.
Questo post è apparso originariamente sul rapporto Zoe.
