Quello che le tue vecchie sneaker possono dirti della tua andatura, secondo un podologo

"Mentre la pronazione aiuta il piede con assorbimento d'urto e aiuta in superfici irregolari, un piede troppo pronunciato può causare problemi in tutto il corpo passando l'impatto su gambe, ginocchia, fianchi e spina dorsale", Yolanda Ragland, DPM, fondatrice e CEO di Fix Your Feet, Inc, precedentemente raccontato bene+bene.

Indossare sul bordo esterno della suola

Secondo il dott. Prevete, il tallone del bordo esterno mostra la supinazione dell'articolazione subtalare, che è l'articolazione nel piede appena sotto la caviglia.

"Di solito, l'usura del bordo esterno è ciò che è considerato previsto, in quanto normalmente dovresti essere in una posizione più supinata durante lo sciopero del tallone- [è] la posizione ideale per l'articolazione subtalare in" spiega. “Poiché il piede rimane a contatto con il terreno, inizi a pronunciare un po 'per aiutare ad assorbire la forza reattiva del terreno. Il tuo piede dovrebbe quindi tornare in una posizione più supinata quando sei pronto per propulsi in avanti."

Dr. Prevete dice che l'intero ciclo si verifica tutto nel giro di millisecondi, motivo per cui le analisi di andatura dettagliate sono criticate al rallentatore.

Indossare il tallone

Indossare sul bordo esterno del tallone di una vecchia sneaker è prevedibile a meno che non sia estremo, il che può indicare un tallone eccessivo se stai correndo. L'atterraggio di più a metà piedi è generalmente considerato ideale.

Dr. Prevete dice che se l'usura è più centralizzata sul tallone, può indicare che il tuo piede sta crollando nella sovrappronazione quando si atterra.

Indossare su una scarpa più dell'altra

È anche utile confrontare le scarpe destro e sinistra perché i nostri corpi non sono necessariamente simmetrici. Il modo in cui atterri e spingi via sul piede sinistro può differire dal modo in cui si atterra e spingi via sul piede destro.

Dr. Prevete dice che le differenze nell'usura tra le due sneaker di solito indicano una differenza biomeccanica nel modo in cui una gamba funziona rispetto all'altra. "Può anche dimostrare alcuni squilibri muscolari", afferma. Questi possono essere determinati dal medico o dal fisioterapista e possono aiutarti a colpire alcuni punti deboli o deficit durante il ciclo dell'andatura.

Allora cosa puoi fare con queste informazioni?

Secondo il dott. Prevete, la cosa migliore da fare se noti un modello di usura di spicco sulle tue vecchie sneaker è far analizzare il tuo modulo di corsa o camminata. "Questo può essere fatto su un tapis roulant, prendendo un video da tutti gli angoli, che può essere rallentato per vedere in quale posizione si trova il piede durante il contatto a terra, a metà dellastanza e spingendo fuori", afferma DR. Prevete. “Inoltre, durante queste analisi dell'andatura viene valutata anche la posizione dell'anca e del ginocchio per vedere debolezza muscolare al di sopra del livello del piede e della caviglia che può contribuire al dolore o ai sintomi durante la corsa."

Questo tipo di analisi dell'andatura approfondita richiede un professionista addestrato nella valutazione di come corri o cammini, e cosa sta realmente accadendo quando si mette un piede di fronte all'altro. Puoi andare a un fisioterapista o alcuni negozi in esecuzione speciali installati con un tapis roulant e fotocamera o iPad. Porta con te le tue vecchie scarpe da ginnastica in modo che possano dare un'occhiata anche ai tuoi motivi di usura.

È importante notare, tuttavia, che la corsa dell'andatura differisce significativamente dall'andatura a piedi, quindi se cammini e corri nelle stesse sneaker, non sarai in grado di ottenere un quadro chiaro di problemi biomeccanici o anomalie dell'andatura. Questo è solo uno dei tanti motivi per cui la maggior parte dei professionisti dell'esercizio consiglia di indossare scarpe da ginnastica per correre e camminare.

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