Quando * davvero * hai bisogno di quel colpo extra di motivazione di allenamento, la playlist giusta può fare la differenza

Allora cosa ci vuole per trovare la musica giusta per spingerti attraverso le parti più difficili del tuo allenamento? Abbiamo chiesto all'esperto Apple Fitness+ Curatori e addestratori musicali di come producono tali playlist di allenamento motivazionale, specialmente per quei momenti in cui sanno.

Seleziona i brani che ti riporti ai bei momenti

Jesse Blake, editore globale di fitness per Apple Music, afferma che il suo approccio è “Assicurarsi che l'allenatore sia intimamente connesso a ciascuna delle scelte della canzone. Idealmente, dovrebbe sembrare un mixtape personalizzato che hanno progettato per ogni allenamento."Conosciamo tutti il ​​potere di ascoltare improvvisamente una canzone del nostro passato con cui abbiamo un legame speciale.

Usa diversi battiti e stili per guidare ogni movimento

Detto questo, la sperimentazione, specialmente con diversi elementi musicali, è anche la chiave.

"Quando si cura la playlist della musica per un allenamento, sia che si tratti di tapis roulant o HIIT, mi piace sperimentare diversi tempi per guidare la motivazione e aiutare gli utenti a raggiungere il loro pieno potenziale", afferma Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne. “È naturale aggiungere velocità o intensità durante le canzoni ad alto tempo, ma anche la musica di tempo più lenta con un battito duro e molta emozione può essere altrettanto motivante, ed esattamente ciò di cui hai bisogno per aiutarti a spingerti quando preferisci indietro."

Altri elementi con cui gli allenatori giocano in giro includono genere e BPM (battiti al minuto). Una canzone BPM più alta sarà più veloce, quindi potrebbe motivarti a prendere il ritmo. Una canzone BPM inferiore potrebbe essere solo il battito lento e costante di cui hai bisogno per superare una sessione di sollevamento pesante.

I formatori di fitness+ sperimentano anche generi diversi per allenamenti diversi. "Se stiamo spingendo insieme intervalli duri e stimolanti in un allenamento in bicicletta, metterò le canzoni con un pesante hip hop o un battito di danza puro", afferma Fitness+ Trainer Ty Désean. “In altre giostre, potrei anche cercare un messaggio più emotivo attraverso i testi. Se sono davvero dell'umore giusto per mostrare tutti i lati di Ty, aggiungerò alcune tracce di danza teatrale musicale per aiutare a ravvivare la festa e aiutarti a rimanere motivato e ispirato."

Considera l'umore che vuoi creare

Impostare il tono dell'allenamento è un'altra considerazione importante. "La musica è uno strumento così fantastico per impostare e trasportare l'energia di un allenamento e aggiungere tutti i sentimenti", afferma Fitness+ Trainer Jessica Skye. “Ad esempio, una playlist per una pratica di yoga a flusso lento è tutta la creazione di un umore morbido per aiutare gli utenti a sentirsi calmi, rilassati e centrati. Quindi mi appoggerò a tutto, dal tempo, chiave, tipo di percussione e suoni per provare a creare un'esperienza audio che corrisponda al flusso."

Pronto a creare la tua playlist? Pensalo come un'opportunità per connetterti con la musica che ami, sperimentare nuovi generi, sfruttare i tuoi bisogni emotivi e aggiungere varietà e drammi dietro l'angolo. Quindi aggiungi la tua personalità per ravvivare quella festa. Hai questo!