Perché gli esperti dicono che bere caffè mentre il digiuno intermittente può essere una buona cosa

Ma una volta che inizi ad aggiungere qualcosa di più calorico al tuo caffè, come il latte o l'olio MCT, è più un no-go. "Tecnicamente, quando stai digiunando, non dovresti mangiare nulla", DR. Ax dice. E alcune bevande al caffè più elaborate possono essere piene di calorie, anche un caffè a prova di proiettile, che aggiunge olio MCT e/o burro alla birra, ha circa 440 calorie per porzione, secondo Minno. Non c'è niente di sbagliato nelle calorie, ma consumarle significa che non sei più in uno stato a digiuno.

Inoltre, "parte dei vantaggi del digiuno è lasciare riposare i sistemi del tuo corpo", afferma DR. Ascia. "Con il caffè, stai estendendo le tue adrenali; iniziano a funzionare."Fondamentalmente, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo (che aiuta il tuo corpo a rispondere allo stress) e l'assunzione eccessiva della caffeina può sovraccaricare quelle ghiandole. Lasciare riposare durante un periodo di digiuno funziona così bene se non consumi qualcosa come il caffè che li attirerà di nuovo in azione.

Ma questo non vuol dire che annullerai completamente Tutto Vantaggi di un digiuno bevendo un sorso di caffè, aggiunge. "Anche con il caffè, il tuo fegato, pancreas e altri organi si riposano ancora e stai ancora ottenendo grandi benefici per se", dice. Potrebbero non essere così pronunciati come farebbero se saltassi del tutto il caffè durante un periodo di digiuno.

Potrebbe aiutare il caffè con il digiuno intermittente?

Se ti stai attaccando con il caffè nero, potrebbero esserci dei vantaggi per averlo tra i pasti. "Se sei mentalmente o fisicamente stanco perché non stai ottenendo la tua energia dalle calorie dal cibo, la caffeina può sicuramente aiutarti ad essere più vigile, concentrato e aiutarti fisicamente al potere", dice. Ad esempio, se ti alleni la mattina prima di mangiare il tuo primo pasto, può essere particolarmente utile-Mino dice che la caffeina è stata dimostrata per aiutare con le prestazioni atletiche.

Lei lo pubblica con un avvertimento importante però: nessuno dovrebbe mai Usa il caffè in sostituzione del cibo quando hanno bisogno di nutrienti. "Chiunque faccia il digiuno intermittente dovrebbe davvero funzionare con un esperto per assicurarsi di ottenere tutto ciò di cui il loro corpo ha bisogno", dice. Non solo difficile se ti senti davvero male. Ci sono anche alcune iterazioni di se che sono direttamente non sicure, come la dieta OMAD (che sta per "un pasto al giorno"), motivo per cui è così importante lavorare con un esperto. (Anche il digiuno intermittente in generale non è raccomandato per le persone con una storia di alimentazione disordinata o per le persone incinte o che cercano di rimanere incinta.)

La linea di fondo: mentre alcuni se le diete potrebbero richiedere un caffè zero durante un periodo di digiuno, sgattaiolare in una tazza o due non annullano totalmente i benefici (purché il caffè nero). E siamo reali: potrebbe essere ciò che ti manterrà sano.

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 18 novembre 2018. È stato aggiornato il 18 febbraio 2021.

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