La ragione sostenuta dalla scienza che salta la colazione può aiutarti a mantenere la mente acuta

Questi potenziamenti del cervello, come menzionato nel pannello Lugavere, probabilmente ha aiutato gli umani primitivi a sopravvivere (e, afferma DR. Mattson, l'evoluzione probabilmente selezionata per coloro che operavano al culmine quando avevano fame di conseguenza). Ora che il cibo è meno scarso (per molte popolazioni) e "non abbiamo bisogno di questi sensi di sensibilizzazione nella nostra vita quotidiana", afferma Dana Hunnes, PhD, assistente assistente di scienze della salute della comunità presso la UCLA Fielding School di Sanità pubblica, questo vantaggio può essere violato per altri scopi: come dire, esami, interviste o, nel caso di Lugavere, riunioni mattutine.

Dr. Mattson sottolinea, tuttavia, che non puoi semplicemente presentarti all'esame di bar affamato e aspettarti di esibirsi in modo ottimale. "Dovresti essere adattato a un programma alimentare intermittente", spiega. Le sue ricerche sugli umani che hanno seguito una dieta a digiuno intermittente 5: 2 (dove l'assunzione calorica è limitata a 500 calorie al giorno due giorni della settimana) hanno mostrato che ci sono volute tre o quattro settimane per smettere di sentirsi affamati, distratti e irritabili (aka "Hangry") nei giorni a digiuno. Quindi, se sei interessato a raccogliere i benefici del cervello di uno stato a digiuno per un evento particolare, dovrai "allenarsi" praticando il digiuno intermittente regolarmente in anticipo in anticipo.

È anche importante notare, tutti e tre gli esperti concordano, che il digiuno perde tutti i suoi benefici quando portati all'estremo. "Se dovessi essere privato del cibo per un periodo troppo lungo, allora inizieresti a entrare in modalità fame, che influisce negativamente sul cervello e sul corpo", afferma DR. Mattson. "Quello di cui stiamo parlando con la nostra ricerca sono digitali più brevi."Quindi se hai la tendenza a regolare eccessivamente le tue abitudini alimentari, questa strategia non è decisamente per te.

Se non riesci a gestire la fame, prova questo metodo più piacevole per aumentare il potere cerebrale. Inoltre, ecco 6 modi per hackerare le tue abitudini per una salute cerebrale ottimale (avviso spoiler: multitasking, Ciao).