Perché gli allenatori di fitness devono educare se stessi sul recupero del disturbo alimentare

Non è solo il tipico mantra "vai duro o vai a casa" che è problematico; C'è anche un problema con il modo in cui i corpi sono discussi nel contesto di una classe di fitness. "Il grilletto più evidente per me è il palese vergogna che si verifica nelle classi", afferma Helen Phelan, istruttrice di Pilates e allenatore intuitivo a New York City. "Quando gli addestratori indicano esercizi dicendo che sono per le tue" ali di pipistrello "o" amore maniglie ", a questi eufemismi dispregiativi per le parti del corpo, attribuisce un valore negativo che può essere davvero distratto e portarti fuori dal momento."

Perché la lingua è importante

Secondo Daino, c'è un diffuso malinteso che i disturbi alimentari riguardano solo il cibo, ma è anche comune per i comportamenti di esercizio malsani essere uno dei sintomi di un disturbo alimentare. "Non scoprirai che anche tutti con un disturbo alimentare organizzano eccessivamente, ma è molto, molto comune per le persone usare l'esercizio di volte a settimana ", dice. "Alcune persone lo indossano come un distintivo d'onore."

E parte del linguaggio utilizzato nelle classi di fitness perpetua e persino incoraggia i comportamenti che potrebbero essere malsani per le persone che si occupano di alimentazione o problemi di immagine corporea. Pensa: i formatori che chiedono ai loro clienti di iscriversi a sfide di 100 classi, spingendo le persone a rimanere in giro per una doppia sessione o parlare di usare il fitness come un modo per "bruciare" qualcosa che hai mangiato. "Se qualcuno sta andando in palestra, [spesso] vengono elogiati per impegnarsi in pratiche che in realtà non sono impegnative per la salute ma sono deleteri per la salute generale", afferma Sweeney. "Ciò si presenta spesso nella cultura del fitness perché la" dedizione "è considerata uniformemente evidente di un impegno per la" salute ", ma in realtà può essere indicativo di un impegno per un disturbo, che è esattamente l'opposto della salute."

Caso in questione: la scorsa settimana, ero sdraiato sul mio sudore esausto e inzuppato dopo aver completato un estenuante allenamento HIIT di 28 minuti-quando il trainer mi ha chiesto se qualcuno avesse programmato di rimanere in giro per la sessione successiva. Immediatamente, il mio cervello disordinato (ho lottato con l'anoressia da quando avevo 16 anni) ha iniziato a correre. Se le dozzine di burpees avrei appena fatto abbastanza non abbastanza? Dovrei rimanere in giro per un'altra sessione, soprattutto considerando che è gratuito e non ho nient'altro da fare?

La risposta, secondo ogni professionista con cui ho parlato sull'argomento, è un clamoroso "no."Che tu stia lottando con un disturbo alimentare o no, non c'è bisogno di sentirsi sotto pressione nel fare due giorni. Mentre fare abbastanza esercizio fisico è innegabilmente importante (il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda 150 minuti di moderata attività aerobica o 75 minuti di vigorosa attività aerobica a settimana), ottenere troppo può presentare problemi, come un aumento del rischio di lesioni ansia e difficoltà a dormire. “Ci sono tutte queste opportunità di streaming che ti consentono di dedicare un intero giorno a spostare il tuo corpo se lo fai così e riceveresti riconoscimenti per farlo, ma alla fine, è che in realtà è nel miglior servizio di sei nel tuo corpo?"Chiede Sweeney. "Non riesco a immaginare un altro umano di un atleta professionista, che sta ottenendo qualcosa di positivo dal spostare il loro corpo tutto il giorno."

Come i formatori possono essere più consapevoli della loro lingua

Mangiare e del corpo i disturbi dismorfici possono essere difficili da individuare e non sono relegati alle persone con una particolare dimensione del corpo o forma. Secondo la National Association of Anorexia nervosa e i disturbi associati, solo il 6 % delle persone con disturbi alimentari viene diagnosticato dal punto di vista medico come "sottopeso."Ma come lo ha messo Sweeney nel suo post, gli addestratori devono sapere che" alcuni dei tuoi clienti più impegnati, conformi e dedicati, sono quelli che sono più profondamente radicati nei loro disturbi alimentari."

Anche se certamente non è un compito di allenatore fungere da specialista di disturbo alimentare, esso È fino a loro per fare la loro parte per non aggravare il problema. "Come qualsiasi tipo di fitness o professionista del benessere, dovresti essere molto consapevole che stai interagendo con persone con disturbi alimentari in piena regola o abitudini alimentari disordinate ogni giorno, sia che ti comunicano o no", afferma Phelan. "E penso che la cosa migliore che possiamo aspettarci dai professionisti del fitness sia la sensibilità, la comprensione e non la pressione o la vergogna."

Per gli addestratori, ciò significa spostare la narrativa sulla motivazione. Un modo per iniziare? Sbarazzarsi dell'editto "nessun dolore, nessun guadagno" e eliminare qualsiasi tipo di linguaggio che potrebbe potenzialmente far sentire qualcuno schifoso per il proprio corpo durante un allenamento che dovrebbe farli sentire bene. Phelan afferma che i formatori dovrebbero indicare esercizi con un linguaggio anatomico che promuove un messaggio positivo, "dicendo" rafforzare i tuoi tricipiti "invece di menzionare le ali di pipistrello e parlare dei benefici di avere forti tricipiti per quanto riguarda la loro funzione, anziché la loro estetica."Quel tipo di istruzione può essere stimolante senza innescare nessuno.

"Penso che qualsiasi cosa focalizzata sull'estetica sia solo una pigra segnale, perché dimostra che gli addestratori non si sono educato, e penso spesso quando le persone usano quei termini [focalizzati sull'estetica], è perché non sanno cos'altro Per dire ", afferma Kelsey Lindell, un addestratore di fitness con sede a Minneapolis e fondatore di Shape Society Collective Collective. "Quindi alleniamo le persone non per dire quelle cose e insegnare loro un altro vocabolario che possono usare per motivare le persone. Perché con una formazione adeguata, potrebbero rendere le loro lezioni molto più inclusive e invitanti."

Mentre l'educazione al disturbo alimentare non è attualmente incluso nel processo di certificazione della formazione (anche se Phelan e Sweeney pensano entrambi che dovrebbe essere), ci sono molti formatori che hanno reso il "corpo neutralità", che si concentra sul vedere il tuo corpo in termini di funzione piuttosto che apparizione, una pietra miliare della loro pratica. Se sei qualcuno che sta lottando con un disturbo alimentare o disturbo dismorfico del corpo, vale la pena cercare addestratori e allenamenti che danno la priorità ai benefici mentali ed emotivi dell'esercizio fisico su quelli fisici. Una coppia da considerare: Melissa Wood Health, il BE.Vieni a progetto di Bethany Meyers e The Underbelly di Jessamyn Stanley. E per i formatori che vogliono educare se stessi e iniziare ad allontanarsi dal linguaggio problematico che ha dominato a lungo l'industria, Sweeney suggerisce che il corso di formazione nutrizionale e delle immagini corporei di Jessi Haggerty per i professionisti del fitness, che fornisce istruzioni su come creare una più inclusiva ambiente all'interno di una classe di fitness.

L'esercizio fisico ha lo scopo di farti sentire bene, non solo fisicamente, ma mentalmente e non possiamo continuare a ripetere lo stesso linguaggio logoro senza avere l'effetto opposto.

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