Perché è così comune per il fitness assumere le nostre identità?

Essere ossessionati dal nostro hobby di fitness preferito non deve essere una brutta cosa, in effetti, può motivarci a passare più tempo a essere attivi e aiutarci a sviluppare comunità significative e relazioni con altri che sono allo stesso modo ossessionati. Ma l'identificazione eccessiva con la forma fisica a spese di altre identità, interessi e ruoli può comportare rischi per la nostra salute mentale e fisica.

Perché gli amanti del fitness sono soggetti a identificazione eccessiva

Considerando quanto siano multiuso la maggior parte delle nostre routine di fitness, ha senso che molti di noi vengano investiti o pure Investiti. Non solo il fitness può essere una fonte di divertimento e piacere (e endorfine!), ma può migliorare la nostra salute, aumentare la fiducia in se stessi e ridurre l'ansia, afferma Patricia Lally, PhD, psicologa sportiva e professore alla Lock Haven University.

Abbracciare questo tipo di hobby ci fa sentire bene con noi stessi per fare scelte sane, specialmente in una cultura che loda la forma fisica.

Le nostre routine di allenamento possono anche diventare parte integrante delle nostre vite sociali: è notoriamente difficile per gli adulti fare nuove amicizie al di fuori del lavoro e gestire gruppi, lezioni di esercizio e abbonamenti in palestra possono colmare il divario e diventare la risposta alla domanda " Cosa fai per divertirti?"

L'industria del fitness è progettata per costruire questo senso di coesione sociale, dal momento che più ci identifichiamo con la nostra routine di fitness, più tempo e denaro che probabilmente ci spenderanno, afferma Brian Cook, PhD, un ricercatore che ha studiato l'identità dell'esercizio e dipendenza. (Pensa a quanti studi di fitness e marchi usano un linguaggio come "Fit Fam" o "Tribe" nel loro marketing.) A volte, come nel caso di Clor, questo aspetto sociale del fitness può creare pressione per eseguire meglio per l'esercizio fisico e meno tempo a sviluppare altri interessi e identità.

I pericoli di rendere la forma fisica la tua identità

Le nostre identità dovrebbero essere multidimensionali, composte da molti ruoli che arrivano in superficie nei momenti appropriati, afferma DR. Lally. "Ma quando ci identifichiamo eccessivamente con un singolo ruolo", dice, "guardiamo tutti quegli altri ruoli attraverso l'obiettivo del ruolo principale. Quindi quando siamo al lavoro, stiamo ancora pensando di correre o non possiamo andare a guardare l'attività di nostro figlio perché dobbiamo correre."

Quando un'ossessione per il fitness inizia a prendere il controllo di chi siamo, corriamo il rischio di perdere gli investimenti in molti altri ruoli che completano le nostre vite, il che potrebbe portare a relazioni indebolite, scivolando indietro sul lavoro o a scuola e perdessero Altre attività che ci piacevano, afferma DR. Lally. E identificandosi principalmente come un "corridore" o un "ciclista" o un "escursionista", stiamo implicitamente chiedendo al fitness di soddisfare tutti i nostri bisogni, qualcosa che non sarà mai in grado di fare, afferma il dott. Cucinare.

Cora dice che dopo essersi allontanata dall'identità del "corridore", si sentiva come se avesse un "trapianto di personalità", dice. Si notò che diventasse meno tesa, e più divertente, più apprezzata e più interessata alla vita degli altri.

L'identificazione eccessiva con la forma fisica può anche portare a un esercizio compulsivo, afferma DR. Lally. Ciò comporta una serie di rischi, tra cui sovrallenamento e lesioni e sintomi di astinenza come sentirsi irritabili, ansiosi o irrequieti quando non possiamo allenarci.

E per quanto non vogliamo immaginare di non essere in grado di partecipare alla nostra attività preferita, sfortunatamente, un infortunio, una malattia o altre circostanze potrebbero impedirci di esercitarci a breve o lungo termine in qualsiasi momento. La nostra autostima è un gioco pericoloso. "Quello di cui stiamo davvero parlando è il nostro valore", afferma Trent Petrie, PhD, psicologo sportivo e professore all'Università del Nord Texas. “È il mio valore come persona definito esclusivamente attraverso la mia capacità di impegnarsi in questa identità?"

Come assicurarsi che l'ossessione per il fitness sia salutare

Per essere chiari, Clor si definisce ancora un "corridore", dopo tutto, "persona che corre" non rotola esattamente dalla lingua. Inoltre, pensa che sia importante mostrare le sue migliaia di seguaci di Instagram che la sindrome impostare non dovrebbe impedire loro di definirsi un "corridore" se in effetti non importa quanto lontano o veloce.

Ma, anche se ha costruito una vita in giro per correre, sente che se avesse dovuto fermarsi, sarebbe fondamentalmente ok, dice lei, dice. “Questa è sempre una domanda che mi piace chiedermi come check -in mentale."

Dr. Cook concorda sul fatto che la questione se tu possa fermarti o meno, o almeno fare una pausa dal tuo regime di fitness, è utile per determinare se sei troppo investito. Quando vai in vacanza, senti di dover trovare una palestra o di saltare i jack nella tua camera d'albergo? Se ti ritrovi a provare ad allenarti a spese di altre priorità, sia che si tratti di riposo, famiglia, lavoro o te stesso, per te stesso, perché senti il ​​bisogno di farlo, suggerisce il dott. Cucinare.

Per Clor, creare una relazione più sana con la corsa significava riconoscere che lo sport non era quello che era e prendersi il tempo per capire cosa la definiva al centro. "Ho iniziato a pensare a tutte le buone qualità che porto alla mia corsa", dice, come la sua etica del lavoro e la sua intelligenza. “Una volta che inizi a valutarti per quelle cose, non importa quale sia il tempo sull'orologio."