Perché potrebbe sempre essere peggio è in realtà la cosa peggiore che puoi dirti per la gestione dello stress

Confrontare lo stress con gli altri non è produttivo perché si devia da ciò che stai vivendo personalmente, il che può, a sua volta, portarti a credere che lo stress non sia pervasivo come hai pensato inizialmente. Ma ciò non potrebbe essere più lontano dalla verità, dice Dr. Squillo. "Lo stress può influenzare quasi ogni aspetto del benessere mentale e fisico", afferma.

“Lo stress può influenzare quasi ogni aspetto del benessere mentale e fisico."Melinda Ring, MD

Quella realtà supporta l'importanza di ridurre o almeno lo stress gestibile, non importa dove nella tua vita è originata. Questo è vero se ti senti "molto" o "un po '" di stress, perché la gestione dello stress è qualcosa che tutti potremmo beneficiare della pratica.

La buona notizia è Dr. Ring dice che il primo passo per ridurre i livelli di stress è abbastanza semplice: semplicemente riconoscere che si verifica quasi inevitabilmente nella tua vita. Questo perché, aggiunge, la connessione mentale è evidente quando si tratta di guarigione. “Ci sono veri e propri cambiamenti chimici che si verificano nel nostro corpo che influenzano il modo in cui funziona la nostra mente. [Allo stesso modo], il nostro stato mentale influisce su come funziona il nostro corpo ", aggiunge. Quindi, se non accetti mentalmente il tuo stress e inizi a lavorare su come invertirlo, la tua mente può effettivamente contribuire a peggiorare le cose.

Allo stesso modo in cui lo stress può avere un effetto sull'infiammazione (come quando i piedi cercano di dirti che sei stressato), i livelli ormonali e il microbioma intestinale, può anche aggravare i problemi di dolore cronico e affaticamento. Ring, notando che la fatica legata allo stress non migliora dopo una buona notte di sonno. “È una specie di senso di sentimento impoverito, [il che si traduce in] cambiamenti nel desiderio sessuale e nella libido [così come] problemi gastrointestinali."

Coloro di cui sopra i sintomi interni hanno anche un modo di manifestarsi esternamente in una miriade di modi, afferma DR. Ring, citando esempi come problemi di pelle e perdita di capelli. "È davvero un problema testa ai piedi e fuori dall'esterno", dice. Detto questo, è chiaro che non trattare il tuo stress iniziale potrebbe peggiorare le cose e portare ancora più stress.

Una volta abbracciato che il confronto dello stress è cattivo e ti concentri sul trattamento del tuo, potresti provare alcuni rimedi tra cui prodotti per il pericolo di stress, come l'olio di CBD, le maschere per dormire a compressione e un massaggiatore del cuoio capelluto; ACUPREPRESSURA, una pratica tradizionale di medicina cinese (TCM) che porta il rilievo di stress mentre tocchi i punti di pressione in cinque punti chiave sul tuo corpo; o un esercizio di rilascio somatico che ti aiuta a deviare in un minuto. Se hai la sensazione che i tuoi livelli di stress siano diventati ingestibili, tuttavia, è meglio chiedere l'aiuto di un medico che può lavorare con te in un piano di diagnosi e trattamento.

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