Perché sollevare pesi pesanti è il miglior allenamento che probabilmente non stai facendo

Qualche settimana nel farlo, i tuoi tricipiti iniziano a stringere e il muscolo sostituisce il grasso. Quindi, poiché il sollevamento pesi aumenta il tasso metabolico a riposo, bruci più calorie durante il giorno. Per ogni chilo di muscolo che metti, bruci più calorie sia che tu sia inattivo o allenarti.

Per ogni chilo di muscolo che metti, bruci più calorie sia che tu sia inattivo o allenarti.

E diventerai più forte. Sollevare pesi più chiari e usare ripetizioni più alte aiuta a costruire ciò che chiamiamo resistenza muscolare, ma muscolo forza può essere aumentato solo sollevando pesi pesanti. Hai bisogno di entrambi, ma la differenza tra quei due è come essere in grado di correre a lunga distanza ma non sprint. Devi essere in grado di usare la tua forza. Ho visto come questo costruisce fiducia, sia che porti il ​​tuo bambino di tre anni o la spesa o che sia in grado di spingere un'auto che si rompe. Così tante donne mi hanno detto: "Non riesco a credere a quanto più forte ho ottenuto nella mia vita di tutti i giorni."

Inoltre, ci sono studi che dimostrano che rimanere forti prolungano la vita. Stai meglio, vivi più a lungo, cosa potresti volere? Consiglio di provarlo. Impegnarsi a sollevare pesanti per un mese e giusto Vedere Cosa succede al tuo corpo.

Come allenatore trasformato in CEO di Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez ha una visione olistica sul benessere che include la famiglia, la salute mentale e, naturalmente, il fitness. Da quando ha preso il miglior lavoro nel 2015, ha coltivato il popolare Impero fitness in 41 studi-11 di loro internazionali.

Di cosa dovrebbe scrivere Joey? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].

Savesave