Perché più persone potrebbero ora dormire nella posizione fetale che pre-pandemia

Quindi, se dormi in posizione fetale, potrebbe essere un segno che si desidera comfort e protezione, e in mezzo alla volta in cui molti si contendono con catastrofi composti, non c'è da meravigliarsi che la posizione del sonno sia diventata il default.

Che chiropratico pensa di dormire in posizione fetale

Dormire in posizione fetale può soddisfare una brama emotiva, ma non è necessariamente eccezionale per la spina dorsale, specialmente per coloro che stanno già trascorrendo ore con la colonna vertebrale curva in avanti verso un computer. "C'è certamente l'argomentazione secondo cui dormire nella posizione fetale provoca troppa flessione dell'intera colonna vertebrale", afferma B.J. Hardick, DC, chiropratico e autore di Allinea la tua salute ($ 28). "Tuttavia, non ho mai visto una persona essere in grado di controllare ciò che accade al suo corpo quando è incosciente."

Quindi, nonostante l'indesibile possibile flessione del sonno di posizione fetale, Hardick non consiglia di combattere l'impulso di dormire in questo modo. "È la mia filosofia non combattere le tendenze naturali del corpo se fanno parte del processo di guarigione del corpo", afferma.

Quindi, piuttosto che cambiare la tua posizione di sonno, Hardick consiglia di fare degli allungamenti di tutto il corpo prima di andare a letto per contrastare eventuali effetti sgradevoli della posizione fetale, non solo perché lo stretching è buono per il corpo, ma anche perché dice che è un ottimo modo per farlo Abbassa prima di spegnere le luci. Raccomanda i pazienti che si estendono usando un rotolo cervicale ($ 17) per 10-15 minuti prima di andare a letto come un modo per mostrare al dorso un po 'di amore. "In questo momento della giornata, il corpo sta rallentando", dice. "Questo è il momento ideale per lavorare per allungare la colonna cervicale e può essere fatto indipendentemente dalla posizione in cui una persona dormirà."(Avverte che questa è solo una strategia che raccomanda a qualcuno che lavora con un chiropratico che può dimostrare esattamente come farlo.)

Non avere un rotolo cervicale o l'accesso a un chiropratico? Come un modo alternativo per allungare, Hardick consiglia di fare alcuni affondi in ginocchio per aprire i flessori dell'anca come parte della routine di elasticità pre-letto. "La maggior parte di noi si flette troppo e stringe quei muscoli sulla catena anteriore", dice. "Se c'è solo un tratto che una persona può fare prima di andare a letto, è questo."

E per allungare emotivamente prima di coricarsi, Teplin consiglia di presentare una routine notturna che incorpora le tue forme preferite di cura di sé. Simile a una routine di allungamento, questo aiuterà il corpo a chiudersi alla fine della giornata, fornendo al contempo il comfort.

Lei consiglia anche di attenersi a una sola ora di andare a letto. "Durante i periodi in cui sentiamo una mancanza di controllo, è importante identificare cosa È Nel nostro controllo. Quando andiamo a dormire e quando ci svegliamo fa parte di esso ", dice. "Simile all'infanzia, una ora di andare a letto pone un'aspettativa ed è qualcosa su cui puoi fare affidamento."

Alla fine, però, se ti ritrovi a dormire in posizione fetale e non ti preoccupare. Se rannicchiarti ti fa sentire sicuro e caldo, assapora quel comfort con lussuose fogli e coperte. Con la pandemia che si estende più a lungo di quanto chiunque avrebbe potuto prevedere, trovare comfort è la chiave. E questo include come dormi.

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