Perché dovresti praticare questo rituale anti-invecchiamento ayurvedico per tutto l'inverno

• Una fiala o un contenitore chiusura a vetro o BPA senza BPA

• 3-4 vecchi asciugamani non ti dispiace diventare super oleoso e macchiato

Nota: È generalmente considerato l'ideale per fare la tua pratica abhyanga al mattino per aiutare a liberare le tossine che si sono accumulate durante la notte e ti ringiovani per la giornata. Ma ogni momento del giorno va bene, lo faccio personalmente la sera, perché le mie mattine sono caotiche con il bambino e la vita e tutto il resto.

Come diventare un Abhyanga Pro a casa in 7 passi

1. Versare circa due cucchiai di olio di sesamo in un vetro più piccolo o un contenitore senza BPA E chiudilo. Esegui il contenitore sotto acqua calda per alcuni minuti per riscaldare l'olio.

2. Per evitare di scivolare, siediti sul pavimento o una sedia vicino alla doccia. Applicare un po 'dell'olio riscaldato sulle mani e massaggia tutto il corpo per 5-10 minuti, applicando una pressione pari. Applicare una pressione più chiara su aree sensibili come il busto superiore, il seno, il cuore e l'area addominale. Usa movimenti circolari su aree arrotondate come i piedi e il cuoio capelluto e dritti dritti, più lunghi sugli arti.

3. Tempo speciale della pancia: inizia sul lato destro e poi fai un movimento circolare verso l'alto, attraverso e lungo il lato sinistro dell'addome, ripetendo alcune volte. Si ritiene che questo aiuti a sostenere la digestione.

4. Successivamente, massaggia la pianta dei piedi e i palmi delle mani. Non dimenticare il viso, le orecchie e il collo. (Se hai una pelle eccessivamente grassa e sei preoccupato per i breakout, puoi sempre evitare il tuo viso.)

5. Massaggia il cuoio capelluto. L'Ayurveda insegna che i piedi e il cuoio capelluto sono le aree più importanti da stimolare con il tocco-così anche se, come me, ti lavi i capelli solo una o due volte a settimana, non saltare questo passaggio! Lava le mani prima e poi massaggia la testa, senza olio.

6. Quando hai finito, assicurati di aver strofinato l'olio il più possibile. Asciugamano dall'olio in eccesso, specialmente in piedi, prima di tentare di camminare o fare la doccia! Idealmente, aspetta almeno 10 minuti. Puoi lavarti i denti, fare olio o altro. (Il mio insegnante ayurvedico ha detto che puoi andare a allenarsi, ma onestamente non riesco a immaginare di farti sentire così "appiccicoso"!)

7. Successivamente, fai una doccia calda. Il calore del tuo allenamento o la doccia aiuterà l'olio a penetrare transdermicamente, il che si ritiene che aiuti a rafforzare i tessuti cutanei connettivi e mantenerli flessibili. Sotto la doccia, usa solo sapone sulle parti e le ascelle private, poiché un uso eccessivo del sapone può spogliare la pelle di umidità. Dopo aver spinto fuori, troverai un sottile film di olio sulla pelle che ti aiuterà a rimanere idratato e protetto, mantenendo i muscoli caldi per tutto il giorno. Un altro bonus nei mesi freddi!

Kimberly Snyder, CN, è membro del Well+Good Wellness Council, la nostra squadra sanitaria olistica selezionata che dà il miglior consiglio.

È anche nutrizionista di celebrità e New York Times Autore più venduto di La soluzione di disintossicazione della bellezza, I cibi di disintossicazione della bellezza E Il potere di disintossicazione della bellezza, e coautore della bellezza radicale, con Deepak Chopra. Il suo popolare blog di bellezza, Kimberlysnyder.com, presenta ricette e prodotti ispirati all'Ayurveda, ed è anche la creatore di Biow Bio, un succo biologico, Smoothie e Cleanse Company.

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