Tonal ti farà capire di più? Ho condotto un esperimento di un anno con mio marito per scoprirlo

Cos'è il tono?

Il tono è un po 'come una combinazione tra un sistema di fitness virtuale intelligente come lo specchio e un sistema di peso del cavo, come un bowflex, ma tutti confezionati in una stretta unità montata a parete. C'è uno schermo nel mezzo e due braccia escono su entrambi i lati che puoi muoverti su e giù, dentro e fuori e mettiti verso il basso, l'angolo verso l'alto o il parallelo al pavimento. Questa regolabilità e diversi attacchi a manico (comprese maniglie, una barra e una corda) ti consentono di fare praticamente qualsiasi mossa di forza, salvo uno squat rack che ti riposi sulle spalle (cosa che non dovresti fare per motivi di sicurezza). Il peso che sollevi proviene da un sistema di resistenza elettromagnetica all'interno della macchina, quindi non ci sono pesi voluminosi. Puoi usare il tono in modalità di peso libero o seguire le lezioni di allenamento della forza in cui un istruttore ti guida attraverso una serie di mosse.

Tonal viene fornito con una libreria di contenuti che include forza, barre, danza, yoga, pilates e altro ancora. Quindi è davvero progettato per essere una soluzione di fitness all-in-one, ma l'allenamento della forza è ciò che la distingue. È in grado di trattare la forza come qualsiasi altra modalità di fitness guidata da istruttore a casa, come girare o pilates, con il beneficio che hai tutte le attrezzature di cui hai bisogno a tua disposizione. Questo è utile sia in quanto rende l'allenamento con i pesi un po 'più divertente e meno un'esperienza solitaria, e che in realtà ti istruisce Come Per la forza di allenamento. Quella combinazione è ciò che funziona per Ryan.

"Quando sono andato in palestra, non ho mai saputo esattamente cosa fare e mi piace la struttura delle lezioni di fitness", mi ha detto. “Strutturare tutti i tuoi allenamenti per te senza dover pensare è estremamente attraente."

TONAL - $ 4,490.00

Il tono è una palestra di casa compatta con programmi di allenamento di forza intelligenti e progressivi e la capacità di fare quasi ogni mossa di allenamento della forza.

Professionisti:

• Conveniente
• Efficienza dello spazio
• Contiene una varietà di opzioni di allenamento
• Ti consente di avere più profili utente
• Caratteristiche intelligenti rendono la potenza progressiva un gioco da ragazzi
• Tracciamento stat divertente

Contro:

• È costoso: il tono ha un prezzo base di $ 3.995, più $ 495 per il pacchetto di accessori intelligenti (di cui hai davvero bisogno). Inoltre, pagherai un abbonamento mensile di $ 59, richiesto per il primo anno.
• I suggerimenti di peso a volte ti fanno sacrificare
• Futuro potenzialmente incerto di un'azienda indipendente

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Puoi fare lezioni una tantum o puoi unirti a un programma che serve sessioni di formazione in un programma. I programmi sono serie di più settimane che riguardano l'allenamento con i pesi progressivi. Quindi farai le stesse due o tre serie di esercizi settimana dopo settimana, ma il peso o le ripetizioni aumenteranno nel tempo.

Ho provato alcuni programmi da solo, ma l'alta cadenza e il fatto che mi piace fare la modalità di peso libero oltre alle lezioni in genere mi fanno cadere dietro, il che non mi rende così bravo nel finire i programmi. Nel frattempo, Ryan ha completato 12 nell'ultimo anno, che esce a circa un programma di quattro settimane ogni mese. Fai la matematica, che è coerente come diavolo. Dice che il fatto che sia entrambi ottimizzando per costruire muscoli attraverso la ripetizione e il fatto che tu possa cambiare le cose ogni mese, è ciò che funziona per lui.

"So che è buono per il tuo corpo fare ripetizioni degli stessi allenamenti su base settimana per settimana, quindi in realtà vedi il miglioramento del ridimensionamento", afferma Ryan. “Ma tendo a annoiarmi di fare troppo la stessa cosa, motivo per cui [i programmi] funzionano davvero bene per me."

La chiave per l'allenamento di forza progressivo di Tonal è i suoi incarichi di peso intelligente. Tonale "sa" quanto peso indossare ogni braccio per ogni esercizio che fai perché è presumibilmente in grado di valutare quando si lotta o quando puoi assumere un po 'di più in base alla tua cadenza e alla resistenza a cui stai restituendo la macchina.

Non dover scegliere i tuoi pesi è conveniente e sicuramente ti costringe a provare cose che potresti non altrimenti. Ma ha anche alcuni aspetti negativi per me. Ho una parte bassa della schiena pneumatica. Quindi, anche se la mia resistenza alla parte inferiore del corpo è in grado di avere un deadlifing di 25 libbre-as tonole a gamba a gamba da tutti gli altri esercizi che faccio su di esso, che è in realtà un sacco di peso per una posizione che richiede una forma perfetta per proteggere la mia parte bassa della schiena è in realtà molto per me. Puoi ridurre la quantità di peso manualmente, ma a volte, quando ho capito che un peso era troppo pesante (e, siamo onesti, spinto attraverso un po 'di dolore per ottenere il raggiungimento di un set), la mia schiena è Già Kaput. Ryan e io abbiamo anche notato che la tua forma può soffrire quando Tonal ti assegna un peso impegnativo, ma è vero per ogni allenamento per la forza.

Il tuo punto di partenza proviene da una valutazione iniziale della forza, in cui fai una serie di esercizi per valutare la linea di base della tua forza. Da questo, Tonal ti dà un "punteggio di forza" a tutto tondo e anche per la parte superiore e inferiore del corpo e del tuo core, in base a come la tua forza si confronta con altri utenti tonali. Il numero è piuttosto arbitrario, ma sei in grado di guardarlo spuntare più.

Quel peso digitale viene fornito anche con caratteristiche eleganti che cambiano la resistenza mentre stai facendo una mossa. Quindi, se fai un esercizio in "modalità eccentrica", il peso aumenterà quando il muscolo si allunga. Questo è il modo in cui Tonal ha implementato i principi dell'allenamento della forza eccentrica, che ha dimostrato di essere un modo efficiente per costruire muscoli. "Modalità burnout" consente a Tonal di sapere quando stai lottando con un peso in modo da poter finire un set una volta raggiunto il fallimento muscolare.

"Vuoi esaurirsi, vuoi ottenere un fallimento", dice Ryan. “Questo è ciò che dovrebbe fare l'ipertrofia, ecco come dovrebbe funzionare, quindi non vuoi davvero che sia facile."

Ho osservato a Ryan che non mi avrebbe mai detto le parole "ipertrofia" o "burnout" in relazione alla costruzione di muscoli un anno fa. Qual è la fonte di questa nuova conoscenza? Tonale.

Ok, Will Tonal ti fa davvero capire di più?

In poche parole, avere una palestra a casa piena, completa di un sistema di allenamento personale, è super conveniente. E se una barriera all'allenamento deve lasciare la tua casa o dover decidere cosa fare realmente, Tonal si prende cura di questo.

"Uno dei miei più grandi motivi per fermarmi in palestra in passato è sempre stato, non voglio alzarmi e andare fisicamente lì, perché perdo solo la motivazione per farlo", dice Ryan. Con tono, è facile presentarsi e quando fai "ti viene detto cosa fare e non hai altra scelta che farlo."

Ciò ha causato la trasformazione di un angolo del nostro garage in Tonal Central. Ryan ha costruito uno scaffale con ganci stampati in 3D per contenere i diversi allegati e abbiamo accumulato più attaccamenti e accessori tonali (come una corda alternativa) grazie alle raccomandazioni delle comunità tonali online, tra cui Reddit e un gruppo Facebook chiamato "Tonal Dads."

La comodità è stata anche per me. Mentre ho costantemente addestrato la forza prima che Tonal entrasse nel nostro garage, è ancora più facile attenersi a quello standard due volte a settimana, mi sono preparato. E nei giorni in cui non sono davvero sicuro di cosa voglio fare per esercizio.

Tuttavia, la convenienza non è ciò che mi guida quando si tratta di fitness. Mi piace andare in classe con altre persone una volta alla settimana, o andare a correre e darmi giorni in cui vado a fare una passeggiata. Mi piace intuire quello che sono in vena e qualcosa che posso fare in garage con un allenatore preregistrato non è sempre la risposta.

Tonal non è sempre il modo in cui Ryan sceglie di allenarti, neanche: Tonals, gioca a Pickleball o gioca a golf. Il nostro mix di allenamento è solo diverso e l'allenamento della forza tre, quattro o cinque volte alla settimana è ciò che funziona per lui, è vedere come Tonal ha effettivamente cambiato la sua composizione muscolare.

Quindi Tonal ottiene molto credito per il cambiamento di stile di vita di Ryan, ma non tutto. La cosa che dice lui lo costringe e lo ha tenuto la settimana dopo settimana per un anno intero, è "gamification."(Che fornisce un indizio sul perché il tono non ha avuto lo stesso effetto trasformativo sulle mie abitudini di fitness.)

Vedi, Ryan ha ottenuto un mele orologio nello stesso momento in cui abbiamo ottenuto un tono. Quindi la combinazione della chiusura dell'anello da Apple e le statistiche che ottengono da Tonal sono una parte importante di ciò che lo spinge a colpire la palestra digitale quasi tutti i giorni.

"L'Apple Watch funziona davvero bene per il mio cervello gamificato perché mi piace avere una cosa da finire ogni giorno", dice Ryan. “E poi il monitoraggio automatico delle statistiche di Tonal-il suo punteggio di forza, il conteggio della striscia e i badge che sono proprio come lì per farti guadagnare continuamente, che funziona davvero bene anche per il mio cervello come motivazione."

È un ciclo di feedback positivo. Tonal consente a Ryan di chiudere facilmente i suoi anelli, il che lo mette su una serie, il che lo rende motivato a ottenere una qualche forma di esercizio ogni giorno.

"Penso che se non avessi la cosa coerente a casa in tono in qualsiasi giorno casuale per poterlo fare, probabilmente non avrei completato gli anelli abbastanza per pensare che sia anche possibile fare ogni giorno", dice Ryan. “Avevo bisogno di qualcosa a casa da fare ogni giorno che non era proprio come una classe HIIT. Ci sarei esaurito."

Chiudere i miei anelli non ha mai catturato la mia attenzione e, a volte quando vedo badge nelle app di fitness, sai, i piccoli pulsanti digitali che otterrai per fare un allenamento in vacanza o per completare una serie di un mese o alcuni Tale cosa, mi chiedo, “per chi sono questi badge per?"

Si scopre che la risposta è: mio marito. Tagliati al giorno di Capodanno 2023, con Ryan che ha insistito che andiamo a casa tra un brunch e l'ennesima festa in modo che potesse fare il suo allenamento, per ottenere il badge del suo capodanno.

Guardo anche le mie statistiche tonali ed è divertente vedere come è aumentato il mio punteggio di forza. Ma non sembra avere la stessa attrazione su di me su Ryan. Nel frattempo, Ryan si è divertito a vedere quanti allenamenti ha fatto, quanti programmi ha completato, quanto è aumentato il suo punteggio di forza (105 percento) e altre statistiche. Alla fine dell'anno, Tonal ti dice anche quanto peso hai sollevato.

L'anno scorso gli ha detto che aveva sollevato l'equivalente di una grande barca. "E l'ho avuto solo per metà dell'anno scorso e avevo sollevato circa un milione di sterline", sottolinea. "Quest'anno mi aspetto di sollevare circa 2 milioni. Sono entusiasta di vedere a quale grande oggetto equivale a."

Qualunque cosa funzioni, piccola. Basta che funzioni.

In conclusione: ne vale la pena tonale?

Se non ti piace andare in palestra e ideare i tuoi allenamenti, la prospettiva di Tonal è fantastica. È efficiente dal punto di vista spazio, conveniente, personalizzato e viene fornito con molta varietà di allenamento. Ma tutta quella tecnologia e contenuti intelligenti hanno un prezzo pesante. Il prezzo di base è di $ 3,995, più $ 495 per gli accessori intelligenti, di cui hai davvero bisogno (questo include una panchina, la corda, il bilanciere e un pulsante per accendere e spegnere il peso). Inoltre, quel prezzo non include l'appartenenza tonale, che costa $ 59 al mese. Tonal ha opzioni di finanziamento e potrebbe valere la pena fare un audit per vedere quanto altrimenti spenderesti per abbonamenti, attrezzature e lezioni della palestra. Ma un prezzo annuale di $ 5.698 per il primo anno e poi, $ 708 ogni anno in seguito, non è una pillola facile da deglutire.

Considerando i tuoi anni futuri con tono dovrebbe anche essere in testa quando si fa questo tipo di investimento. Tonal è un'azienda indipendente che fa, ripara e sostituisce le proprie macchine e produce la propria libreria di contenuti. Se succede qualcosa alla tua macchina, hai bisogno di tono per risolverlo! E devi anche scommettere sul team di produzione tonale che pubblica costantemente nuove classi e programmi. Alla fine del 2022, Tonal ha tagliato il 35 percento del suo personale, grazie agli alti costi operativi e alla minore domanda dei consumatori per le attrezzature per palestra domestiche due anni dopo l'inizio della pandemica. Quando ha aumentato il suo ultimo giro di capitale, la sua valutazione è scesa da $ 1.9 miliardi nel 2022 a $ 550- $ 600 milioni nella primavera 2023. Eppure ad aprile, Tonal ha detto a TechCrunch che era sulla buona strada per diventare redditizi. E le voci hanno fatto turbinare per l'anno scorso circa un tono 2.0 che esce. Quindi la nave sembra navigare più fluida di quanto non fosse l'anno scorso, anche se le acque sono ancora un po 'incerte.

L'investimento potrebbe valerne la pena se Tonal diventa la tua palestra, il tuo studio Pilates, il tuo traguardo e il tuo insegnante di fitness. La comodità non può essere battuta e le caratteristiche intelligenti rendono la forza di forza progressiva una brezza mentale (se non fisica). L'anno della mia famiglia con Tonal mi ha mostrato che rendere questo dispositivo il centro del tuo universo di fitness funziona meglio per alcune persone che per gli altri. La domanda se il tono valga la pena per te si riduce a quanto ti piace la varietà e allenarti da solo all'interno di vs. in un gruppo o all'esterno. E, naturalmente, quanto male vuoi sapere quanto peso hai sollevato in un anno? Se la gamification è il nome del gioco, allora Tonal potrebbe avere la formula vincente.

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