Elaborare in alto può essere divertente, ma può effettivamente renderti un atleta migliore?

Meg, che ha chiesto di rimanere anonima perché vive in uno stato in cui il piatto non è legale, può riferirsi. "Uso sempre una penna a vapori prima di allenarmi. Mi fa godermi i miei allenamenti ", dice. "Che si tratti di una passeggiata all'aperto o di correre o semplicemente di usare il mio riformatore di Pilates a casa, la cannabis mi dà energia e la stimolazione mentale per farmi concentrare e concentrare il mio allenamento. E il tempo vola solo!"

E poi ci sono atleti che scelgono di rimanere sobri mentre si allenano, ma usano la cannabis come parte della loro routine di recupero. Meghan Stevenson, un allenatore di corsa certificato in California, è uno di questi. Ha un arsenale di balsami CBD, una penna a vapori indica a basso THC e una vasca da bagno di cannabis CBD/THC si immergono pronto a lenire i muscoli doloranti. "Tendo a preferire i balsami per lo svapo perché voglio mantenere i polmoni sani per la corsa", dice. Ma quando ha bisogno di un po 'di sollievo dal dolore extra, dice che il metodo di consegna fa la differenza.

Ma cosa dice la scienza?

Come parte della mia ricerca, ho sentito parlare di una dozzina di persone che usano la cannabis durante l'esercizio e tutti hanno affermato di avere un'esperienza di allenamento elevata quando era coinvolta la marijuana. Ma quando si tratta di dati reali che eseguono il backup dei vantaggi del gamma e dell'allenamento, è un po 'più abusivo.

Nel 2017, il Journal of Science and Medicine nello sport pubblicato una meta-analisi di 15 studi che si concludono che l'uso di cannabis durante un allenamento non migliora le prestazioni aerobiche o la forza e, in effetti, i ricercatori hanno scoperto che il THC nella pianta può talvolta compromettere il coordinamento delle persone al punto in cui ha un impatto negativo sui loro allenamenti.

Allora perché la discrepanza tra ricerca e esperienza aneddotica? Secondo Michael Kennedy, MD, che ha autore lo studio, potrebbe essere perché essere elevati si distorce della nostra percezione della nostra performance. "Con qualsiasi droga o integratore che provoca un sintomo, come il THC, che provoca più sentimenti positivi nella maggior parte, ma non gli utenti tutti gli utenti accoppieranno questo sentimento con miglioramenti", afferma. "Ciò è stato dimostrato in alcuni studi sul sollievo dal dolore, in cui un placebo con un effetto collaterale ha alleviato il dolore più di uno che non aveva un effetto collaterale."

Detto questo, è anche importante notare che gli allenamenti alimentati dalla cannabis non sono stati studiati in profondità e potrebbe esserci molto di più nella storia di quanto non sappiamo attualmente. "La scienza è agli inizi per le prestazioni atletiche e il recupero usando cannabinoidi, quindi è prematuro trarre conclusioni con certezza", afferma Adam Grossman, cofondatore e CEO del marchio di cannabis medicinale Papa & Barkley. "Sfortunatamente, ci sono pochissimi dati di sperimentazione clinica in letteratura sull'esercizio (o qualsiasi altra cosa), poiché la cannabis è ancora elencata a livello federale come narcotico di classe A."Papa e Barkley hanno fatto i suoi studi di prodotti longitudinali controllati con placebo sugli atleti, con risultati che Grossman chiama" positivo ed eccitante ", ma ammette che devono essere fatte più ricerche prima che possano essere fatte rivendicazioni definitive.

Grossman aggiunge che la ricerca esistente sembra essere più promettente nell'area del recupero. "Sappiamo che il CBD, o cannabidiolo, è il composto chimico nella cannabis che aiuta la maggior parte con l'infiammazione e alcune condizioni croniche, suggerendo benefici per la rigenerazione muscolare e il recupero. THC ha dimostrato di essere efficace nel ridurre il dolore muscolare ", dice.

Come combinare in sicurezza la cannabis con i tuoi allenamenti

Se non vuoi essere blitzed, ma si desidera ancora i benefici antinfiammatori della pianta di cannabis, Grossman consiglia di consumare una tintura di CBD non psicoattiva con alimenti grassi ogni giorno, a una dose di 15-30 mg, per ridurre l'infiammazione. Per un sollievo più mirato del dolore o del dolore, suggerisce di utilizzare un balsamo topico, una patch transdermica o un bagno in più per la potenza extra, cerca uno contenente sia CBD che THC. "Raccomandiamo anche di riposo in caso di lesioni, poiché alcuni atleti tornano all'allenamento prima che la loro lesione venga guarita", aggiunge. In altre parole, non dovresti mai usare la cannabis per spingere i tuoi allenamenti quando sei ferito.

Al contrario, se desideri sperimentare i prodotti di cannabis che alterano la mente durante un allenamento e vivi in ​​uno stato in cui sono le remembri legali è di meno è di più. (Pensa alle microdosi.) "Quello che ho trovato negli anni in quanto ho incorporato la cannabis nelle mie routine di fitness e recupero è che la chiave è iniziare molto bassa, tenendo presente che il corpo non ha bisogno di una grande quantità di cannabis per essere efficace , "Afferma Shauna Blanch, appassionato di esercizi con la cannabis, la co-fondatrice di CBD, con sede in Colorado,.

Se hai malattie cardiache, dr. Kennedy ti consiglia di evitare la cannabis per pianta intera o qualsiasi prodotto contenente THC durante gli allenamenti. "Sebbene raro, ci sono numerosi segnalazioni di eventi cardiaci acuti dopo aver fumato marijuana", afferma Kennedy. (Non raccomanda di allenarsi mentre è alto in qualsiasi circostanza.)

E c'è un'altra cosa da considerare: non tutti i prodotti di cannabis sono creati uguali, quindi ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te. "Il problema più grande è l'efficacia", afferma Stevenson. "Ricordo un balsamo che ho comprato mentre viaggiavo ha portato via tutto il dolore alle gambe dopo una mezza maratona senza altri effetti collaterali. Altri balsami che ho acquistato fanno molto poco. La maggior parte cade nel mezzo. Poiché i prodotti CBD e la marijuana non sono standardizzati come prodotti simili (come i gelidi caldi), non ottieni sempre gli stessi risultati o anche alcun risultato."Per ridurre le tue possibilità che ciò accada, assicurati di fare acquisti presso un dispensario di marijuana registrato e registrato o un rivenditore di CBD che mette in discussione in modo indipendente tutti i suoi prodotti, come la dose standard.

Quindi chi può aiutarmi a trovare una lezione di tapis roulant che inizia alle 4:20?

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