Sì, anche gli olimpionici possono lottare con la motivazione questo campione di maratona di Boston condivide le sue 5 strategie per i giorni più difficili

2. Trova ciò che ti fa accendere

Linden vede i momenti più miserabili di un allenamento o razza davvero duro come le maggiori opportunità di apprendimento. "Questi sono i momenti che scopri di più di te", dice. "Come rispondi?"

Suggerisce di comporre strategie che ti aiutano a superare. Lavorare per un obiettivo di cui ti appassiona può fare la differenza; quando tu Veramente Prenditi cura di colpire un nuovo PR 10K, sarà più facile lavorare attraverso quei vitelli in fiamme. Forse pensi alle persone che lo stai facendo per ispirare i tuoi figli o per onorare qualcuno che non può allenarsi. O forse ti appoggi in un mantra utile.

Quando Linden sta davvero lottando, scopre che il suo corpo diventa incredibilmente teso, quindi si ripete a se stessa nella sua testa, "calma, calma, calma, rilassati, rilassati, rilassati", condivide. Nel frattempo, fa un controllo dalla testa ai piedi: "Allenta la mascella, assicurati che i denti non siano serrati, togli le spalle fuori dalle orecchie, rilassa le mani. Questo ti dà qualcosa su cui concentrarti."

3. Impegnati solo per un miglio

Un grande allenamento può essere principalmente intimidatorio e renderti più propenso a trovare scuse per restare a casa. Se stai temendo un determinato allenamento, Linden suggerisce di concentrarsi solo sui primi passi, piuttosto che sull'intero shebang.

"Fatti uscire la tua attrezzatura, allacciati e prometti a un miglio", suggerisce. "Perché di solito dopo un miglio, una volta che sei là fuori e stai andando, ti sentirai ben."

Fare un miglio, o anche solo un riscaldamento è di solito qualcosa che sembra fattibile. Ma una volta che stai andando, hai già superato quella che è in genere la parte più difficile, per quanto riguarda la motivazione: iniziare. Mantieni la posta in gioco più bassa come devi farlo accadere.

4. Chiediti perché esiti

Se la tua motivazione improvvisamente si tuffa, è possibile che ci potrebbe essere una ragione fisiologica. "A volte devi anche ascoltare il motivo per cui la motivazione è così bassa e valutare se, sai, è qualcosa che va storto? Non sono ripreso?"Linden sottolinea. È sempre possibile che il tuo corpo possa ammalarsi o ferire così se è per questo che stai desiderando un giorno di riposo, prendilo!

La stessa Linden ha lottato con un grave tuffo di motivazione quando ha sofferto di grave ipotiroidismo nel 2017. Quello che inizialmente sembrava solo affaticamento e irritabilità era in realtà il suo corpo che si rompeva. "Devi essere davvero consapevole di ciò che sta accadendo nel tuo corpo e vedere se è collegato al lato mentale di esso", dice.

5. Scopri l'equilibrio che funziona per te

Linden sottolinea che alcuni atleti prosperano da uno stile di vita sbilenco, dove si tuffano ad allenarsi con tutta la vita per alcuni mesi, senza pensare a nient'altro. Il resto di noi, tuttavia, ha bisogno di un po 'più di equilibrio quotidiano in modo da non bruciare.

Per Linden, sembra compensare il tempo in cui trascorre allenamento leggendo, viaggiando, appesi con il suo nucleo di amici e godendo la sua famosa collezione Bourbon (inclusa la sua amata Reserve Woodford). "È un po 'controintuitivo a ciò che la gente pensa che un corridore professionista farebbe", dice della sua passione per il bourbon. Ma è proprio il tipo di sbocco che le ricorda che c'è anche autostima in altre cose che fa.

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