Sì, le vitamine prenatali possono offrire benefici anche quando non sei incinta

Eppure, con quell'aggiunta di ferro e folati (e vitamina D), gli integratori prenatali sono qualcosa che la maggior parte delle persone che stanno mestruando trarrebbero beneficio dall'assunzione del loro multivitaminico quotidiano, afferma il medico naturopatico e l'agopuntore Amanda Frick, ND, LAC, vicepresidente degli affari medici di Thorne , un'azienda di benessere basata sulla scienza. "Il motivo principale di ciò è che gli integratori prenatali di solito contengono ferro, mentre non tutti i supplementi multivitaminici o minerali lo fanno", afferma. “Poiché una donna perde il ferro mensile durante il suo ciclo mestruale, assumere un integratore prenatale aiuta a riempire il ferro di cui abbiamo bisogno per la nostra salute dei globuli rossi e sentirsi vibrante. Molte donne notano anche che i loro capelli e le unghie sono più forti quando stanno assumendo un integratore prenatale."

Gli acidi grassi omega-3 e la colina (importanti nutrienti che aumentano il cervello) sono spesso presenti anche nelle vitamine prenatali e non sempre nelle regolari multivitamine. Una cosa da notare: il calcio potrebbe essere limitato o lasciato fuori da una vitamina prenatale perché interferisce con l'assorbimento di ferro.

Prenatali e benefici dell'acido folico

Quasi tutti possono trarre vantaggio dall'assunzione di un multivitaminico, ma se vuoi scambiarlo con un prenatale, c'è poco rischio nel farlo. Dr. Frick dice che questa è una buona idea se stai pianificando di rimanere incinta nel prossimo futuro.

"Gli integratori prenatali hanno sostanze nutritive essenziali per una gravidanza precoce sana", afferma. “In effetti, lo sviluppo neurologico è quasi completo quando la maggior parte delle donne si rende conto di essere incinta. Poiché il folato è così fondamentale per lo sviluppo neurologico, è molto importante essere sufficienti per i folati prima di rimanere incinta per garantire uno sviluppo neurologico sano."

Se hai bisogno di ulteriore motivazione, considera il potenziale impatto sulla tua fertilità: uno studio del 2016 ha scoperto che le donne che hanno usato l'acido folico avevano il 15 % in più di probabilità di rimanere incinta entro 12 cicli e l'acido folico ha aumentato le possibilità di gravidanza tra il 36 % tra le donne con Cicli brevi (meno di 27 giorni).

L'acido folico ha anche altri benefici oltre la gravidanza. Ha anche dimostrato di prevenire l'ictus e le malattie cardiache: alcuni studi dimostrano che l'integrazione con l'acido folico può portare a una riduzione del quattro percento del rischio complessivo di malattie cardiache e una riduzione del 10 % del rischio di ictus. L'acido folico può anche aumentare la crescita dei capelli o aiutare con la perdita di capelli e il diradamento, ed è persino raccomandato negli anziani per prevenire il declino della memoria.

Dovresti prendere prenatali durante l'allattamento al seno?

La risposta breve è, sì. Parte di qualsiasi piano di assistenza postpartum dovrebbe includere nutrimento del tuo corpo con alimenti ricchi di nutrienti e integrare con un prenatale mentre l'allattamento al seno ti aiuta a ottenere l'adeguata alimentazione necessaria per riparare e riprendersi dall'esperienza di parto e che i nutrienti giusti sono essere fornito per il bambino attraverso il tuo latte materno.

Tuttavia, Mary Jacobson, MD, Chief Medical Officer of Women's Health Platform Hello Alpha e un OB/Gyn certificato, afferma che le vitamine prenatali durante l'allattamento dovrebbero essere individualizzate: un medico dovrebbe proiettare gli allattamenti per quanto riguarda la loro dieta e gli integratori di vitamina per confermare che per confermare che confermano di confermare che per confermare le loro integratori di dieta e vitamina per confermare stanno incontrando le indennità giornaliere raccomandate di nutrienti e vitamine essenziali.

È anche importante essere coerenti con i nutrienti e le vitamine che il tuo corpo è assente durante la gravidanza e poco dopo. Apportare cambiamenti bruschi o cambiamenti nell'assunzione quotidiana della vitamina potrebbe causare problemi o uno squilibrio nutrizionale.

Istanze in cui i prenatali non sono raccomandati

Il motivo principale per evitare di utilizzare un integratore prenatale poiché il tuo supplemento multivitaminico o minerale giornaliero sarebbe se hai problemi con il sovraccarico di ferro o se il tuo professionista sanitario ti ha chiesto di evitare un integratore di ferro, afferma DR. Frick. In tal caso, allora optare per un integratore multivitaminico o minerale giornaliero senza ferro (o scegliere di integrare con nutrienti mirati per i tuoi obiettivi di salute individuali) sarebbe il migliore per te.

Come ogni integratore, dovresti discutere i prenatali con il medico prima di prenderli per assicurarti di scegliere quello giusto e ottenere i migliori benefici. "A causa dei livelli di ferro nella vitamina prenatale, può portare con sé costipazione e crampi allo stomaco, mal di stomaco e cambiamento nei movimenti intestinali", afferma DR. Pastore. Aggiunge che è anche importante garantire che i prenatali non interferiscano con i farmaci che stai assumendo. Ad esempio, alcuni farmaci per la pressione sanguigna e il cuore possono interagire con le vitamine prenatali, quindi assicurati di esaminare gli elenchi di farmaci con il tuo OB/GYN.

Un altro effetto collaterale comune è la nausea, oltre al disturbo dello stomaco o alla diarrea. Questo può essere aiutato prendendo vitamine prenatali con il cibo e anche usando lo zenzero prima di prendere le vitamine prenatali. E se hai difficoltà a deglutire le pillole, prendi in considerazione vitamine prenatali gommose (anche se nota che la maggior parte delle gomme sono disponibili senza ferro, quindi assicurati di controllare gli ingredienti).

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