Sì, l'allenamento nella tua mente può effettivamente rendere i muscoli più forti e promuovere la longevità

"Ciò che il nostro studio suggerisce è che gli esercizi di immagini potrebbero essere uno strumento prezioso per impedire o rallentare i muscoli di diventare più deboli quando un problema di salute limita o limita la mobilità di una persona", l'autore dello studio Brian Clark, professore di fisiologia e neuroscienza dell'Ohio University Heritage College di medicina osteopatica, ha detto in un comunicato stampa.

Inutile dire che questi risultati sono ricchi di potenziale per le persone sottoposte alla neuroribilitazione (come dopo un ictus), così come quelli che potrebbero semplicemente cercare di riprendersi da un infortunio. Per gli anziani che potrebbero non essere in grado di elaborare di cuore come una volta, immaginare attivamente il tempo in palestra potrebbe mantenere i muscoli più forti.

Vale la pena provare?

Alcuni scienziati sul campo ritengono che siano necessarie ulteriori ricerche per determinare concretamente l'efficacia della visualizzazione. "Nonostante una voluminosa letteratura su questo argomento, non esiste una comprensione definitiva degli effetti delle prospettive delle immagini mentali sulla forza muscolare", un articolo accademico sull'argomento, che è stato pubblicato nel Journal of Sports Science & Medicine Nel 2016, letture. “In effetti, la letteratura presenta opinioni diverse e talvolta opposte."

Tuttavia, la fisioterapista Sandra Gail Frayna, che è la fondatrice di Hudson Premier Physical Therapy & Sports nel New Jersey, e che è ben versata nel mondo della riabilitazione, afferma che questa strategia ha assolutamente i suoi benefici.

"Gli esercizi di immagini mentali sono un approccio neurocognitivo alle tecniche di visualizzazione spesso utilizzate per le persone che desiderano rilassarsi e entrare in uno spazio mentale migliore in cui creano esperienze con informazioni sensoriali nelle loro menti senza avere lo stimolo in anticipo", spiega. Auto-talk, definizione di obiettivi, meditazione e visualizzazione silenziosa ne sono tutti esempi. “Praticare questi esercizi di immagini, che può essere visivo, cinestetico o uditivo, è un meccanismo di coping sano."

E questo vale per chiunque cerchi di sfruttare al massimo una situazione scadente, non solo gli atleti feriti. "Avere situazioni di forte stress mette uno in uno stato psicologico teso, quindi essere immersi in questo attiverà la regione motoria del cervello e cambierà le prestazioni e persino uno stato mentale", afferma Frayna. “Concentrarsi su immagini mentali senza avere quegli stimoli esterni può rivelarsi utile quanto gli esercizi fisici."

Gli atleti usano spesso questo approccio per prepararsi per le competizioni senza sovraserire i loro corpi. Gli allenatori li alleneranno a invitare tutti i sensi possibili a immaginare come sembra un esercizio, forse anche come sembra rendere questa strategia più efficace.

Quindi la prossima volta se ti trovi in ​​una posizione in cui lo sforzo fisico non è possibile o in un caso in cui vuoi semplicemente avvicinarti alla tua forma fisica da una posizione più onnicomprensiva che ricorda che la tua performance potrebbe essere solo il segreto per il tuo successo.

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