Sì, puoi abbandonare quei folli sbalzi d'umore ormonali qui come come

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Qui, l'esperta di ormoni femminili Alisa Vitti (aka "The Hormone Whisperer") ha alcune notizie davvero buone: non devi soffrire per i cambiamenti dell'umore che inducono il frusta ogni mese.

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Sei infastidito, emotivo e pronto a vietare tutti dalla tua vita, ma Ben e Jerry. Deve essere PMS "tipico", giusto?

Surprise errata! Non c'è niente di tipico nel sentirsi terribile una volta al mese, ogni mese, per l'intera durata dei tuoi anni riproduttivi. Mentre è vero che molte donne si sentono scarse prima o durante i loro periodi, gli sbalzi di umore pazzi non dovrebbero essere la norma e non dovresti accettare gli alti e i bassi di Jekyll-and-Hyde come il tuo destino femminile.

La realtà è che i principali sbalzi d'umore sono il risultato di gravi squilibri ormonali, non la ricaduta regolare di un ciclo sano e normale. Ma il tipo di sconvolgimento emotivo che stai avendo probabilmente dipenderà da quale dei tuoi ormoni è più fuori di testa.

Non dovresti accettare gli alti e i bassi di Jekyll-and-Hyde come il tuo destino femminile.

La cosa interessante è che prestando attenzione ai sintomi e scavando davvero nei dettagli, puoi scoprire la causa principale dei tuoi problemi ormonali e in realtà iniziare a rimediare ai problemi in questo minuto. Ma devi essere disposto a essere un po 'un detective e ciò significa prendere nota non solo dei tuoi sentimenti, ma del tuo flusso.

Sì, questa è la mestruazione giusta ora è ufficialmente considerata un segno vitale legittimo che può dirti così tanto sullo stato della tua salute. (Qualcosa che ho predicato da anni!) Quindi, comprendendo effettivamente il colore, la coerenza e i modelli del tuo periodo, puoi prendere il controllo del tuo PMS, conquistare i tuoi cattivi umori e dire addio a Jekyll e Hyde per bene.

Continua a leggere per alcuni sintomi mestruali comuni e cosa ti dicono di riportare i tuoi umori in pista.

Se sei emotivo e irritabile e i tuoi periodi sono pesanti con i coaguli ..

Potresti avere livelli elevati di estrogeni. In particolare, potresti mangiare una dieta che impedisce al tuo fegato di abbattere gli estrogeni in eccesso, il che significa che si sta accumulando nel tuo corpo e causando il caos. Potresti anche avere una condizione come i fibromi o l'endometriosi.

Prova a integrare il tuo fegato con cardo latte e bere molta acqua per aiutare il tuo corpo a disintossicare. Anche le verdure a foglia come collads e cavolo aiuteranno, ma evita la carne per la settimana in cui i sintomi sono fuori controllo. E portati a una sauna secca che si tossine è un ottimo modo per riportare in equilibrio il tuo estrogeno.

Se sei depresso e ansioso e i tuoi periodi sono molto brevi, leggeri e incoerenti ..

Il tuo estrogeno potrebbe essere troppo basso. Poiché i tuoi ormoni sono fatti di cibo, potresti avere una carenza di vitamina o nutriente e/o affaticamento surrenalico grazie alla dieta estrema.

Caricare su proteine, compresa carne ricca di ferro e grassi sani come gli omega-3, per aiutare a costruire e stabilizzare la produzione di ormoni. E mentre normalmente non sostengo la soia, questo è l'unico scenario in cui lo considero un gioco giusto poiché può aiutare a migliorare i livelli di estrogeni. Evita le attività sudate e mantieni il più calmo e rilassato possibile con yoga, meditazione o respirazione consapevole.

Se sei estremamente ansioso, lunatico e non riesci a dormire e hai macchie marroni e macchiate all'inizio del ciclo ..

Il tuo progesterone potrebbe essere troppo basso. La roba marrone è un vecchio sangue ossidato che non è uscito durante il tuo ultimo ciclo. Potresti anche avere cicli irregolari o PCOS (sindrome dell'ovaio policistico). L'altro problema è che il tuo estrogeno potrebbe essere fuori o troppo basso.

Sulla base delle informazioni sopra, scopri quale tipo di problema di estrogeni potresti avere e quindi aggiungi ceci e tuorli d'uovo alla tua dieta per aumentare i livelli di vitamina B6 e grassi sani come l'avocado per migliorare la produzione di progesterone.

Potresti guardare questi scenari e realizzare nessuno di loro rappresenta abbastanza la tua situazione. Va tutto bene ed è perfettamente comprensibile; Ogni donna ha un modello ormonale completamente unico. Mentre questi tre casi sono gli istigatori di umore di cattivo umore più tipici, non sono le uniche tempeste perfette che possono causare sintomi fisici ed emotivi.

Se hai altri problemi relativi al periodo che ti confondono, scopri il tipo di mestruario (o ciò che io chiamo il tuo segno V) per saperne di più sulle cause dei tuoi sintomi e cosa fare con il cibo per ripararli.

Alisa Vitti, HHC, è un nutrizionista integrativo, autrice di best seller di Womancode, e il fondatore di floliving.com, un centro sanitario virtuale che supporta la salute ormonale e riproduttiva delle donne. Laureato alla Johns Hopkins University e all'Institute for Integrative Nutrition, Alisa ha una serie web sulla vita, sErves nel comitato consultivo di Yahoo Health ed è consulente di diverse startup della tecnologia sanitaria e sanitaria. Ha presentato a TEDX, Talks@Google, Serie al vertice all'esterno, Hay House, Wie Symposium e Summit. Seguila su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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