Lo yoga è l'allenamento più popolare nel World's How to Trova il tipo giusto per la personalità dell'allenamento

Lo yoga può essere una pratica di 5.000 anni, ma apparentemente non è mai stato più popolare.

Secondo un rapporto del Global Wellness Institute intitolato "L'economia globale dell'attività fisica", la partecipazione al "movimento consapevole" sta crescendo in tutto il mondo e lo yoga è il leader del pacchetto. "Nel nostro mondo freneticamente ritmo, stressante, insonne e cronico, la domanda di movimento più lento e consapevole, che include yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong, Stretch, Barre, Gyrotonic, ecc.-è alle stelle ", scrive il rapporto. Ci sono 165 milioni di persone in tutto il mondo che partecipano alla pratica, rendendolo ben $ 16.9 miliardi di mercato.

E il mondo, a quanto pare, è su qualcosa. Saresti difficile trovare qualsiasi allenatore che non consiglierebbe di integrare almeno un po 'di yoga nella tua routine, che tu sia un corridore, un amante di Pilates o in CrossFit. Ha un elenco di bucato di comprovati benefici fisici e mentali (aumenta la forza, la flessibilità dei migliori, riduce l'ansia seriamente, l'elenco continua), inoltre può aiutarti a iniziare le tue giorna.

Ma anche così, ci sono molte persone là fuori che si sentono ancora come yoga Non è la loro cosa, o che preferiscono altri stili di allenamento per fluire sul tappeto. E a questo, dico, "Forse non hai ancora provato il tipo giusto."Quindi ecco i migliori tipi di yoga per ogni Tipo di appassionato di fitness, che potrebbe trasformarti in uno yogi ancora.

Se ti piace che i tuoi allenamenti si sentano a tutto tondo, prova Power Yoga

Se sei una di quelle persone che pensano che lo yoga "non ti darà un allenamento abbastanza buono", probabilmente non hai provato una lezione in stile potere. Lo yoga di potenza è una visione più vigorosa e basata su fitness sulla tradizionale Vinyasa e funzionerà il tuo core e la parte superiore del corpo mentre si apre le spalle, i fianchi e la colonna vertebrale. "Ti darà un allenamento straordinario che ti dà forza e sudore", afferma Kajuan Douglas, Yoga Guru e fondatore di Merge New York.

Se preferisci passare alla musica, prova Vinyasa Yoga

Non ne ho mai abbastanza di quelle lezioni di danza cardio che ti fanno passare a un particolare ritmo? Prova Vinyasa Yoga. Mentre queste lezioni possono essere silenziose o impostate sulla musica, ti muovono con il respiro, il che può sembrare molto simile a ballare. "Vinyasa è focalizzata sui movimenti ritmici", spiega Douglas. "Ti muovi consapevolmente come uno yogi ma grazioso come un ballerino."Puoi trovare lezioni di Vinyasa regolari, riscaldate e in stile potenza, tra molte altre opzioni, quindi si tratta di trovare quale funziona meglio per te.

Se sei morto per sudare, prova lo yoga riscaldato

Per alcune persone, un buon allenamento va di pari passo con un buon sudore (anche se, per quello che vale, i due non si escludono a vicenda). Se questo è il tuo m.O., Fatti strada verso una classe calda o riscaldata, che si svolge in studi con temperature tra 85 e 105 gradi. "La lezione di yoga riscaldata ti fa sicuramente sudare mentre cucina il corpo dall'esterno e i tuoi movimenti di yoga ti cucinano dall'interno verso l'esterno", afferma Douglas, aggiungendo che questi tipi di lezioni possono sentirsi particolarmente purificanti. Il calore può anche aiutare ad approfondire la tua pratica e lo farà definitoy Hai gocciolato nei primi flussi. Puoi trovare una serie di diversi tipi di yoga che si verificano in studi riscaldati, anche se alcuni dei più popolari sono Power, Vinyasa e Bikram (una classe di 90 minuti che include 26 pose).

Se vuoi massimizzare la connessione mentale, prova Hatha Yoga

Sarai difficile trovare una lezione di yoga no Fai sentire la tua mente e il tuo corpo extra connessi, ma questo link è l'obiettivo principale delle pratiche in stile Hatha. "Hatha Yoga si unisce al lato destro e sinistro del cervello insieme per una profonda connessione mentale, fisica ed emotiva", afferma Douglas. È come una meditazione e un allenamento tutto in uno e comporta il collegamento dei movimenti con Asana e Pranayama. Questo può essere applicato a qualsiasi pratica, purché il respiro e le pose funzionino come uno, ma viene anche insegnato come un tipo di classe.

Se vuoi rilassarti, prova lo yoga riparativo

Lo yoga è noto per le sue qualità simili a zen, il che significa che otterrai un certo livello di rilassamento, indipendentemente dalla versione della pratica che provi (questo è il punto centrale di Savasana, dopo tutto). Ma se stai cercando qualcosa che sia totalmente rilassato e non ha un elemento di allenamento della forza, ti consigliamo di accontentarti nello yoga riparativo. "Il restauro è una pratica delicata che migliora il sistema nervoso parasimpatico o la risposta" riposo e digest "", afferma Douglas. Questa modalità prevede di contenere pose di supporto per cinque o più minuti. È ottimo per chiunque cerchi di riprendersi dai loro allenamenti più intensi o chi vuole raccogliere i benefici rilassanti di una pratica yoga senza dover lavorare attraverso qualsiasi potere.

Se nessuno di questi ha la tua cosa, potresti voler provare yoga nudo per dimensioni. Oppure, se tutto il resto fallisce, c'è sempre yoga a cavallo.