Ti consigliamo di rubare questo consiglio di recupero dal vincitore della maratona di New York Shalane Flanagan

"A questo punto della mia carriera, sono 37 ora, sta diventando sempre più importante concentrarsi sul recupero", ha detto. “Le mie corse quotidiane tra sessioni difficili, il ritmo ha rallentato. Ascolto davvero molto di più il mio corpo e credo uno sforzo consapevole per non far passare la fatica perché assicurarmi di essere pronto per il prossimo allenamento è davvero la chiave."

È anche più grande nel sonno che mai. Il nativo del Massachusetts dorme in media quasi 10 ore di notte, entrando regolarmente a letto alle 8:30 P.M. Avrà anche il tempo di fare una pausa a mezzogiorno e respirare.

"Anche se non vado a dormire, chiudo gli occhi e riposo", dice. “Mi sdraio almeno una volta al giorno per un'ora."Nota per sé: riposare non è per il diffidente.

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