La tua guida al mondo delle erbe ayurvediche e dei loro numerosi benefici

Il tuo praticante può lavorare con te per trovare le migliori erbe curative che ti aiuteranno a riequilibrare. Possono anche aiutarti a garantire che le erbe che prendi siano negli importi adeguati e non interferiscono con i farmaci esistenti che stai assumendo. (Ad esempio, ST. John's Wort, un popolare rimedio a base di erbe per la depressione, ha dimostrato di interferire con le pillole del controllo delle nascite.)

Per quanto riguarda come usare le erbe ayurvediche, "Alcune erbe vengono prese internamente, mentre altre [sono applicate] esternamente", afferma Rose. “E hanno una vasta gamma di usi dai tè agli oli erboristi alla cura della pelle agli integratori."Oppure, puoi andare alla vecchia maniera, dice Soffer, e semplicemente mescolarli con un po 'd'acqua e inseguirli con burro chiarificato e miele per aiutare con la digestione e l'assorbimento. "I grassi aiutano con l'assimilazione e il miele aumenta" Agni ", il fuoco della digestione", afferma Soffer.

Ho tutto questo? Grande. Ora, ecco il tuo primer su alcune delle erbe ayurvediche più popolari (e utili):

1. Ashwagandha

Cos'è: Ashwagandha è un arbusto originariamente coltivato in India. Il suo nome si traduce letteralmente in forza di uno stallone, dice Rose.

I benefici: Si dice che Ashwagandha aumenti la vitalità, bilanci gli ormoni dello stress, aiuta con la fatica surrenale e aumenti l'energia. "È un adattogen, il che significa che si adatta a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno", afferma Rose.

Come usarlo: Rose suggerisce di aggiungere un ashwagandha in polvere al tuo tonico mattutino o di prenderlo come integratore.

2. Brahmi

Cos'è: Brahmi è una parola che è stata usata per descrivere due diverse erbe ayurvediche con benefici simili: Centella asiatica e Bacopa monnieri.

I benefici: "Brahmi è l'ultimo tonico cerebrale", afferma Rose. “In effetti, le foglie sembrano anche un cervello."L'erba aiuta a bilanciare gli emisferi sinistro e destro del tuo cervello in modo da operare sia con il lato analitico (emisfero sinistro) che intuitivo (emisfero destro). "Bilanciando entrambi, questo significa che ci aiuta a operare sia con gli aspetti Shiva (maschile) che Shakti (femminile) di noi stessi in modo da poter diventare interi", afferma Rose.

Aggiungi se stai cercando qualcosa per aiutarti a toccare di più nel tuo lato woo woo, Brahmi è un'ottima scelta. Rose ci dice che aiuta anche ad aprire la tua ghiandola pineale, la piccola ghiandola endocrina nel nostro cervello associato all'intuizione.

Come usarlo: Brahmi può essere preso in polvere o in forma di supplemento. "La maggior parte degli integratori ayurvedici che aumentano il cervello avrà Brahmi", afferma Rose.

3. Cardamomo

Cos'è: Il cardamomo è una spezia che ha avuto origine in India.

I benefici: Il cardamomo può aiutare a rimuovere l'eccesso di kapha, uno dei dosha ayurvedici (il tuo tipo di corpo ayurvedico, in base al tuo trucco fisico ed emotivo), dal sistema. "Kapha non è male", afferma Rose. Ma lei dice che avere troppo può causare problemi come muco, flemma, aumento di peso, letargia, mani viscide o metabolismo lento.

Come usarlo: "Puoi cucinare con baccelli di cardamomo interi o usarli nei tè", dice Rose. Oppure, puoi aggiungere la polvere di cardamomo macinata al tuo tè nero a forma di ACV o ottenere la tua dose di semi aromatici nei prodotti di bellezza.

4. Cumino

Cos'è: Come il cardamomo, anche il cumino è una spezia. Viene dai semi del cuminum cyminum pianta originariamente coltivata in Asia, Africa ed Europa.

I benefici: Il cumino è ottimo per la digestione. Rose dice che aiuta a rimuovere vata in eccesso, il dosha associato all'aria e allo spazio. Un eccesso di vata può sembrare gonfio, gas, costipazione, ansia, insonnia, giunti a crack, temperatura corporea fredda e pelle e capelli secchi.

Come usarlo: Rose dice che puoi ottenere la tua dose di cumino in un tonico che migliora digestivo mescolato con coriandolo e finocchio. Può anche aggiungere un tocco sano al tuo cocktail.

5. Manjistha

Cos'è: Manjistha è una vite con foglie a forma di cuore e una radice rossa brillante che cresce nelle regioni di montagna.

I benefici: "Manjistha purifica il sangue con le sue proprietà di raffreddamento che funzionano sul plasma e sul sangue dhatus (organi), con una qualità secca e pungente", afferma Rose. Dice che è fantastico se hai uno squilibrio di Pitta (il dosha associato a fuoco e acqua), che può sembrare infiammazione, iperacidità, sentirti caldo sempre, sudore sdolcinato, pelle grassa, rosacea, orticaria, rabbia, rabbia, impazienza e irritabilità. Manjistha è anche un antinfiammatorio, aiuta a liberare l'acne e regola la funzione epatica e renale, dice.

Come usarlo: A Rose piace prenderlo come polvere e aggiungerlo ai tonici.

6. Curcuma

Cos'è: La curcuma è una spezia giallo brillante spesso usata nella cucina indiana.

I benefici: Ah, curcuma. È un'erba ayurvedica che è praticamente un punto fermo nella maggior parte delle dispense in cucina, e tutto il brusio intorno ad essa negli ultimi anni è meritato. "È estremamente antinfiammatorio", afferma Rose. Gli studi sugli animali hanno anche dimostrato che la curcumina, il componente principale in curcuma, può avere anche alcune proprietà antidepressive.

Come usarlo: Contiamo i modi in cui puoi incorporarlo nella tua dieta: puoi preparare farina d'avena di quinoa di zucca, matcha e topi di ghiaccio di curcuma o limonata piccante per citarne alcuni. La strada per ottenere la sua dose giornaliera della spezia vibrante è con un latte di latte dorato preferito da culto. "Faccio una pasta di latte dorata usando curcuma, pepe nero, zenzero e olio di cocco e l'ho sempre in frigorifero per un latte di latte dorato istantaneo", dice.

Ecco il 311 su quei pop di ghiaccio di curcuma, btw:

7. Amalaki

Cos'è: Amalaki, alias Amla o Indiana uva spina, è un piccolo frutto rotondo originario del sud -est asiatico.

I benefici: Amalaki è ringiovanente, ricco di vitamina C e ha alcuni importanti poteri antiossidanti. "Amla bilancia tutti i nostri dosha, nutre la nostra fisiologia, aumenta l'immunità e promuove la longevità", afferma Soffer. (È anche usato in Triphala, una combinazione di erbe ayurvediche. Di più su questo in un secondo.)

Come usarlo: Soffer dice che puoi trovarlo come una polvere, anche se lei lo perfee si è asciugata e candita (più comunemente disponibile nei mercati indiani). Puoi anche trovarlo come ingrediente principale nella pasta di Chyawanprash, una miscela simile a erbe, ghi, olio di sesamo e miele preparati che si ritiene aumenti la forza del corpo e il sistema immunitario. Soffer dice che puoi prendere un cucchiaio di pasta una volta al giorno, da solo o mescolato con latte caldo.

8. Triphala

Cos'è: Il "Tri" in Triphala indica che la miscela di erbe è composta da tre frutti: Amla, Haritaki e Bibhitaki.

I benefici: Il triphala è stato tradizionalmente usato come rimedio digestivo. "Questa combinazione aiuta a bilanciare il nostro elemento di fuoco, il nostro pitta dosha-puli e ringiovanisce i nostri tessuti, aiuta a ringiovanire il fegato, [agisce come un lassativo molto lieve per aiutare le cose a muoversi e rafforza effettivamente il sistema digestivo", afferma Soffer.

Come usarlo: L'Ayurveda Pro suggerisce di prenderlo di notte proprio prima di andare a letto in una forma di pillola da marchi organici come Himalaya, India organica o MAPI.

9. Arjuna

Che cos'è: Arjuna è la corteccia dell'albero di Arjuna.

I benefici: "La corteccia dell'albero di Arjuna è stata utilizzata per migliaia di anni, principalmente per supportare la salute cardiovascolare", afferma Soffer. “È interessante notare che la ricerca in medicina occidentale sta anche convalidando i poteri di Arjuna."

Come usarlo: "Puoi trovarlo come una tintura e una polvere rossa che si mescola in acqua calda", dice Soffer. “Non ha un sapore così bello, quindi abbastanza acqua per berlo rapidamente!"

10. Shatuari

Cos'è: Shatuari è un'erba adamica tradizionalmente coltivata in India.

I benefici: Se hai problemi con i tuoi organi riproduttivi (periodi, menopausa, fertilità, ecc.), Shatuari, che si traduce in modo strano in "lei che ha cento mariti", è una buona erba per te, secondo Soffer. È stato tradizionalmente usato per aiutare con la salute riproduttiva femminile. E una revisione degli studi del 2018 ha scoperto alcune prove che l'erba potrebbe aiutare con PCOS.

Come usarlo: È meglio vedere un medico ayurvedico e prescrivere questo, dice Soffer. Viene come una polvere che può essere presa con altre erbe, mescolata in acqua o incapsulato.

11. Neem

Che cos'è: Neem si riferisce ai fiori che provengono dall'albero di Neem.

I benefici: "Neem è uno dei più potenti depuratori e disintossicanti del sangue nell'erbologia ayurvedica ", afferma Rose. “È meraviglioso per l'eczema e le psorisas e utilizzato anche per il dolore alle articolazioni e muscolari nell'olio."

Soffer aggiunge che l'olio realizzato dai fiori dell'albero del neem aiuta con acne e forfora e ti dà capelli lucenti e sani (sì, per favore!). "Il vantaggio principale è che Neem è antivirale e antibatterico", afferma.

Come usarlo: "Puoi trovarlo in dentifricio, shampoo e come olio stesso, per i tuoi capelli e il viso", dice Soffer.

Interessato a più sull'Ayurveda? Ecco un cheat sheet. Ed ecco l'errore da evitare quando si entra nel mondo dell'Ayurveda.