La tua guida finale per essere al sicuro e visto quando corri di notte

Ingrassare correttamente: Certo, il fatto che devi esserlo visto Per essere al sicuro è la linea di fondo e le compagnie di abbigliamento da atletica si sono intensificate per creare attrezzature che ti mettono un riflettore di sicurezza quando il sole non brilla. Il tipo di attrezzatura dovrebbe dire "riflettente" sull'etichetta e marchi come Nike, Illuminite e Noli hanno opzioni che spesso si presentano in quei colori ultravibili "rave" di cui abbiamo parlato prima.

Questo mese, Brooks Running sta persino lanciando la sua collezione visibile per celebrare i corridori notturni con vestiti che ti ingoiano per essere visto da un autista da 600 piedi di distanza. Il marchio ha fatto un sondaggio per scoprire che molti corridori suburbani stavano affrontando miglia di notte in condizioni di scarsa illuminazione, dove il limite di velocità medio per le auto era di 30 a 35 miglia all'ora. "Sappiamo che le persone reagiscono in modo diverso quando riconoscono qualcuno la strada come un essere umano contro un segno. Quindi l'attenzione è passata dall'assicurarci che abbiamo sostituito elementi riflettenti nelle zone ad alto movimento sul corpo ", afferma Mike Orton, Product Manager di Brooks. Questi punti includono le articolazioni come fianchi, ginocchia e spalle.

Concediti un discorso di sicurezza: "Ricorda a te stesso che va bene tagliare la corsa se mai ti senti a disagio nell'ambiente notturno. Sicurezza rispetto all'allenamento ogni volta ", afferma Green. Finire la distanza non vale la pena sentire che i nervi mangiano via per le ultime miglia.

Durante la corsa

Salta il tuneage: Parte della gioia di correre può essere schiaffeggiata sulla tua playlist e che si intrecciano mentre le miglia passano, ma di notte le tue orecchie sono una risorsa enorme per la tua sicurezza. "Puoi ancora suonare la tua musica ad alta voce ma tienila a un volume abbastanza basso per mantenere alta la tua consapevolezza", afferma Green.

Scansiona l'ambiente circostante: Durante la corsa, tieni gli occhi in movimento e traccia l'ambiente circostante. Se una parte del percorso finisce per non essere ben illuminato, prendi una strada alternativa (che hai già familiarità) o considera di girarti.

Guarda l'orologio: "Sii consapevole del tuo tempo. Non perderti in fuga e finisci molto più lontano del previsto ", afferma Green. Lascia la spontaneità alle tue corse diurne, gente.

Dopo la corsa

Fai sapere al tuo amico/partner/familiare Fai la chiamata o invia un messaggio dicendo che l'hai fatta! Quindi, festeggia: hai appena fatto oscillare una corsa notturna sicura.

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