Le scarpe a goccia zero sono buone o cattive per te? Abbiamo chiesto a un podologo
I presunti vantaggi delle scarpe a goccia zero
"Il vantaggio più comunemente sostenuto è che le scarpe a piedi nudi o zero incoraggiano una minore dipendenza dall'attrezzatura per scarpe e più dipendenza dai forti muscoli dei piedi e delle gambe, che in teoria aiuteranno a migliorare la postura del corpo, il passo e le prestazioni in generale", afferma DR. Cunha. "Queste scarpe possono sentirsi a proprio agio e aiutare a migliorare le prestazioni fintanto che non c'è dolore o deformità di base."Ma, dice, questo arriva con un molto grande avvertimento. "È importante essere consapevoli del fatto che i vantaggi delle scarpe a goccia zero sono disponibili solo per le persone che hanno già il modulo di corsa adeguato per cominciare."Quindi, a meno che tu non sia già un avido corridore (o, diciamo, un maratoneta olimpico), probabilmente vorrai iniziare con una scarpa che offre più ammortizzazione o supporto strutturale.
I rischi di zero drop scarpe
C'è un motivo per cui i podologi avvertono le persone dal camminare per le loro case a piedi nudi, e questo consiglio è persino Di più importante quando si tratta di correre. "Camminare con poco o nessun supporto su superfici dure consente al nostro piede di crollare, il che può portare a un'enorme quantità di stress non solo al piede ma al resto del corpo", afferma DR. Cunha. "I nostri piedi naturalmente pronunciano durante il ciclo dell'andatura, tuttavia quando camminiamo senza supporto, pronunciamo per un periodo di tempo più lungo che altera la biomeccanica e la distribuzione della pressione e del peso attraverso il piede."Questo può esacerbare i problemi del piede come Bunioni e dita dei martelli, causare dolore agli archi, ai tacchi e agli Achille e condurre a uno squilibrio che si estende fino in fondo al corpo tra le ginocchia e la schiena.
Alcune persone credono anche che, poiché le scarpe aiutano ad abbreviare il passo di un corridore, mettono meno stress sulle articolazioni delle persone, ma DR. Cunha in realtà crede che le scarpe a goccia zero in realtà aumento il rischio di lesioni. "Tratto spesso i pazienti che entrano nel mio ufficio che soffrono di lesioni dopo aver indossato le scarpe minimaliste calpestando un oggetto estraneo, slogando una caviglia o sviluppando una frattura da stress", afferma il dott. Cunha. E se hai i piedi piatti? I potenziali problemi con le scarpe a goccia zero sono ancora più pronunciati.
"I corridori con povere strutture dei piedi, come i piedi piatti, hanno un aumentato rischio di sviluppare lesioni muscoloscheletriche quando si usano scarpe minimaliste", afferma DR. Cunha. "Sebbene non tutti con i piedi piatti soffrano di dolore al piede, le persone con i piedi piatti sovrappronano, il che significa che il loro arco collassa per periodi di tempo anormalmente lunghi durante il ciclo dell'andatura."Grazie alla mancanza di supporto che i loro archi stanno ottenendo da zero scarpe a goccia, questa esagerazione prolungata può portare a fascite plantare, bounioni, tendinite, fratture dello stress, dolore al polpaccio e stecche dello stinco. Ahia.
Quindi, mentre le scarpe da corsa in stile nuda possono Aspetto Fantastico (specialmente quando sono indossati da alcuni dei più grandi corridori del mondo), per quelli di noi che registrano miglia settimanali casuali è meglio stare lontano. "Ciò che le persone devono capire in alcune parti del mondo alcune persone hanno funzionato con attrezzatura da scarpe minima o senza scarpe da quando erano bambini. Anni di corsa con attrezzatura per scarpe minimalista può aver aumentato la muscolatura e la formazione di callo ossee ai loro piedi, il che può consentire ad alcuni individui di resistere all'impatto della corsa a piedi nudi con un minor rischio di lesioni ", afferma DR. Cunha. "Questo non è il caso della maggior parte delle persone." In altre parole? Ammortizzazione e tutta la fantasiosa tecnologia a favore del piede che ne deriva, è tuo amico.
Dai un'occhiata a queste 4 alternative approvate dal podologo alle scarpe a goccia zero
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