10 dei migliori allenamenti di barre per allentare i fianchi stretti e darti un po 'di sollievo

Nella classe di Barre, troverai comunemente apri anca come squat a gamba larga, impulsi plié, quad si estende sulla barre, posa di piccione o figura-quattro sulla barre, arabesca e atteggiamento ed estensioni dell'anca. Queste mosse, combinate con l'anca Rafforzi Come il tiro e la pressione laterale con mini fascia, impulsi idranti al fuoco, impulsi di affondo inverso, plié al rapimento e ponti aiutano a colpire entrambe le cause dietro il disagio del flessore dell'anca.

Inoltre, queste mosse al di sopra di oltre si trovano mosse di addominamento del core di rafforzamento del core in un solito allenamento a barre. L'aggiunta di un po 'di barre nel tuo regime settimanale ti aiuterà con tutti i tuoi obiettivi di addestramento dell'anca e di rafforzare. Avanti, 10 allenamenti di barre da provare a casa in questo momento.

10 video di allenamento da barre da provare ora

1. Allenamento a basso impatto a basso impatto

2. Allenamento a barre senza attrezzature di 15 minuti

3. Allenamento cardio barre da 24 minuti

4. Allenamento a barre di 20 minuti

5. 26 minuti di cardio + barre allenamento

6. Allenamento di barre inferiore del corpo di 15 minuti

7. 10 minuti di allenamento di barre core in piedi

8. Allenamento per la barra completa di 30 minuti

9. Allenamento ispirato a 5 minuti

10. Allenamento a barre di 6 minuti

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