Esistono 5 tipi di sindrome di imposter, come ciascuno opera in quarantena

Per migliorare le condizioni, DR. Young suggerisce ai perfezionisti “premere il pulsante di pausa e diventare consapevole della conversazione in corso nella tua testa."Inoltre, dice, prova a prendere il punto di vista di qualcuno che non lotta con la sindrome di Imposter. Cioè, non tutto può essere perfetto e non tutto esigenze essere perfetto. "Potresti rallentare l'intera squadra punteggiando ogni io e attraversando sempre le cose che potrebbero essere abbastanza buone", dice.

2. L'esperto

Le basi: L'esperto si concentra su ciò che sanno o possono fare. Perché si aspettano che se stessi sappiano tutto, possono vergognarsi quando non lo fanno.

Problemi pandemici: La pandemia ha richiesto molte persone che si trovano improvvisamente a lavorare in remoto per diventare il proprio esperto IT. E, se non sei davvero una persona tecnologica, può essere frustrante. "Riconosci che non puoi sapere tutto all'inizio, quando inizi con qualcosa o mai". Dice Young. Per questo tipo di sindrome di imposter, consiglia di cercare un parto negativo e di fare del tuo meglio per modificarlo. "C'è una differenza tra dire" Sono così stupido "e" Mi sento così stupido in questo momento ", DR. Dice Young. “Di tanto in tanto ci sentiamo stupidi, e va bene."

3. Il solista

Le basi: Questo tipo di sindrome di imposter è caratterizzato da qualcuno incentrato Chi Completa un'attività e bisogni che sia loro e solo loro. Poiché il solista pensa di dover fare tutto da solo, possono sentirsi come se avessero bisogno di chiedere aiuto.

Problemi pandemici: Di tutti i tipi di sindrome di imposter, DR. Young dice che questo è probabilmente il più felice per lavorare virtualmente. Tuttavia, i progetti di lavoro possono e accadere e la collaborazione è spesso necessaria per poter fare le cose. "Tieni presente che potresti prendere più tempo per completare qualcosa insistendo nella tua testa che devi capirlo da solo", DR. Dice Young.

4. Il genio naturale

Le basi: Il genio naturale misura il successo con quanto velocemente e facilmente fanno qualcosa. Se hanno bisogno di lavorare con una nuova abilità, si sentono come un fallimento, DR. Dice Young.

Problemi pandemici: Imparare a lavorare in nuove condizioni è stato "un'enorme curva di apprendimento per tutti", DR. Dice Young. E dover padroneggiare piattaforme, app e database diversi possono essere particolarmente frustranti per i geni naturali, perché, come dice lei, "si aspettano di colpire il terreno correndo."Se pensi di poter cadere nel tipo naturale del tipo di sindrome da imposter, ti consiglia di ricordare a te stesso che più fai di tutto, meglio ci otterrai.

5. Il "Superperson"

Le basi: Quanti ruoli questa persona può destreggiarsi con loro conta per loro. Incentrarsi su qualsiasi fronte li fa sentire male perché si aspettano che possano e dovrebbero essere in grado di gestire tutto.

Problemi pandemici: I superpeople sono "probabilmente i più colpiti" dalla pandemia, in particolare quelli che sono genitori, DR. Dice Young. “Se stai misurando il tuo successo in base all'eccellenza non solo alla vita lavorativa ma come genitore, partner e membro della tua famiglia allarga.

Per gestire, raccomanda di lavorare sull'auto-compassione, abbassando i tuoi standard, essendo consapevole della trappola di confronto che spesso accompagna lo scorrimento sui social media. "Parla con i tuoi amici, lascia che la tua casa vada un po 'e concediti una pausa", dice. “Dì a te stesso che stai facendo il meglio che puoi."

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