10 segni La tua amicizia è tossica e come affrontarla
10 segni hai un'amicizia tossica
1. Non ti senti supportato
I tuoi amici dovrebbero celebrare il tuo successo, non diminuirlo. Diventa diffidente nei confronti dell'amico che fa commenti stravaganti quando condividi i tuoi successi o buone notizie, afferma Courtney Gashow, LCSW, uno psicoterapeuta e proprietario di Anchor Therapy a Hoboken, New Jersey. "In una sana amicizia, qualcuno ti incoraggerà a crescere e avere successo", non sii invidioso o condiscendente, dice.
E i colloqui pep dovrebbero andare in entrambi i modi. "Un'amicizia dovrebbe essere un sistema di supporto tra due persone", afferma Gashow. "Vuoi assicurarti che le persone vicine a te nella vita siano lì per ascoltarti, supportarti e condividere anche i loro successi e le loro lotte."
2. Stai costantemente combattendo
Amici combattono insoliti a riguardo. Ma se il sangue cattivo supera le buone vibrazioni, o se tu e il tuo amico facete male a vicenda, potrebbe essere il momento di rivalutare. "Quando è pericoloso in disaccordo, ti ritrovi a trattenere le informazioni per paura, o ti senti come se stessi camminando su gusci d'uovo per placare l'altra persona, è tempo di chiedersi quanto sia sana la relazione", afferma Aimee Barr, LCSW, Uno psicoterapeuta con sede a Brooklyn.
3. Ti senti fisicamente svuotato
"Presta attenzione al tuo corpo quando sei con l'amico e quando pensi di contattarli", afferma Elizabeth Cohen, PhD, una psicologa clinica che si esercita a New York City. "I nostri corpi hanno molte informazioni su quanto ci sentiamo a nostro agio con un'altra persona."Sei teso, al limite o rilassato e ottimista? Pensa alle reazioni fisiche ed emozioni che hai quando il nome del tuo amico viene visualizzato sullo schermo del tuo telefono.
4. Non puoi essere te stesso
Un altro segno di una relazione tossica è se il tuo amico non ti accetta per quello che sei e ti ritrovi a cambiare qualcosa sulla tua personalità o aspetto che non si sente bene ", dice Glashow. "Un vero amico non vorrebbe mai che tu cambi chi sei."I tuoi amici dovrebbero ispirarti a essere la migliore versione di te stesso, non completamente diverso.
5. L'amicizia è offensiva
Proprio come le relazioni romantiche, le amicizie possono essere fisicamente ed emotivamente offensive. L'abuso emotivo può essere così sottile: non ti lascia esattamente nero e blu, che potresti non riconoscerlo per quello che è. Ma se un'amica è eccessivamente critica, gelosa, controlla o inclini a esplosioni arrabbiate, ha attraversato la linea. "A quel punto, è importante chiedere aiuto a uno psicoterapeuta per aiutarti a lasciare quella relazione in sicurezza", afferma Glashow.
6. Il tuo amico spettegola su altre persone
Anche prima che un'amicizia diventi tossica, ci sono bandiere rosse da cercare come il tuo amico parla di altre persone alle loro spalle, dice DR. Ho. Ad esempio, se spettegolano molto sulle persone e lo giustificano dicendo che lo fanno solo perché si preoccupano di loro, questo potrebbe essere un segno che la tua amicizia con loro sta forse andando giù per un percorso tossico. O forse non fanno spegnimento su altre persone ma sono eccessivamente critiche quando ne parlano o sembrano gelosi, conniventi o prepotenti. "Un giorno è probabile che ti verrà in giro", dice DR. Ho.
7. Si tratta sempre di loro
Proprio come qualsiasi relazione, un'amicizia è una partnership a due vie. Un altro segno di un amico tossico è che fanno tutto su di loro e non sembrano investiti in te ed empatico per quello che stai attraversando. Ad esempio, quando stai conversando con loro, potrebbero trovare un modo per focalizzare la conversazione su se stessi e sulle loro esperienze invece di darti il tempo e lo spazio da condividere, dice anche DR. Ho.
8. Muovono il dramma
Quando le cose vanno bene, un amico tossico può suscitare il caos facendo cose come raccogliere una lotta per nessuna ragione apparente e davvero divertirci. "[Un amico tossico] può fare cose per causare il dramma nella loro vita o nella tua, e poi apparentemente apprezzare nel dover affrontare il dramma", DR ". Ho. “Non possono semplicemente godere della pace di non avere problemi con cui affrontare e causare problemi per sentirsi come la loro vita è eccitante."
9. Ti hanno messo giù
Un'amicizia sana dovrebbe sollevarti, non farti sentire meno di, motivo per cui DR. Ho dice che metterti giù in ogni modo è un altro grande segno di un amico tossico. Ciò può significare che trovano pochi modi per criticarti. Può sembrare che il tuo amico stia provando a te. Ad esempio, se hai buone notizie da condividere, possono invece diminuirlo concentrandosi su uno dei loro risultati. O forse non gli piace quando i riflettori sono su di te e cercano di rubarlo.
10. Non puoi fidarti di loro o fare affidamento su di loro
Uno dei maggiori vantaggi di amicizia è sapere che il tuo bestie sarà lì quando ne avrai davvero bisogno. Un amico tossico, tuttavia, potrebbe non essere all'altezza di questo, anche se metti il tempo e l'energia per essere lì per loro quando hanno bisogno di te. Ecco perché Dr. Ho punta a non fidarsi o fare affidamento su di loro come un altro segno di un amico tossico. O peggio, in alcuni casi, aggiunge, un'amica tossica può persino provare a sabotare il tuo successo.
Come affrontare un'amicizia tossica
Avere una conversazione con loro
Secondo il dott. Cohen, non tutte le amicizie tossiche sono esagerate: "Se si sente abbastanza sicuro da impegnarsi in [conversazione onesta], incoraggio a sollevare i tuoi sentimenti con il tuo amico."
Per fare questo, esponi le tue preoccupazioni al tuo amico. "Assicurati di descrivere i comportamenti che si preoccupano ma non attribuire la tua interpretazione su ciò che significano", afferma DR. Ho. “Piuttosto, aprilo a loro e chiedi loro perché fanno qualcosa in un certo modo e come ti fa sentire."
Impostare i confini fermi
Come parte della tua conversazione a sedere con il tuo amico, DR. Ho consiglia di comunicare i tuoi confini con loro su ciò che va bene e ciò che non è nella relazione. Ad esempio, se il tuo amico tende a dominare la conversazione concentrandosi su ciò che stanno attraversando, il tuo confine potrebbe essere che entrambi avete lo stesso tempo per parlare di ciò che stai vivendo e di come ti senti.
Considera di allontanarti da loro
Se c'è speranza di cambiare la dinamica dell'amicizia, il tuo amico risponderà idealmente in modo non difensivo e sarà disposto a spiegare perché quei comportamenti accadono, sii aperto a discutere di come migliorare le cose e rispettare i tuoi confini, afferma il dott. Ho.
Tuttavia, se il tuo amico è difensivo o ti incolpa per essere eccessivamente sensibile, DR. Ho dice che potrebbe essere il momento di iniziare a distanziarti da loro e smettere di investire ulteriormente il tuo tempo e l'energia nella relazione.
Lo stesso vale se anche se afferrare l'argomento di una disintossicazione dell'amicizia non sembra un'opzione. È ora di andare avanti. "Devi prenderti cura di te stesso e lasciar andare l'energia negativa nella tua vita", dice DR. Cohen. Rinnoverai la perdita dell'amicizia, ma probabilmente riacquierai la tua fiducia.
