11 snack su Amazon che i dietisti registrati raccomandano per le articolazioni doloranti e doloranti

Abbiamo parlato con diversi nutrizionisti dietisti registrati su quali ingredienti cercare e conoscere i loro raccomandazioni di snack per scricchiolii e dolori. Dai un'occhiata a questi 11 snack che prendono a calci le articolazioni infiammate sul marciapiede. Bonus: sono tutti disponibili su Amazon.

WASA, grano integrale Crispread - $ 8.00

Crispread a grano intero di Wasa offre "fibre, vitamine del gruppo B e altri nutrienti antinfiammatori per proteggere dal dolori articolari", afferma Lappe. Per porzione, questi cracker croccanti servono due grammi di fibra per scongiurare l'infiammazione (snap, crepitio e ginocchia di papavero, non più).

Fibra: 2 g/porzione

Proteina: 1 g/porzione

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Starkist, tonno leggero catturato selvaggio (confezione di 12) - $ 22.00

Non solo una sacca di starkista contiene un enorme 17 grammi di proteine, ma la sacca piena di tonno è ricca di acidi grassi omega-3, "un tipo di grasso sano che può ridurre l'infiammazione nel corpo", spiega Lappe. Quando si sceglie il tonno, Lappe consiglia di optare per il tonno a base d'acqua rispetto al tonno a base di olio, che può contenere più sodio. Abbina con i cracker o getta la tua insalata per un morso antinfiammatorio.

Proteina: 17 g/porzione

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Brad's, croccante cavolo - $ 11.00

Per uno spuntino vegetariano ricco di nutrienti, il go-to di Lappe è Brad's Crunchy Kale. Questi "patatine di cavolo sono un modo soddisfacente per intrufolarsi in una porzione vegetariana antinfiammatoria o due", dice. Due grammi di fibra, quattro grammi di proteine ​​e 90 calorie per porzione, questi bocconi croccanti ti daranno l'energia di cui hai bisogno per andare in giro per la giornata.

Fibra: 2 g/porzione

Proteina: 4 g/porzione

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Nature's Eats, Walnuts - $ 8.00

"Le noci non salate contengono acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e possono persino proteggere le articolazioni", afferma Brownstein. Una manciata di questi ti porterà due grammi di fibre e quattro grammi di proteine ​​per porzione. Aggiungi queste noci all'insalata o alla zuppa per abbellire i pasti. O solo uno spuntino da soli!

Fibra: 2 g/porzione

Proteina: 4 g/porzione

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Brami, snack italiani fagioli lupini (pacchetto di 8) - $ 15.00

Consigliato da Brownstein, questi fagioli brami lupini sono un ottimo spuntino per coloro che hanno "fagioli" pensando alla loro salute. Realizzato con ingredienti buoni per te come i fagioli di lupini (una delle stelle delle nostre previsioni sulle tendenze del benessere del 2023!), acqua e sale marino, questi fagioli di lupini sono un'ottima fonte di fibre e proteine. Boost antinfiammatorio, eccoci qui!

Fibra: 3 g/porzione

Proteina: 4 g/porzione

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Ziba, fichi secchi (pacchetto di 6) - $ 13.00

Ho un goloso? Prova i fichi secchi di Ziba. Adoriamo il fatto che l'unico ingrediente sia FIG, che offre "una grande fonte di calcio, che supporta e rafforza le ossa", afferma Jessica M. Kelly, Rdn, LDN, proprietario di base in Pennsylvania e alimentatore dietista registrato presso Nutrition That Heals, LLC. Quando si tratta di porzioni, riceverai nove grammi di fibre e due grammi di proteine ​​per un NOM soddisfacente.

Fibra: 9 g/porzione

Proteina: 2 g/porzione

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Mamma Chia, Squeeze Vitality Pack (confezione di 10) - $ 22.00

Realizzati con frutta, verdura e semi di chia, queste sacche di frutta offrono una dose sana (1.200 mg) di omega-3 antinfiammatori, meno lo zucchero aggiunto, afferma Kelly. Confezionato in buste spremute, il pacchetto di vitalità di Squeeze di Mamma Chia fa bene per il go e sono disponibili in cinque deliziosi gusti: lampone selvaggio, banana alla fragola, cocco di mango, magia verde e beatitudine di more.

Fibra: 3 g/porzione

Proteina: 2 g/porzione

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Orchard Valley Harvest, Omega -3 Mix - $ 7.00

Salato e dolce, questo mix contiene noci, pistacchi, mirtilli rossi secchi e mandorle. Le noci reali e il frutto essiccato forniscono acido alfa linoleico, che offre una buona fonte di omega-3 antinfiammatorio, secondo Kelly. Ogni servizio di orologio in tre grammi di fibre e proteine ​​(ciascuno), quindi puoi ottenere un morso antinfiammatorio che sia gustoso e riempimento.

Fibra: 3 g/porzione

Proteina: 3 g/porzione

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Questo è tutto, Figr Fruit Bar (pacchetto di 12) - $ 22.00

Raccomandata da Kelly, questa barra contiene 70 calorie, 4 grammi di fibra e 1 grammo di proteina per porzione per supportare un intestino sano e infiammazione da combattimento. Realizzato di fico e probiotici, questo fruit bar ti farà davvero dire "Ecco fatto?"

Fibra: 4 g/porzione

Proteina: 1 g/porzione

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Boom Savory Boom Boom Boom Boom Boom Boom (pacchetto di 24) - $ 23.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, dietista registrato presso la terapia fisica e gli specialisti sanitari con sede nello stato di Washington, versò i fagioli su questo spuntino salato. In questa scatola, non troverai carenza di fagioli gustosi e croccanti, da dolce sriracha, aglio e cipolla e sale marino (yum). Ogni morso contiene quattro grammi di fibra e sei grammi di proteine ​​per aiutarti a costruire muscoli e combattere l'infiammazione. Questi snack sono il vero affare.

Fibra: 4 g/porzione

Proteina: 6 g/porzione

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Sunrise, mirtilli secchi in California - $ 10.00

Gustoso, duraturo e ricco di antiossidanti, non puoi sbagliare con i mirtilli della California secchi. Questi sono "un'ottima opzione da abbinare a dadi miscelati non sale in movimento o lanciarsi in una ciotola con un po 'di popcorn", afferma Simmons. Inoltre, hanno una durata più lunga!

Fibra: 4 g/porzione

Proteina: 2 g/porzione

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