14 snack sani energizzanti per aiutare gli operatori medici a superare i loro turni più lunghi

1. Yogurt: Beckerman dice che lo yogurt ha una grave abilità degli spuntini. È carico di proteine ​​(ding ding ding!), calcio per le tue ossa e probiotici per quei buoni insetti intestinali. Se il semplice vecchio yogurt è noioso per te, aggiungi un pacchetto di burro di arachidi o una manciata di muesli a basso contenuto di zuccheri al mix.

2. Popcorn popped: Prima di andare al lavoro, prepara un po 'di popcorn a punta d'aria condite con olio di oliva o cocco che fornirà proteine, fibre e grassi sani in ogni singolo Bight. Beckerman raccomanda i popcorn biologici di Trader Joe con olio extra vergine di oliva.

3. Cracker sani: I cracker stanno intensificando i loro giochi con ingredienti come la quinoa e i semi di chia, quindi prendi una scatola di cracker, flackers o di Luke di Mary's Gone's Crackers o Luke per un piccolo pop extra di nutrizione in ogni scricchiolio.

4. Noccioline: Nessuna sorpresa qui, ma Beckerman è pazzo per le noci. Sono pieni di fibre, proteine ​​e tutti i nutrienti, quindi prendi la tua varietà preferita prima di uscire dalla porta.

5. Formaggi a pasta filata: "Il formaggio a corda è una scelta facile e in movimento perché contiene solo sale e formaggio. Assicurati di mangiarlo subito dopo averlo tolto dal frigorifero fresco ", dice Beckerman.

6. Serbata in erba: Medicina funzionale Il medico Mark Hyman, MD, consiglia di afferrare a scatti alimentato in erba come uno spuntino veloce quando il ticchettio del tempo.

7. Burro di arachidi e frutta: La frutta e il burro di noci sono una partita fatta in paradiso.

8. Barre proteiche: Ci sono milioni (sembrano milioni di bar tra cui scegliere, ma a Beckerman piacciono le barre di superfood Warrior Health.

9. Fagioli: Yo, i fagioli potrebbero non venire in mente immediatamente quando pensi: "Accidenti, ho bisogno di uno spuntino", ma i dietisti li raccomandano sempre perché sono ricchi di proteine ​​e fibre. EDAMAME o ceci arrostiti (entrambi puoi acquistare pacchetti ora, che mondo) si adattano al conto.

Ulteriori informazioni su ogni bar sano:

I migliori snack che puoi fare da solo

1. Barre di energia approvate dalla zona blu: Le persone negli hotspot della longevità del mondo hanno bisogno di energia e adorano che questi bar fatti in casa sono un punto fermo.

2. Mix di sentieri ad alto contenuto proteico: Il mix Trail è così facile da mangiare no, quindi puoi farne un lotto in una giornata rara e mangiarlo in manciate per tutta la settimana.

Come fare il mix di Trail, passo dopo passo:

3. Biscotti di mandorle: Tutti parlano di cuocere molto in questo momento, e se sei a poco tempo, questa ricetta ti permetterà di entrare nel divertimento. Meno tutta la seccatura. La farina di mandorle dà a questi biscotti un ulteriore urto di proteine.

4. Budino di semi di Chia: I semi di chia sono come piccole casee di energia, quindi se hai un frigorifero al lavoro, questa è una ricetta piuttosto fantastica da mangiare per tutta la settimana.

5. Pane alla banana vegana al cioccolato-matcha: Voglio dire, devo anche fare un caso per questo? Visto che contiene caffeina, sarai potenziato per chissà quanto tempo.

Sprechiamo un * lotto * di cibo, ecco come cambiarlo. E se ricordi con affetto gli cheesepuff della tua infanzia, ecco alcune versioni più sane.