15 snack da viaggio essenziali che i dietisti registrati non possono smettere di sgranocchiare durante la vacanza

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Nutrizionista dietista registrato con sede a Miami e portavoce dei media nazionali per l'Accademia di Nutrizione e Dietetics

9. Burro di noci

“Adoro i singoli pacchetti o tazze di burro di mandorle o burro di arachidi per viaggiare. Puoi mangiarli fuori dal pacchetto da soli, abbinarne uno con un pezzo di frutta fresca, shmear su un pezzo di toast o raccoglierne uno in una ciotola di avena. I burro di noci sono un'ottima fonte di grassi salutari del cuore, inoltre forniscono alcuni grammi di fibre e proteine ​​alimentari. Il burro di mandorle fornisce specificamente 16 grammi di grassi salutari del cuore, sette grammi di carboidrati totali, quattro grammi di fibre alimentari e sette grammi di proteine ​​per due cucchiai."

10. Elettroliti

“Molte persone sperimentano la disidratazione quando viaggiano. Volare su un aereo può causare disidratazione a causa dell'altitudine e semplicemente sedersi in macchina per lunghi periodi di tempo può impedirci di bere tanto quanto al solito perché non vogliamo smettere di usare il bagno. Avere una bevanda elettrolitica o tenere i pacchetti con te è un ottimo modo per mantenere alti i livelli di idratazione quando viaggi e una volta che finalmente arrivi alla distanza finale per aiutarti a reidratare."

11. Cracker o salatini

“Puoi sempre trovare cracker integrali o salatini di grano al miele nella mia borsa da viaggio. Forniscono carboidrati più alcuni grammi di fibre e proteine ​​alimentari e sono fantastici da portare con te mentre viaggiano perché non vanno male rapidamente. Ancora una volta, viaggiare può essere disidratante, e se stai per essere in un clima caldo, potresti sudare più del solito e aver bisogno di sodio aggiuntivo. Queste due opzioni di snack possono anche fornirlo."

12. Muesli

“Muesli è un ottimo spuntino da portare con te in viaggio. È un semplice mix di avena, noci, semi e frutta secca, il che significa grassi sani, proteine, fibre alimentari, carboidrati e un sacco di vitamina e minerali."

Tracy Lockwood Beckerman, RD, dietista registrato e autore di The Better PITH FOOD Solution

13. Barrette

“Le barre degli snack perfetti sono ideali per i viaggi in viaggio perché sono pieni di noci salutari e pieni di fibra come mandorle e arachidi. I grassi sani ti aiuteranno a mantenerti meno concentrato sulla tua pancia ringhiante e più concentrato sulla cattura del volo in tempo."

14. Morsi di cioccolato

“I mosse salutari di cioccolato reale di mezzogiorno soddisferanno entrambi i tuoi dolci e forniranno energia sostenuta al cervello e al corpo, il che è cruciale per una lunga giornata di viaggio. Un quadrato contiene sei grammi di proteine ​​a base vegetale e ha persino un po 'di ferro, aiutando a darti quel bernoccolo per farti passare e oltre una giornata di viaggio trascinata."

15. Pistacchi

“Questi sacchetti di pistacchio in movimento di meravigliosi pistacchi creano il più semplice compagno di viaggio perché possono resistere a tutto il sussulto che viene accompagnato da un giorno di viaggio. I pistacchi, che siano semplici, peperoncino o miele arrostiti, sono uno spuntino a base vegetale a fibre super alta, quindi sarai nutrito e pieno di una tonnellata di vitamine e minerali essenziali."

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