3 segni di cui hai bisogno per stabilire i confini nelle tue relazioni per il bene di te stesso e dei tuoi cari

"La sfaldamento è il primo posto in cui iniziamo a vedere questa erosione dei confini essere davvero evidente perché le persone dicono di sì, quando significano no", dice DR. Bonior. "O dicono di sì come un segnaposto e loro pensano, oh mi preoccuperò più tardi."

2. Sei sempre stanco e bruciato

Quando non stai fissando limiti adeguati, potresti scoprire che non stai dormendo abbastanza o che c'è troppo nel tuo programma per concedere il tempo per il riposo.

"I tuoi bisogni contano davvero e quando non ci stiamo concentrando su noi stessi, siamo davvero bruciati e questo colpisce ogni area della nostra vita", afferma Rusnak. "E quando ci concentriamo su noi stessi, troviamo: 'Oh, mi sento davvero bene fisicamente, mi sento grande mentalmente. Va tutto davvero bene per me.'Quindi meritiamo di essere egoisti ed è giusto chiedere le tue esigenze per sentirsi al sicuro, per sentirsi a proprio agio. E in una relazione in cui sei vicino a qualcuno, speri che tu possa chiedere quelle cose e che vorrebbero farti sentire al sicuro e anche a tuo agio."

3. Ti senti risentito e frustrato

"Ti ritrovi risentito da molte persone nella tua vita? Potrebbe essere che non stai dicendo "no" abbastanza ", dice Dr. Bonior "e stai dicendo di sì quando hai davvero bisogno di no. E poi stai finendo semplicemente frustrato."

Imparare a dire di no è il primo passo per risolvere questo problema.

"Sembra che la parola no sia questa cosa crudele è come una parola imprecata", dice Minaa. "Pensiamo che se diciamo a qualcuno, no, che è la fine del mondo. Fa emergere ansia, fa apparire colpa. Fa emergere così tanti problemi. Imparare a dire di no è una parte fondamentale di erigere i confini."

Durante la conversazione, Minaa, Rusnak e Dr. Bonior guida a casa che i confini sono necessità e che instillarli ti rende un bambino, un genitore, un fratello, un partner e un amico.

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