3 cose che ogni allenamento dovrebbe essere necessario per prevenire lesioni e aumentare la longevità

Fortunatamente, vivi già la maggior parte della tua vita sul piano sagittale, il piano che divide il corpo tra le metà sinistra e destra. Camminare, correre o fare affondi sono tutti esempi di muoversi lungo il piano sagittale. Molto probabilmente, non dovrai lavorare troppo duramente per incorporare i movimenti del piano sagittale nei tuoi allenamenti, poiché probabilmente sono già nel mix. (Ne prendi quello gratuitamente). Il piano frontale, il piano che divide il corpo nei mali anteriori e posteriori che coinvolgono i movimenti da lato a lato. (Pensa: shuffles laterali, affondi laterali o posa del triangolo nello yoga).

L'ultimo piano, il piano trasversale, divide il corpo nelle metà superiore e inferiore e significa che torcere è nel tuo futuro. Assicurarsi di lanciare movimenti lungo il piano trasversale nei tuoi allenamenti contribuirà a migliorare la mobilità spinale, la forza di base e persino la salute delle articolazioni. Per farla breve, assicurandosi che i tuoi allenamenti includano una buona quantità di rotazione, ti preparerai per il successo in tutto ciò che fai. Non so da dove cominciare? Ti abbiamo preso. Ecco tre allenamenti in torsione da aggiungere alla tua coda.

1. Oblique Core Workout

2. Serie di glutei in piedi

3. Flusso di yoga torsione

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