3 consigli per una stagione delle vacanze meno stressata (più i REC del supplemento che possono aiutare)
Ecco perché abbiamo collaborato con la vitamina Shoppe® per portarti alcuni suggerimenti sull'ordinamento dello stress delle vacanze, che sembra diverso dal solito stress quotidiano per un motivo. "Lo stress è con gli Stati Uniti tutto l'anno, ma le vacanze lo moltiplicano", afferma Omar Cruz, vicepresidente delle scienze botaniche e dell'innovazione in Himalaya. “I nostri corpi sono costruiti per trovare l'equilibrio, ma le vacanze confondono il nostro innato senso di normalità e, di conseguenza, la risposta allo stress acuta del nostro corpo entra automaticamente."
"Se hai una giornata stressante, sai cosa? Grande. Questo è solo il tuo corpo che pratica la sua risposta per una migliore domani."
E questo ci lascia con la grande domanda: come, esattamente, possiamo ottenere una stagione delle vacanze meno stressata una volta che lo stress risponde? La raccomandazione di Cruz è di avvicinarsi in due modi fisicamente (tramite cose come integratori) e mentalmente (tramite pratiche che supportano la tua salute mentale).
Sul fronte fisico, consiglia di concentrarsi sul supporto della tua salute surrenale. "I tuoi adrenalici producono ormoni come adrenalina, aldosterone e cortisolo", dice. "Queste sono le cose che muovono le leve su e giù sui livelli di stress, la pressione sanguigna ... le reazioni di combattimento o fuga. Se tutte queste cose sono extra ingrandite durante le vacanze, ha senso dare loro ulteriori nutrimenti."
Sul fronte della salute mentale, condivide suggerimenti più dettagliati di seguito, ma il generale esorta le persone a darci grazia durante questo periodo dell'anno. "Non guardare le vacanze come qualcosa di cui hai bisogno per sopravvivere", dice. "Guardali come qualcosa per festeggiare e abbracciare. Se hai una giornata stressante, sai cosa? Grande. Questo è solo il tuo corpo che pratica la sua risposta per una migliore domani."
Continua a leggere per consigli su come sentirti meno stressato durante le festività natalizie.
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Nei giorni in cui ti senti come se avessi un miliardo di articoli nella tua lista di cose da fare (shrapping, shopping, decorazione, lavoro, ecc. Ecc., Ecc.), Cruz nota che il modo in cui parli è la chiave. "Puoi chiamare la tua giornata frenetica e frenetica, oppure puoi chiamarla avventurosa e vivace", dice Cruz. "Solo tu puoi scegliere le tue parole per questo. Scegliere saggiamente."
Il tuo discorso interiore può avere un impatto reale sui tuoi livelli di stress (anche se hai anche il permesso completo di essere onesto quando la tua giornata si sente davvero più negativa che positiva) e puoi chiamare un backup per la tua nuova pratica di auto -talk positiva aggiungendo Ciao gioia da Himalaya alla tua formazione di supplementi. Combina Ashwagandha con amla, bacopa e santo basilico che sono stati tutti collegati a sostenere la risposta allo stress del corpo e la salute surrenalica.
"L'Ashwagandha in Hello Joy aiuta a sostenere il tuo benessere emotivo promuovendo i normali livelli di cortisolo che sono collegati all'edificante il tuo umore", afferma Cruz. "Le vacanze non sono solo un momento fisicamente stancante; possono essere emotivamente difficili anche per molte persone. La bacopa in questo aiuta a sostenere anche il tuo senso di attenzione, rilassamento mentale e chiarezza."
2. Concediti il permesso di dire di no
Per quanto potremmo accettare l'invito ad ogni festa, raduno di famiglia o happy hour, dire di no quando ti senti eccessivo può essere una fonte di empowerment.
"[Dicendo di sì a tutto] ti stai solo facendo del male a causa del costante burnout e ansia sociale", dice Cruz. "Va bene dire: 'Mi dispiace, non riesco proprio a farcela. Ripicciamo dopo le vacanze quando le cose si sistemino di nuovo.«Va davvero bene farlo. Concediti il permesso."
Se stai già sentendo la fatica di un calendario delle vacanze affollate, Hello Energy può aiutare con la sua combinazione di Ashwagandha e ingredienti a sostegno dell'energia come Amla e Haritaki. (Anche se pensi di aver sperimentato il burnout, dovresti iniziare parlando con un medico o un fornitore di salute mentale.)
"L'Ashwagandha in Himalaya Hello Energy aiuta a sostenere i normali livelli di cortisolo e DHEA, che sono entrambi indicatori principali di salute surrenale", afferma Cruz. "Inoltre, in uno studio non pubblicato e non pubblicato su 60 partecipanti che prendono Hello Energy, si è scoperto che la fatica diurna è stata ridotta del 68 % vs. un aumento del 24 % nel placebo dopo sei settimane."
3. Disconnetti e cancella la tua mente
Non sottovalutare il potere di attività semplici e che possono aiutarti a sentirti più radicato durante questo periodo dell'anno. Alcuni dei preferiti di Cruz? Prendendo una passeggiata di 10 minuti intorno al blocco, facendo una meditazione di cinque minuti o chiudendo gli occhi e prendendo 10 respiri lenti e intenzionali due volte al giorno. Anche se i tuoi fattori di stress sono ancora lì quando apri gli occhi, ti sentirai solo un po 'meglio sapendo che hai preso un po' di tempo per te stesso.
Aggiungi alle tue pratiche di consapevolezza reclutando Hello Peace alla tua gamma di integratori, che tocca Ashwagandha per promuovere il rilassamento e un senso di calma, oltre a erbe come la curcuma e lo zafferano che gli studi si sono collegati alle proprietà di supporto dell'umore.
Nel complesso, ricorda due cose durante le festività natalizie: essere gentili con te stesso e che tutte le piccole azioni che intraprendi nel sostenere la tua salute mentale e fisica possono sommarsi ad aiutarti a sentirti un po 'meno stressato. "Prendi un po 'di serenità in questa stagione", dice Cruz. "Ci vuole pratica, ma credetemi, hai capito."
Foto in alto: Getty Images/Juice Bros
