3 modi inaspettati per mantenere sano l'intestino

Rendi il tuo obiettivo ottenere almeno 35 grammi di questa fibra ogni giorno. Per avvolgere la testa su quanta fibra è, ecco alcuni esempi per iniziare:

1 tazza di quinoa cotta: 4g
1 tazza di cavolo: 5G
1 tazza di lenticchie cotte o fagioli neri: 15g
1 Carciolo cotto: 10G
1 tazza di cavoletti di Bruxelles: 8G
1 mezzo avocado: 6-7g

Più tieni a mente il tuo istinto e lo dai di conseguenza: più il tuo istinto ti amerà.

McKel Hill, Rdn, è un dietista nutrizionista e il fondatore di Nutrition Strip, che tratta il cibo sano come più del semplice carburante e dà consigli sugli esperti sull'uso dei suoi nutrienti e sapori per farti sentire sorprendente.

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