3 modi in cui gli oli essenziali possono portare il tuo allenamento al livello successivo

Potresti già tamponare gli oli essenziali quando ti senti ansioso o hai difficoltà a dormire, ma si scopre che metterli nella borsa della palestra è altrettanto buona come tenerli sul tuo comodino. Alcune gocce potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno per ottenere più ripetizioni o battere il miglior tempo di esecuzione personale. Perché?

"Da quando gli oli essenziali provengono da piante viventi-piante, alberi e fiori: in realtà hanno molti degli stessi elettroliti degli umani", spiega Judith Jackson, ex ballerino e aromaterapista certificato con oltre 30 anni di esperienza.

"Da quando gli oli essenziali provengono da persone viventi-piante, alberi e fiori: in realtà hanno molti degli stessi elettroliti degli umani."

Ma prima di leggere per tre modi per incorporarli nella tua routine di allenamento, Jackson offre alcuni consigli chiave: "È importante usare solo una formula o una miscela alla volta e non solo mettere su un sacco di diversi", dice. "Non tutte le essenze sono compatibili tra loro."

È meglio sceglierne uno in base al tuo più grande bisogno.e. energia, resistenza o recupero, ad esempio. Non importa quello che scegli, c'è un grande bonus aggiunto: sarai la persona più odore in palestra.

Scorri verso il basso per i suggerimenti di Judith Jackson su 3 diversi modi per usare oli essenziali per far girare il tuo allenamento.

1. Fai effettivamente accadere allenamenti mattutini

A volte, una sveglia non è abbastanza per portarti a quell'e primo allenamento di classe-yes, anche quando fai quel fastidioso trucco di posizionarlo fino in fondo alla stanza. "Se ti senti stanco o pigro, puoi usare un olio essenziale per aiutarti a motivarti", dice Jackson. Il suo go-to: Juniper. Uno stimolante, è noto per aiutare a svegliare il corpo e ridurre la fatica.

Il pro-tip di Jackson per amplificare i suoi effetti: "Gli oli essenziali impiegano circa 30 minuti per essere completamente assorbiti nel corpo, quindi ti consiglio di mettere [alcune gocce] proprio quando ti svegli", consiglia. "Quindi, quando sei pronto per allenarti, sarai a posto."

2. Vai a miglia extra-letteralmente

Quando le persone pensano agli oli essenziali, spesso quelli calmanti sono i primi a venire alla mente, profumi come lavanda o camomilla. Ma non lasciarti ingannare: il giusto può trasformarti in modalità bestia. In uno studio, 10 atleti hanno usato l'olio essenziale di menta piperita per 10 giorni consecutivi. Anche solo un giorno nell'esperimento, avevano aumentato l'ossigeno e il flusso sanguigno-e avevano provato sul tapis roulant, correndo più velocemente di prima.

In un altro studio, gli atleti che hanno usato l'olio essenziale di menta piperita hanno fatto di meglio nelle mosse di allenamento del circuito, come il salto e le mosse di forza rispetto alle persone che si sono allenate Au Naturale.

E sai quella strana nebbia cerebrale che inizi a sentire quando ti avvicini alla fine del tuo allenamento? La menta piperita può aiutare anche con questo, aumentando effettivamente la concentrazione e la vigilanza. Non è più essere l'unica persona della classe che apparentemente non conosce a destra.

3. Lenire i muscoli doloranti

Poiché gli oli essenziali vengono assorbiti in profondità nel tessuto, Jackson afferma che sono fantastici per alleviare i dolori e i dolori. "Eucalipto, rosmarino e lavanda sono tutti bene per questo", dice. "[Soothe] i muscoli entrando e rilassando effettivamente l'impulso nervoso e alcuni oli essenziali, come la capsaicina, può letteralmente fermare il segnale del dolore."Abbastanza potente!

Altri oli essenziali legati al ripristino dei muscoli sono camomilla, salvia e incenso, tutti i quali hanno un duplice scopo di ispirare una buona notte di sonno. (Uno, chiamato Calm, ha persino la sua app per la storia della buona notte.) Jackson dice che il modo migliore per applicarli è proprio sull'articolazione o sul muscolo dolorante, che si tratti di ginocchia, collo, parte bassa della schiena, muscoli del polpaccio o qualsiasi altra area che necessita di un po 'di amore in più.

Schiuma rotolare più l'auto-massaggi con camomilla è una ricompensa piuttosto dolce per aver messo il lavoro in palestra e manterrà i muscoli preparati per tenerlo regolarmente.

Per ulteriori consigli sull'olio essenziale, scopri il migliore per te, secondo il tuo segno astrologico. Oppure, usali per mescolare il tuo profumo unico nel suo genere.