3 modi in cui la fibra potrebbe essere il segreto per mantenere una grande salute intestinale

Ottenere abbastanza fibre nella tua dieta è un dovere. È stato dimostrato che abbassa l'infiammazione, aumenta il metabolismo e mantiene il cuore sano. Ora un nuovo studio ha rivelato quanto sia importante anche per mantenere una grande salute intestinale.

La ricerca pubblicata sulla rivista Host cellulare e microbo si basa su quattro settimane di osservazione di topi che sono stati alimentati con una dieta a base di grano, una dieta ricca di grassi o una dieta ricca di grassi integrata con fibre. I risultatiha mostrato che la dieta a base di grano era più vantaggiosa per il microbiota intestinale (sai, i microrganismi lil 'nell'intestino). Quindi, mangiare una dieta piena di chicche che incluso i nutrienti che aumentano il corpo come lenticchie, fagioli (che puoi anche lavorare in dessert), broccoli e lamponi, potranno essere la chiave per far prosperare il microbiota intestinale. E sappiamo tutti il ​​detto: buon intestino, vita felice (ecco come va, giusto?).

Ecco 3 modi in cui la fibra aiuta a mantenere una grande salute.

1. Mantiene il tuo intestino sano

Secondo lo studio, mangiare una dieta ad alta fibra aumenta i batteri buoni nell'intestino, ripristinando i livelli di microbiota intestinale per mantenere tutto il meglio. Quando promuovi la crescita dei bravi ragazzi, i ricercatori affermano che puoi prevenire l'obesità e la sindrome metabolica, che aumenta la pressione sanguigna e il grasso corporeo in eccesso e può provocare un aumentato rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.

2. Aiuta a proteggere il tuo intestino

I batteri cattivi nell'intestino attaccano e uccidono le cellule epiteliali intestinali, che sono tessuti connettivi, nel corpo. Ma questo studio ha scoperto che l'ingestione di alimenti ad alto fibra ripristina i batteri che possono aiutare ad aumentare la produzione delle buone cellule, il che è piuttosto importante considerando di essere la "prima linea di difesa contro i patogeni gastrointestinali."

3. Combatte i batteri cattivi

Lo studio ha mostrato che la fibra svolge anche un ruolo importante nel ripristinare l'espressione dell'interleuchina-22 della proteina, che impedisce al microbiota intestinale di invadere le cellule epiteliali intestinali sempre importanti. Grazie alla fibra, Interleukin-22 può segnalare a quelle cellule di uccidere i batteri cattivi e impedire loro di invadere.

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