3 modi per mangiare come Beyoncé
Dopo l'allenamento
2 tazze di lenticchie
1 tazza di spinaci
1/4 di tazza di quinoa
"Le lenticchie hanno aminoacidi che aiutano nel recupero muscolare", afferma Borges. "Gli spinaci sono ottimi per ridurre l'infiammazione e la quinoa aiuterà a ripristinare il glicogeno muscolare in altre parole, darti energia."
Disintossicazione
4 tazze di spinaci
1/2 tazza di quinoa
1/2 tazza di lenticchie
"In questo piatto, ci sono più spinaci, perché è ricco di glutatione, che blocca e trascina le tossine fuori dal tuo corpo", dice Borges. "La quinoa è priva di grano e glutine e ha un basso indice glicemico, mentre le lenticchie sono la formazione più alcalina di tutte le fonti proteiche, il che aiuta a ridurre l'infiammazione."
Non ricordo le diverse combo? Salva questa pratica infografica e tiralo su ogni volta che vuoi incanalare Beyonce.
La dieta Beyonce (puoi coniarlo, è legittimo) ti farà impazzire sulla quinoa, quindi vorrai sicuramente provare queste sei ricette innovative. Oppure, se preferisci seguire le orme di un'altra celebrità, prova il piano alimentare di Gisele Bundchen.
