35 ciotole di frullati sane e splendide che cambieranno per sempre le mattine
Spostati sul budino di chia, le ciotole di frullati sono ufficialmente la nuova star della colazione alimentare sana (e di Instagram).
"Penso alle ciotole di frullati come a un trattamento, ma quello che puoi avere ogni giorno", dice Lee Tilghman, il blogger dietro Lee dall'America che si fonde ridicolmente e splendide ciotole ammucchiate con cocco, fiori commestibili e tutti i tipi di semi.
"Le possibilità di ingrediente sono infinite, sono super facili da realizzare e sei in grado di mettere in valigia un sacco di nutrienti in una ciotola", spiega Tilghman con sede a Los Angeles.
Per fortuna, è una delle intero mondo degli sviluppatori di ricette che sfrecciano incredibili ciotole di frullati.
Queste 35 ricette per la ciotola di frullati-da una classica ciotola di acai alla base di verdure miscelate, con super alimenti e booster proteici hanno il potenziale per cambiare la mattina per sempre. Cavolo, potresti non aver mai più bisogno di una cannuccia.
Originariamente pubblicato il 12 luglio 2015. Aggiornato il 16 giugno 2017.
Scorri verso il basso per 35 ricette di ciotola di frullati sani.
Acai
1. Acai Berry Bowl
Non indovineresti mai dal colore delle bacche luminose, ma in realtà ci sono due manciate di spinaci che si nascondono in questa ricetta.
2. Ciotola di frullati di papaya acai vegana
Burro di mandorle, semi di chia e semi di canapa rendono questa opzione ricca di proteine per il post-allenamento.
3. Ciotola di frullati acai
Quando è stata l'ultima volta che hai avuto Mulberries?
4. Ciotola Acai classica
Super fruttato, non puoi sbagliare con un classico.
Pitaya/dragonfruit/barbabietola
5. Ciotola di frullata di potenza pitaya
Che ne dici di una colazione che è una straordinaria tonalità di superfood di rosa caldo?
6. Dragonfruit Smoothie Bowl
Una deliziosa combinazione di quasi tutti i frutti sotto il sole.
7. Camu camu, barbabietola e ciotola di frullati di mirtilli rossi
Questa colazione a base di energia darà alla tua immunità una spinta e alimenta la tua giornata.
8. Chia Oat Pitaya Super-bowl
La combinazione di pitaya e spirulina verde di Fave Food Blogger Breakfast Criminals offre a questa ciotola una straordinaria tonalità viola.
Verde
9. Ciotola di frullati super verde
Avocado, spinaci, cavolo e molta frutta ti faranno canticchiare per ore.
10. Ciotola di frullata verde spogliata
I superfoods stanno uscendo da questo, da (super sexy e un po 'fumoso) maca al cacao crudo.
11. Ciotola di frullati super verde con matcha e zenzero
Ancora un altro modo per goderti il massimo del tè verde del momento.
12. Ciotola per frullati per torta lime del tè verde
Ci hai avuto a Pie.
Antiossidante ricco di antiossidanti
13. Kiwi Breakfast Bowl
Kiwi ricco di potassio e stelle di spinaci nella ricetta di cibo pulito sporco città.
14. Ciotola del frullato mattutino
Queste ricette richiedono ingredienti creativi, come zucchine, burro di anacardi e spirulina.
15. Ciotola di frullati di Curcuia Golden
Combatti l'infiammazione aggiungendo la curcuma degli ingredienti della potenza alla tua ciotola.
16. Ciotola di frullati antiossidanti
Blissful Basil Flends tutti i tipi di bacche di superfood più semi di melograno e chia.
Bacche, bacche, bacche
17. Ciotola di beatitudine per mirtilli
Mantenere semplice aiuta i mirtilli antiossidanti a brillare.
18. Ciotola di frullata di cocco ciliegia di lampone
Le ciliegie cremose di cocco e crostate creano un potente duo dinamico.
19. Ciotola di frullata di fragole mango
Ottieni un po 'tropicale con mango e può aggiungere yogurt greco o avocado per cremosità.
20. Ciotola di frullati di cocco more vegano
Ciao natura naturale si fonde gli spinaci con more e banana e spruzza il cocco in cima.
21. Ciotola di frullati di mango di lampone
Tre tipi di bacche, mango e semi di zucca, con una base di latte di soia.
22. Ciotola di frullata di cocco di bacche di bacche di bacca chia
Il latte di cocco dà a questa ciotola una consistenza vellutata, liscia e la chia e il sesamo conferiscono un topping croccante contrastante.
23. Berry Banana Smoothie Bowl
Questo è super adatto ai bambini ma si trova ancora in alcuni verdure.
24. Ciotola di frullati di berry vegano
Una miscela di mole di cavolo perfettamente bilanciata condita con trucioli di cocco, chia e altro ancora.
25. Smoothie Breakfast Bowl con bacche e muesli
Il kitchn offre alcune opzioni di frutta diverse e aggiunge un tocco di vaniglia per il sapore.
26. Ciotola di frullati ai mirtilli
È dal fico amichevole ma i mirtilli sono il frutto di scelta miscelato con burro di arachidi al cioccolato bianco.
27. Ciotola di frullati di fragola-chia
Fai questa ciotola in meno di cinque minuti, aggiungi pennini di cacao grezzi per la felicità istantanea.
Booster proteici
28. Illumine Smoothie Bowl
Una ciotola arcobaleno con un elenco di condimenti opzionali in modo da poterlo fare da solo.
29. Banana Berry Beet Smoothie Bowl
Barbabietole e date che aumentano il fitness-performance si riuniscono in questa ciotola di frullati, e funziona così così!
30. Ciotola di frullata di lino fragola
Realizzato con semi di lino, chia e canapa, questa ciotola di bacche è ricca di proteine e omega.
31. Ciotola di frullato verde con avocado
Il grasso sano è miscelato con spinaci e fragole per questa ciotola ricca di fibre.
32. Autorizzazione del frullato di avocado
Questa ricetta utilizza i migliori ingredienti che la caduta ha da offrire ed è completata con un tocco di sciroppo d'acero e granola.
33. Smoothie proteico di bacche di pesca
Questa bellissima ciotola color lavanda è condita con semi di canapa, per un ulteriore impulso.
Cioccolato
34. Ciotola di frullati definitiva
Il burro di arachidi mescolato con la polvere di proteine al cioccolato è una combinazione saporita e di costruzione muscolare.
35. Cioccolato fondente, burro di arachidi e ciotola di frullati di banana
È un dessert decadente vegano, un frappè decostruito o una ciotola di frullati? Tu decidi.
Ora che hai la colazione coperta, ecco alcune ricette rapide e sane per pranzo e cena.
