5 cibi da iniziare a mangiare ora per trasformare i capelli opachi e deboli in chiusure forti e meravigliose

Celeb nutrizionista, esperto di ayurveda e bene+buon membro del consiglio Kimberly Snyder ha capelli incredibilmente lucidi, spessi e splendidi. (Ottieni a questa donna un contratto di shampoo, stat!) Qual è il suo segreto? Mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti e che si rafforzano. Qui, condivide cinque alimenti da incorporare nella tua dieta per capelli sani che *luccicano *per le ricette insieme a loro.

I capelli meravigliosi, spessi, sani e lucenti sono in cima alla maggior parte delle nostre liste dei desideri di bellezza. Potrebbe sembrare un obiettivo così irraggiungibile o qualcosa che costa una fortuna, ma ti prometto che è più facile di quanto potresti pensare! Per anni anche io non sono stato in grado di coltivare capelli sani. Ho tirato le ciocche crespi e grossolane che avevo in un panino tutto il tempo, tanto che alcuni amici mi hanno chiamato Bun Head. (Si, seriamente.) Quindi, dopo aver creato la mia filosofia di disintossicazione della bellezza (e aver ricostruito la mia dieta e la mia salute intestinale), i miei capelli hanno iniziato a crescere più brillante e più sano che mai. Oggi è quasi alla mia vita. Voglio che tu abbia anche la tua fantastica storia di successo per capelli.

Alcuni alimenti fanno un pugno grave quando si tratta di creare tuo bei capelli. Ecco alcuni dei grandi.

Ravanelli

I ravanelli sono ricchi di vitamina C, silice, folati e B6. Possono contenere antiossidanti e composti per aiutare a dissolvere il muco e combattere i radicali liberi che causano danni ossidativi al cuoio capelluto. Una buona salute del cuoio capelluto è cruciale per la crescita dei capelli (dopo tutto, ecco da dove cresce). In breve, gli antiossidanti nei ravanelli possono abbassare il rischio di caduta dei capelli o ingrigito prematuramente.

I ravanelli aiutano anche a dissolvere il muco, il che è la chiave per una migliore circolazione, il che aiuta più nutrienti e ossigeno a circolare sui follicoli piliferi per una migliore crescita e salute. Il contenuto di ravanelli di Omega 3-Fats aiuta anche con una circolazione ottimale.

Ho detto che i ravanelli sono anche una fonte fenomenale di ferro? Questo minerale essenziale aiuta a migliorare la circolazione nel cuoio capelluto, il che è cruciale per i capelli forti e dall'aspetto sano.

Mangialo ora: I ravanelli aggiungono un po 'di scricchiolio soddisfacente a qualsiasi piatto. Provali nella mia insalata rinfrescante di ravanello e asparagi.

Lievito nutrizionale

Se le tue trecce sembrano sottili, potresti non ottenere una quantità adeguata di proteine ​​facilmente assorbibili nella tua dieta. La proteina assorbibile è il chiave. Una delle idee sbagliate principali è che la proteina è la proteina e assorbi qualsiasi etichetta o grafico dice che lo fai. Non così! Siamo ciò che digeriamo, non quello che mangiamo.

Le proteine ​​animali, ad esempio, vengono riscaldate e cambia da pollo rosa crudo o carne a un colore bianco o marrone. Nel processo, molti aminoacidi sono denaturati. E sfortunatamente, la maggior parte di noi ha coraggiosi coraggiosi e capacità di digerire, con cui i giusti tipi di enzimi digestivi possono davvero aiutare. Ingerendo gli aminoacidi a forma libera che il tuo corpo può facilmente assorbire e utilizzare il tipo di lievito nutrizionale che aiuta anche a fornire i capelli con la proteina di cui ha davvero bisogno per essere forte. Il lievito nutrizionale contiene ben 9 grammi di proteine ​​in soli tre piccoli cucchiai. Abbastanza sorprendente, eh?

Non è tutto, però. Una porzione di lievito nutrizionale racchiude anche una serie di vitamine, minerali e aminoacidi essenziali. In effetti, è pieno zeppo di vitamine del gruppo B, che supportano i capelli sani.

Mangialo ora: Il lievito nutrizionale è noto per il suo sapore nocciolato, simile al formaggio, il che lo rende un'ottima aggiunta a una varietà di ricette (oltre a un ottimo sostituto del formaggio). Se non sei sicuro da dove cominciare con questo cibo versatile, cospargi un po 'sull'insalata di cavolo di Dharma per un pranzo soddisfacente.

Semi di chia

Questi incredibili apportatori di capelli sono ricchi di acidi grassi omega-3 e se immersi in acqua o altri liquidi, creano un gel detergente di fibra solubile e insolubile, che spazza la spazzatura dal tuo sistema digestivo, permettendoti di assorbire più di Le vitamine e i minerali che sono cruciali per la salute dei capelli. E per di più, i semi di chia hanno un'alta concentrazione di aminoacidi e antiossidanti stessi.

Mangialo ora: Se stai bramando una sorpresa cremosa per colazione o dessert, prepara la mia ricetta per la gioia dei semi di chia.

mandorle

Sarai difficile trovare un elenco di cibi sanitari che mandorle non è su, ma sapevi che sono un ottimo cibo per i tuoi capelli? Queste noci sono estremamente ricche di vitamina E, che è la chiave per mantenere una pelle liscia, elastica e idratata. E il fatto è che la pelle disidratata può influire negativamente sulla circolazione, portando così a una crescita dei capelli stentata o persino alla rottura.

Mangialo ora: Non dimenticare di immergere le mandorle in acqua durante la notte e poi sciacquarle il giorno seguente. Credimi, lo sforzo ne vale la pena! Questo passaggio garantisce che stai diguendo i nutrienti dei noci in modo più efficace. Quindi puoi usarli in una varietà di ricette, come i miei buchi di ciambella di mandorle ricoperti di cioccolato al cioccolato, che sicuramente soddisfano qualsiasi debole per i dolci.

Spinaci

Se hai letto La soluzione di disintossicazione della bellezza E I cibi di disintossicazione della bellezza, Sai che la vitamina A svolge un ruolo importante nella pulizia sia del fegato che del sangue. E di conseguenza, questo antiossidante aiuta altri nutrienti a viaggiare sul cuoio capelluto e i follicoli piliferi molto più facilmente. La vitamina A funziona anche in combinazione con la vitamina C per sviluppare sebum, una secrezione oleosa che impedisce la secchezza dei capelli o peggio, la rottura. Fortunatamente, le verdure a foglia scura come gli spinaci sono una meravigliosa fonte di vitamina A. Inoltre, gli spinaci sono piuttosto ricchi di zinco, che è fondamentale per la crescita delle cellule ciliate e il rinnovamento.

Mangialo ora: Naturalmente, un modo semplice per incorporare alcuni spinaci nella tua dieta è con il mio frullato verde brillante. Ma puoi anche usarlo in una vasta gamma di altri piatti, come spinaci confortanti, verdure e stufato di lenticchie rosse.

Desideroso di vedere una testa di capelli più spessa, più brillante e più forte? È più semplice di quanto pensi, la bellezza, devi essere paziente! Crescere i capelli sani è un gioco a lungo termine e uno che può essere supportato con uno stile di vita di cibi vegetali densi nutritivi, compresi quelli nella nostra lista. Prima inizi, prima avrai quella bellissima criniera.

Kimberly Snyder, CN, è membro del pozzo+buon consiglio e del New York Times Autore più venduto di La soluzione di disintossicazione della bellezza, I cibi di disintossicazione della bellezza E Il potere di disintossicazione della bellezza, e coautore di Bellezza radicale, con Deepak Chopra. Il suo popolare blog di bellezza, Kimberlysnyder.com, presenta ricette e prodotti ispirati all'Ayurveda ed è anche la creatore di Biow Bio, una società di succo biologico, frullati e pulizia.

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