4 benefici del collagene che non hanno nulla a che fare con la pelle

Anche il tuo stomaco può trarne beneficio. "Il collagene contiene abbondanti quantità di glicina e prolina, che possono aiutare a guarire il rivestimento dello stomaco e prevenire le ulcere indotte da stress", afferma DR. Avena. Il bit di stress è la chiave: se il sistema nervoso è costantemente tassato, può effettivamente disgregare La produzione di collagene, afferma Zeitlin. "Se sei qualcuno con molto stress, allora vuoi aggiungere alimenti e peptidi che aumentano il collagene", osserva.

2. Può aiutare ad alleviare la costipazione

Digestione sentendosi un po 'lenta? Collagene in soccorso. "Il collagene può aiutare per la costipazione perché è una molecola idrofila, che può aiutare ad attrarre molecole d'acqua e acide", afferma DR. Avena. “Questo può aiutare il cibo a muoversi attraverso il tratto gastrointestinale in modo più fluido."

Certo, devi ancora essere idratato per far funzionare, quindi assicurati di bere abbastanza acqua in modo da fare pipì ogni due o tre ore.

3. Può tenere a bada le voglie

Se sei nel mezzo di un grande cambiamento dietetico che smette di zucchero o latticini, o a calci i carboidrati in nome di andare che ti durerai probabilmente, passerai qualche giorno a posarsi dopo qualunque cosa tu abbia rinunciato. Il collagene può aiutare, afferma Zeitlin. "Una buona fonte di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino ti aiuterà a riempirti e mantenerti soddisfatto, il che aiuta a frenare le voglie e prevenire il consumo eccessivo", sottolinea.

La scienza supporta il potere della proteina del collagene, in particolare, nel ridurre al minimo i munchies. "In uno studio che valuta gli ormoni della fame in 10 pazienti obesi e 12 pazienti di peso normale, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di sostanza di gelatina-A derivata dal collagene stesso ha aumentato in realtà l'ormone della sazietà", DR ". Avenna spiega. “Questo va di pari passo con lotta con fastidiose voglie, come quelle per cibi salati, oleosi, grassi o zuccherati."È certamente più facile da deglutire rispetto alla cura di aceto di mele, un altro Cure di voglie sotto il radar.

4. Può impedire il dolore correlato all'allenamento

Man mano che invecchi, potresti trovare le corse da 5 miglia e i set di salti che erano NBD stanno improvvisamente diventando un po 'più difficili da riprendersi. In tal caso, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di polvere di collagene al tuo frullato post-allenamento.

"Di solito allevo il collagene quando i miei pazienti si stanno allenando molto o si allenano per un evento, [perché] il collagene costruisce muscoli, combatte l'infiammazione articolare e ripara il tessuto", afferma Zeitlin. Aggiunge il dott. AVENA: “L'integrazione con il collagene ha dimostrato di ridurre il dolore associato all'esercizio fisico o all'attività fisica, quindi potresti essere in grado di allenarti più a lungo."O, sai, rendi i tuoi giorni di riposo molto più divertenti.

Infine, una risposta alla domanda su cosa è meglio per te: collagene animale o marino. Inoltre, gli esperti pesano i migliori alimenti da abbinare al collagene per massimizzare i suoi molti effetti benefici.