4 articoli che dovresti sempre avere nella tua dispensa, secondo le persone più longevi del mondo

Fare scorta di: Fagioli di garbanzo, fagioli neri, fagioli pinto, fagioli di cannellini, fagioli, fagioli di lima, fagioli al burro

A proposito di fagioli, devi sapere sui benefici dei ceci:

2. Verdi

Ok, quindi le verdure in scatola non urlano esattamente appetitoso, ma sono il contorno perfetto a cui girarsi in un pizzico. Una mezza tazza che serve quasi il 70 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A e il 20 percento della vitamina C. Aggiungi un sacco di aglio, sale e pepe e scoppieranno di sapore.

Fare scorta di: Verdure di collard in scatola, spinaci in scatola

I verdi combattono l'infiammazione. Ecco altri alimenti che fanno la stessa cosa:

3. Cereali

Oh cereali integrali, cosa facciamo senza di te? L'intero grano saraceno, la quinoa e il riso integrale non trasformato, mantengono il loro rivestimento esterno ricco di fibre attraverso il processo di produzione. Ciò significa che raccogli tutti i benefici del nutriente sano.

Fare scorta di: riso selvatico, quinoa, pane integrale, pasta integrale

Usa quel riso selvatico per preparare una deliziosa ciotola di porridge:

4. Noccioline

Se non hai sempre cinque burri noci sul ponte, devi dare uno sguardo lungo e duro allo specchio. Ogni singola varietà viene fornita con il proprio elenco di vantaggi. Mentre le mandorle sono le migliori per la longevità, coloro che vogliono più proteine ​​dovrebbero saltare sul treno delle arachidi. In breve, non puoi mai avere troppi noci (o burri noci) a portata di mano.

Fare scorta di: Anacarvi, mandorle, pistacchi, pinoli, arachidi o burri di noci di qualsiasi varietà

Cosa pensa un dietista del burro di noci:

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