4 cose da evitare quando fai una tavola da passeggio, secondo un allenatore SLT

3. Fare escursioni i fianchi troppo in alto o troppo basso: Con questa mossa, non puoi dimenticare la regola cardinale del fascino: mantieni i fianchi con il resto del corpo. Se i tuoi fianchi sono troppo alti, non sarai in grado di coinvolgere il tuo core. Al contrario, se sono troppo bassi, poserai un eccesso di stress sul tuo bassista. Coinvolgi i muscoli del core e concentrati sul mantenere il tuo corpo in una linea dritta e solida dalla parte superiore della testa fino ai tuoi piedi.Il modo migliore per sapere con certezza che i tuoi fianchi sono nel punto giusto? I tuoi muscoli inizieranno a tremare nel miglior modo possibile.

4. Non muoversi con il controllo: Vero discorso, questa mossa è complicata. Il tuo corpo potrebbe essere tentato di tagliare gli angoli allentando sulla forma, che potrebbe provocare l'atterraggio troppo duramente sui gomiti e sui polsi. Mentre ci vuole più precisione per atterrare dolcemente, muoversi con il controllo è il modo migliore per assicurarti di ottenere il massimo da questo movimento, il tuo corpo ti ringrazierà più tardi. Il modo migliore per controllare la tua tavola da passeggio è assicurarsi che il tuo bacino sia in posizione neutra e, come sempre, spremere quegli addominali.

Ora, la prossima volta che un istruttore di fitness ti ordina di "camminare sulla tavola", avrai i tuoi ordini di marcia-letteralmente. Guarda il video completo sopra per assicurarti che le assi in movimento siano perfette.

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