4 modi in cui il tuo corpo ti sta dicendo che stai prendendo troppa melatonina

Ancora più importante, assicurati di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integratori, inclusa la melatonina. E se sei nuovo a prendere la melatonina, Rifkin consiglia di iniziare la parte inferiore della gamma e regolare il dosaggio secondo necessità e tenendo d'occhio i sintomi sottostanti.

Ecco come il tuo corpo ti sta dicendo che potresti prendere troppa melatonina

1. Non funziona più

"Prendere troppa melatonina può interferire con il ritmo circadiano del tuo corpo, causando più problemi del sonno", afferma Rifkin. “Inoltre, alcune persone possono essere più sensibili di altre agli effetti della melatonina, motivo per cui è meglio iniziare con una dose di un milligrammo e aumentare solo se necessario."

2. Sei intontito

"Prendere troppa melatonina può portare a sintomi, come la fatica durante il giorno e gli incubi durante il sonno", afferma Rifkin.

3. Il tuo umore è spento

Rifkin osserva che alcune persone che prendono melatonina riportano sintomi come diarrea, irritabilità, nausea e vertigini. Può anche potenzialmente aggravare la depressione e l'ansia.

4. La tua pressione sanguigna è aumentata

"Troppa melatonina supplementare potrebbe persino avere un impatto sulla pressione sanguigna, un altro motivo per cui è importante parlare con un medico per l'assunzione di melatonina se attualmente stai assumendo farmaci, compresi quelli che riducono la pressione sanguigna", afferma Rifkin.